답변 내역

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.허리를 삐끗하면서 근육긴장도가 올라가고 그로인해 다리저림이 나타날수있습니다. 바로나타나는경우도 있지만 시간이 지나면서 긴장도가 떨어지지 않아 나타나는경우도 있습니다. 보통 염좌로 다리저림까지 나타나는경우는 흔치않으므로 허리 디스크가 평소에도 압박이 되어있었을 가능성이 있습니다. 고로 평소보다 긴장도가 조금만 더 올라가더라도 저림으로 느껴질수있기때문에 신경외과에서 진료보시고 허리에 문제를 정확히 파악할수있도록 하는것을 추천드립니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.골절 부분이 잘붙었고 이제 움직여도 되는단계라면 가볍게 발목을 써주는 식으로 시작하시면 되겠습니다. calf stretching , calf raise , 걷기 등등 여러가지 운동들이있습니다. 발목골절이후에 일상생활에서 걷기가 잘되는 단계까지 오더라도 좌우의 기능을 최대한 맞춰주는것이 좋습니다. 추후에 후유증으로 남지 않는것이 가장중요합니다. 고로 최대한 반대쪽 발만큼 동작을 할수있게 만들어주시는것을 권해드립니다 .

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.테니스 엘보가 습관적으로 자주 증상이 올라온다면 이미 떨어진 손목과 팔꿈치기능이 일상생활에서 쓰는정도를 못따라오는 수준까지 떨어진것같습니다. 일단 손목과 팔꿈치를 쓰는것을 최소화 하고 통증을 관리하며 다시 근육의 재교율을 해주시는것이 좋습니다. 고로 혼자서 무작정 손목강화운동을 하기보다 현재 상태에맞게 낮은 난이도에서 손과 팔꿈치 그리고 어깨를 안정화시키는 근육들이 정상적으로 작동할수있도록 배우시면서 강화운동을 해주시는것이 좋습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.발목운동 강화에는 여러가지 방법들이 있습니다. 다만 골반의 좌우균형을 바로 잡은 상태에서 발목트레이닝을 해주셔야 좌우 발목간의 밸런스가 맞을수있습니다. 고로 골반을 잡아주는 운동들 (브릿지 , 스쿼트, 힙 힌지 운동 ) 등을 한발로 운동해주시는것 또한 좋은방법이며 발에다가 보수볼이나 불안정한 면을 추가하면 발목운동과 동시에 골반의 균형까지도 바로잡을수있습니다. 다만 난이도 조절을 잘해야하기에 운동 이후 통증이있다면 전문가와 상의해서 치료받는것이 좋습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.아침에 허리통증이 심하다면 집에서 할수있는 방법으로는 얼음찜질과 휴식이 있습니다. 허리근육을 자극하지마시고 누워서 쉬면서 얼음찜질해주시고 소염진통제,근육이완제를 약국에서 사드시면 더욱 도움될것입니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.자다가 다리에 쥐가나는것이 습관적일때는 허리의 긴장도 떄문에 허리신경이 눌릴때 자주 나타날수있습니다. 이는 허리 디스크와 연관된것으로 허리통증과 함께 나타난다면 빠르게 신경외과 및 정형외과 진료를 받고 정확한 이류를 찾는것이 좋습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.쇄골아래를 강하게 누르면 혈관 및 신경이 손상될수있습니다. 장난으로 얼마나 강하게 눌렀는지는 알수없지만 위험한 행동이므로 하지않는것이 좋습니다. 쇄골아래의 신경이나 혈관손상은 쉽게 일어나는것은 아니기때문에 마비가되거나 팔을 쓰지못할경우까지 가지는 않을거라 생각이됩니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.비틀어진 체형으로 허리통증이 올수있습니다. 예를 들면 골반의 불균형이라던지 다리길이의 차이 아니면 허리의 근육쓰는 습관때문에 양측허리에 힘이 동일하게 들어가지않고 한쪽만 힘이 들어가는경우도 마찬가지입니다. 아주 여러가지로 비대칭이 허리통증에 영향을 주는 경우는 많습니다. 고로 통증완화를 위해 좌우 균형을 맞춰주는것이 좋습니다. 어디에서부터 원인인지 파악하기 위해서는 도수치료 및 운동치료를 받으시는것을 권해드립니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.보통 그런증상에는 뼈나 근육에 무리가 간것은 아닌지 체크해보기위해정형외과를 가시는것이 좋아보입니다. 뿐만아니라 특정부분을 딱 짚지못하고 옆구리 부근 이라고 애매하게 전체적으로 아플때는 내과적 질환도 의심해볼수있겠습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.목근육이 쉽게 긴장되는 상황이면 공부에 어려움이 있을수있습니다. 목 긴장도는 어깨 안정화 및 코어 척추운동 같은것들로 많이 완화해줄수있습니다. 지금처럼 책을 오래보는 분들 (수험생 , 직업특성상 책봐야하는분) 들은 운동치료를 통해 강화해주는것을 추천드립니다.