답변 내역

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.아직 초기단계라고 하시니 할수있는 운동들이 많습니다. 가볍게 걷기운동부터 시작해서 쉬운난이도의 코어운동 및 골반 스트레칭을 해주시는것이 좋고 여러가지 동작들중에서 난이도를 맞추는게 가장 중요한데 난이도는 직접 보고 평가해보지 않는 한 알수가 없는부분입니다. 고로 허리에 좋은운동 쉬운운동을 마냥 따라하기보다 전문가를 통해 병원에서의 운동치료나 재활 전문 운동센터에서 재활전문가에게 운동을 배우신뒤 혼자 운동하는식으로 넘어가는것이 가장 좋습니다. 마냥 너무 쉬운운동만 하기에는 효과가 떨어지고 어려운동작을 하기에는 몸에서 다른근육을 쓰며 운동하면서 오히려 역효과가 날수있기때문에 초반에는 전문가 도움을 받는것을 권해드립니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.통증이 심해서 신경주사를 맞으신상태시군요. 상황에 따라 도수치료를 받아주시는것이 좋지만 움직이기에 통증이 너무 심하시면 휴식을 해주시는것도 도움이됩니다. 고로 도수치료 할때도 엎드리거나 근육을 누를때 신경 자극이 올정도라면 쉬어주시는것이좋고 그게 아니라면 치료를 받아서 근육을 이완해 주시는것이 도음이됩니다. 고로 치료전에 담당 치료사분께 상태를 설명해드리고 치료를 할지말지 여쭤보시는것이 가장좋습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.엉덩이와 골반 근육통은 사타구니 통증과 관련이 있습니다. 왜냐하면 엉덩이 골반 근육통은 허리와 연관이있는데 허리로 가는 근육중에 사타구니를 지나가는 근육들이 있습니다. 고로 허리 및 골반, 엉덩이 통증은 개선될수록 사타구니 통증이 줄어들것으로 보입니다. 만약 통증이 쉽게 가라앉지않는다면 도수치료 및 운동치료를 통해 자세를 바로잡아주시고 올바른 근육을 사용할수있게 재교육해주시는것이 좋습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.다리를 세우는게왜 편하게 되었을까를 고려해보시면됩니다. 다리를 세우고 자는 습관은 허리를 편하게 만들어주는 자세인데 평상시 허리의 긴장도가 높아서 그 자세가 편해진것은 아닐까 생각해보게됩니다. 고로 허리에 좋은 운동들 골반유연성 운동이라던지 코어운동들을 해주시면서 다리를 펴고 잠자보는건 어떨까요? 허리 긴장도 때문에 다리를 쭉 펴고 잠들때 뭔가 불편감을 느끼는 분들이 보통 무릎을 세워서 잠을 자게되는분들이 많습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.보통 6~8 주 정도 걸리며 통증은 몸통을 움직이는것이 조금만 심해져도 아플수있습니다. 잘 아물수있도록 움직임을 최소화 해주시는것이 좋으며 휴식말고는 크게 해줄것이 없습니다. 입원을 하시면 회복하시는데 더욱 도움이 될것으로 입원이 가능하시면 입원을 하시는것이 좋을것같습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.자는동안의 목근육의 긴장도 상승은 베개의 높낮이도 영향을 줄수있지만 보통 깨어있을때 목근육 및 어깨근육의 긴장도가 누워서 잘때도 풀리지않고 계속 힘을 준 상태로 잠들게되며 일어났을때 뻐근함을 느끼는 경우가 많습니다. 고로 아침에 증상이 있다고해서 자는동안 문제가 생겼다기 보다 평상시 앉아있거나 목의 위치가 너무 앞으로 빠져있어서 목 긴장도를 높이고있는건 아닌지 확인해볼필요가있습니다. 고로 가슴 근육 스트레칭 및 등근육 강화 같은 목이 편해지는 운동들을 해주시면서 아침의 변화를 느껴보시는것을 권해드립니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.어제 다친통증은 오늘에서 더욱 붓기나 통증이 올수있습니다. 급성기 통증은 얼음찜질을 해주시는것이 붓기감소와 통증완화에 도움이 됩니다. 오늘 내일까지는 얼음찜질을 해주시고 그 이후로는 온찜질을 해주시면됩니다. 회복과정중에 멍이들거나 점점심해질수 있습니다. 3일차정도가 지나면 점점 회복되는속도가 빨라지실거라 예상되는데 혹시라도 시간이 지나도 통증이 가라앉지않거나 심하시다면 병원진료를 보는것을 권해드립니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.팔길이가 다른것이 궁금하시군요. 팔의 길이는 단순히 팔뼈에서 뿐만아니라 어깨나 날개뼈가 얼마나 균형이 맞는지에 따라서 길이차이가 날수있습니다. 고로 팔을 잿을때 차이가나는것은 누구에게나 충분히 일어날수있는일입니다. 다만 길이차이가 나더라도 힘을쓸때는 거의 비슷하게 힘이나오고 균형이맞는것이 좋습니다. 길이차이 자체는 실제로 팔의 뼈길이 뿐만아니라 고려해야할것들이 많기때문에 신경쓰지않으셔도 될것같습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.골절수술11일차에는 손가락관절의 통증 및 감각이상이 있을수 있습니다. 새끼손가락으로 가는 근육은 회복과정에서 뻣뻣함 혹은 운동제한 혹은 저림 및 찌릿하는 증상 등이 동반됩니다. 하지만 기간이 오래지나면서도 계속반복된다면 문제가있을수있습니다. 허나 지금 정도의 경과시간으로는 충분히 회복중에 있는것으로 보입니다. 담당선생님께 지금 내용을 꼭 전달하시고 처방대로 계속 치료받으시길 바랍니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.발목이 다치고 증상이 오래간다면 인대의 손상이 있는경우에 그렇습니다. 보통 발목을 다치면 인대의 손상이 많이 동반되는데 그 기간이 예상보다 너무길다면 발목만 볼것이 아니라 무게중심자체가 한쪽으로 쏠려있어서 지속적으로 한쪽발목이 압박되는것은 아닌지 살펴볼 필요가있습니다. 한쪽으로 무게가 쏠리게되면 당연히 발목에 무리가 가고 그부분이 쉽게 약해지며 피로해진상태이기 때문에 접지르거나 통증또한 쉽게 나타날수있습니다. 그 상황에서 인대손상까지 있었으니 질문자님 처럼 예상보다 해결이 잘안된다고 느끼실수있을것같습니다. 정형외과에서 전체적인 체형을 검사해보시는것도 좋은방법인것같습니다.