답변 내역

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.엄지발가락이 얼마나 어떤모양으로 골절이 되었느냐에따라 시간이 걸리겠지만 보통 4주~6주 정도의 고정기간이 필요하며 그 이후에 발이 굳어지기때문에 재활기간도 필요합니다. 재활기간은 나이나 골절 정도에따라 많이 차이가 나기때문에 어느정도 걸린다고 말씀드리기는 어려우나 대략 2주~1달정도 생각해주시면 될것같습니다. 일단은 뼈가 잘 붙을때가지 최대한 잘 고정시켜주는것이 첫번째로 가장중요합니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.발목의 불안정성이 있는것같습니다. 갑자기 생긴것이라면 너무 걱정하지않으셔도되나 습관이 오랫동안 지속되면서 한쪽으로 무게를 많이 싣게되는 습관이 생길수있습니다. 이런경우는 오랫동안 걸쳐만들어진것이지만 느끼기에는 갑자기 발목통증이 온다고 느낄수있습니다. 이런부분은 반복적으로 사용하지않으면 당분간 크게 문제는없어보입니다만 추후에 문제가될수있으므로 골반균형을 잡아주는 코어운동 및 발목을 같이쓰는 하체운동을 해주시는것이 좋겠습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.근육이 계속뭉치는것은 근육을 쓰는패턴의 문제가있을때 그럴수있습니다. 공부를하는 자세를 계속하려면 목에서 버티는 힘뿐만아니라 속근육들이 계속 일을 해줘야하는데 겉근육위주로 힘을 주는 습관이 있다보면 오랫동안 자세를 유지하기 힘들어집니다. 코어운동과 유연성운동을 통해서 앉은자세에서 깊은근육을 쓸수있게 만들어주시는것이 좋을것같습니다. 무턱대고 운동량을 늘리는것이 아니라 속근육을 쓰는 방법을 천천히 연습해서 늘려가시는것을 추천드립니다. 속근육이 일을해야 오랜시간 같은자세로 유지할수있습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.뼈에 금이간것도 부러진것입니다. 하지만 부러진것에는 완전히 부러진것과 아닌것이 있는데 보통 부러졌다고 표현하면 수술을 해야할 가능성이 큽니다. 깔끔하게 부러지면 고정만 하기도하지만 그게아닐때는 철심을 박아서 고정을하는경우도 있습니다. 금이간경우에는 수술없이 고정만시켜서 자연스레 붙게하는방법을 많이 사용하게되므로 골절된것은 맞으나 흔히 금갔다고 표현하는것은 가벼운골절입니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.물리치료사는 물리치료학과를 나와야지만 면허시험을 볼수있는 자격이 주어지고 그 시험을 통과해야지만 할수있습니다. 고로 근육과 뼈에대해 공부하고싶으시다면 필라테스 지도자 과정이나 생활체육지도사2급 같은 일반인도 충분히 공부해서 딸수있는 부분들을 공부하시면 보다 수월할것같습니다. 위의 필라테스지도자나 생활스포츠지도사 같은경우 근육이나 인대에대해 배우지만 병원에서 물리치료사처럼 일할수는없는 제한점은있습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.무릎통증으로인해 무릎의 연골이 얼마나 닳았는지 연골이 찢어지지는 않았는지 혹은 근육이 찢어지지는 않았는지 등등 무릎의 통증이라고 하더라도 어떨때 아프냐에 따라 근육문제인지 인대문제인지 혹은 관절자체의 문제인지를 보셔야합니다. 고로 MRI를 보시면서 확인한것같습니다. 여기에서 찢어짐이나 손상이 크다면 수술적 치료를 하셔야하고 찢어짐이 미약하다면 재활운동으로 수술없이 진행할수있게되십니다. 고로 상태가 얼마나 심각하냐에따라 수술여부를 확인하고 정확한문제를 판단하기위해 mri 가 필요합니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.척추 내시경수술은 일반수술과다르게 절개하는부분이 작아서 최소한의 상처만 내면서 들어가기때문에 회복속도도 상당히 빠른편에 속합니다. 허리에도 단순 디스크만 수술하느냐 주변의 협착이나 다른부분까지도 같이 수술하느냐에 따라 회복기간이 다릅니다만 가벼운 일상생활은 1주일 이내로 회복가능하시며 걷는것또한 다음날 부터 걸을수있습니다. 대략적으로 일주일정도 회복기간을 가진다 생각하시고 그이후에 허리 상처가 완전히 아물고 자리잡는데까지 한달가량은 무리한동작은 하지않으시면서 걷기운동과 척추전만유지를 꾸준히 해주시는것이 중요합니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.너무심하게 꺾여서 골절이나 인대파열이 있지않는이상 쉬면서 얼음찜질하시고 발 높게 올려놓으면서 붓기빼주시면 크게 문제없습니다. 발목염좌는 증상이 조금 오래가므로 초반에는 최대한 발사용을 자제해주시고 증상이 괜찮아 지면 가볍게 걷기정도만 해주시는게 좋을것같습니다. 인대손상은 고정과 휴식이 중요합니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.종아리가 탈것같다는것은 종아리가 과도하게 긴장되면서 달리는이유일수있습니다. 달릴때 증상이 더 심하다는것은 종아리로 과도하게 힘이 들어가는것인데 평상시에 종아리에 힘을 많이 주고다니는 습관이나 (무게중심이 앞꿈치로 많이 쏠려있다면 그렇습니다) 근무환경에 따라 종아리가 지쳐있는상태에서 달리면 더 그렇게 될수있습니다. 종아리마사지 및 종아리 스트레칭을 꾸준히 해주시면 도움되십니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.쉽게 관절에서 두둑 소리가 난다면 관절이 불안정해서 헐거워진관절일수 있습니다. 이런부분을 자꾸 소리내게되면 더 불안정해지기때문에 안하시는것이 좋습니다. 이부분의 소리를 줄이려면 인접해있는 관절들의 가동성을 만들어주시면됩니다. 어느부분에서 소리가 나는지 적어놓지않았는데 대표적으로 목아래쪽이나 허리아래쪽에서 소리를 많이 내는데 허리아래같은경우는 등부분이나 골반의 유연성을 많이 늘려주시면 상대적으로 허리를 덜움직여도 되므로 소리가줄어들거나 안나게됩니다. 목도 마찬가지로 등부분과 뒤통수부분을 많이 풀어주고 움직여주면 소리는 줄어들수있습니다.