답변 내역

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.어깨 질환이 많이생기는이유는 앉아있는 시간이 길어지고 스마트폰의 보급화로인해 목을 많이 숙이고 목 어깨 근육이 많이 긴장되어있는 분들이 많기때문에 어깨가 말리면서 정렬도 나빠지도 근 긴장도도 쉽게 올라가기때문에 어깨와 목의 환자들이 많이늘고있습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.살이찌는것이 골반의 통증과 연관이 있기는합니다만 크게 영향을 주진않습니다. 살이늘면서 부하가 늘어나기때문에 허리에서 감당해야할 무게가 늘어난것은 맞으나 무게증가로인해 골반통증이 오는것은 아주 약간의 원인이고 대부분 골반의 불균형으로 인해 증상이 나타날수있습니다. 좌우불균형또한 문제지만 앞뒤로 골반의 기울임에 의한 불균형에서 문제가 많이 발생하니 이런부분은 증상이 심해지기전에 병원에서 치료받는것이 빠르게 고칠수있고 큰 질환으로 발전이 되지않는 좋은방법입니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.발목에서 일을못하기때문에 다른관절에서 일을 더많이 해야하는것은 어쩔수없습니다. 다만 무릎으로 가는 힘을 줄일수는 없지만 무릎에 통증을 줄일 방법은 있습니다. 무릎에 얼음찜질을 15~20분간 주기적으로 해주시면 통증감소에 도움이 됩니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.요산수치를 관리하는법은 술담배를 줄이시고 빨간고기 육류를 적게드시면서 생선같은것을 드시는것이 좋습니다. 사실상 보통 저희가 좋아하는 음식을 최대한 멀리하고 잘 안먹는것들 위주로 드셔야하는 부분이라 아에 안먹기는 어려울것같고 최대한 위에말한것들을 적게드시면서 적응시켜나가시면 잘 관리되시리라 생각합니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.통증이 심하다면 수술을하셔야하고 발가락의 무지외반을 줄이는 방법은 무게중심이 앞꿈치로 심하게쏠려있게되서 허리통증이 쉽게오거나 앞꿈치에 굳은살이 생긴경우라면 뒤꿈치로 무게중심을 이동시켜주는 둔부운동이 중요합니다. 이런부분으로 증상을 느리게만들거나 통증을 줄일수있습니다. 하지만 체형적으로 둔부까지 잘 쓰이고 옆으로 봤을때 몸이 앞으로 쏠려있지않은 상태에서불편하다면 수술을 하셔야합니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.발목은 삐면 인대가 늘어난상태로 계속불안정하기때문에 통증은없어지더라도 불안정은 남아있어서 쉽게 다시삐게될가능성이 있습니다. 이런경우는 발목을 불안정한 면에서 고유수용성감각을 최대로 활성화시켜주는 훈련이 필요합니다. 고로 발목에 근력만 키우는것이 아니라 불안정한 면에서의 전체적인 하체운동을 해주시는것이 좋습니다. 예를들면 흔들리거나 푹신푹신한것을 바닥에 깐상태에서 스쿼트나 런지 처럼 발목을 쓰지만 전체적으로 하체를 쓰는운동을해주시는것이 좋습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.발가락이 바닥에 끌리는것은 고관절의 기능이 떨어져있을가능성이 있습니다. 고관절의 힘은 허리와 연관이 있는데 장요근이라고하는 근육이 쉽게 지치게되면 다리를 들때 덜들게되므로 발가락이 먼저 바닥에 쓸리는느낌이 날수있습니다. 고로 발가락의 문제라기보다 허리의 협착이나 디스크가없는지 먼저 체크해보시는것을 추천드립니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.출산한지 4개월 되셨다면 임신기간동안 허리의 근육이 많이 약해지고 배를 앞으로 내밀게되기때문에 허리의 신경이 압박되어있을가능성이 있습니다. 이런경우 엉덩이나 허벅지뒤에가 아플수있습니다. 정형외과나 신경외과에서 허리쪽 진료를 먼저보시고 이부분에서 문제가없다면 산부인과쪽 진료도 보시는것이 좋겠습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.족저근막염은 꾸준히 물리치료를 받으시고 필요에따라 도수치로나 운동치료를 받는것이 좋습니다. 족저근막염 말그대로 발에 생기는 근막에 염증인데 보통염증은 수일이내로 가라앉습니다. 하지만 발같은경우는 매일 써야하기에 쉽게 가라앉지않을수있습니다. 그리고 단순하게 발에 문제가생긴게아니라 무게중심이 앞으로 쏠리거나 골반에서의 문제들이 발을 더욱 자극하고있을가능성이 있습니다. 고로 발만 치료해서는 증상이 개선되지않는다면 전체적인 체형을 분석해보시는것이 좋습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.허리 디스크증상이긴하나 디스크라고 확정지을수는없습니다. 디스크가 아니더라도 디스크 압박은 특정자세에서 있을수있으며 현재와같이 앉아있는자세에서 골반이 뻣뻣하다면 허리에 과도하게 힘을줘야하므로 디스크가 더 쉽게 밀려날수있습니다. 디스크가 밀려나도 일어서거나 일상생활을 하며 다시들어온다면 허리디스크라고 보기힘듭니다. 디스크가 튀어나간상태에서 자리를 잡아야 흔히 허리디스크라고 말합니다. 고로 엑스레이나 엠알아이를 보기전까진 디스크라고 보기어렵습니다. 그리고 말씀하신대로 앉는방법은 허리를 더욱자극하는방법입니다. 의자에 앉는것이 가장좋고 의자에 앉으면 증상이 심해지는것은 코어운동 및 골반의 유연성을 좋게만들어주는 재활운동치료를 하셔야 해결되는 부분이기때문에 무작정 바닥에 앉거나 다를 펴고앉는것은 허리를 더욱 나쁘게만들수있습니다.