답변 내역

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.허리의 물리치료를 받으시려면 물리치료에도 종류가 다양합니다. 기본적으로 핫팩이나 전기치료를 활용한 물리치료가있고 치료사와 1대1로 치료받는 도수치료가 있습니다. 도수치료쪽으로 말씀드리면 허리의 통증은 원인이 뭐냐에 따라 접근법이 달라집니다. 예를들어 등이 너무 굳어서 상대적으로 허리로 힘을많이써야하는지 혹은 엉덩이 근육이 없어서 허리로 힘을많이써서 허리가아픈지 등등 여러가지 평가후에 그에 맞는 근육이완과 근육강화로 치료해줄수있는 도수치료가있습니다. 이런부분은 비용이비싸지만 2달~3달정도 꾸준히 배우시면서 배운 운동으로 스스로 관리해주시면 튼튼한 허리를 만들수있을것입니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.사진상으로는 감염이 되지않게 잘 붙여주시면 크게 문제없을것같습니다. 찢어진부분이 붙기전에 감염이된다면 또다른 문제가 생길수있으므로 감염부분만 조심하시면 다시 새살로 잘 차오를거라 생각됩니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.벽에 기대서 먼저 연습을 하시면서 적응이되면 벽없이 앉아서 하시면됩니다. 벽이 무조건 있어야 하는것이 아니라 처음부터 벽없이 하시면 목이 앞으로 빠지거나 갈비뼈를 들어서 허리를 꺾고 운동을하게됩니다. 이런부분을 먼저 방지하기위해 벽에 붙어서 하라고하는것입니다. 고로 벽에붙어서 연습하시다가 벽없이 진행하시면되겠습니다. 거북목 교정운동은 여러종류가있는데 사람의 체형은 다 다르기때문에 너무심하지않다면 유튜브에 나오는동작들을 따라하시고 통증이 혹시라도 심하시다면 전문가에게 본인체형에 맞는 거북목 교정운동을 배우시는것이 좋겠습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.mri를 보면 더 정확하게 알수있지만 현재로는 허리 3,4번 디스크가 찢어져서 치료를 받아야하는 상황입니다. 이런경우 시술이 필요할수도있고 꾸준한 재활로 좋아질수도있는 부분입니다. 고로 시술이나 수술을 도움없이 재활을 하실 생각이면 주기적으로 꾸준히 3달이상 치료받아보는것이 좋습니다. 하지만 비슷한 상황이라도 사람마다 회복편차가 있기때문에 회복이 느리거나 개선이 되지않고 통증이 더 심해진다면 시술이나 수술적인 부분이 필요할수도있겠습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.거북목을 고치려고 마음을 먹은건 아주 잘하신 선택입니다. 거북목은 현재 많은 사람들이 겪고있는 문제입니다. 보통 앉아서 업무를하고 쉴때는 핸드폰을본다거나 운전을하며 집에돌아 오기때문에 앉은자세를 오래할수밖에없습니다. 이런경우 바로잡는방법은 목 자체를 해결하기위해서 등부분의 정렬이 먼저 우선시되는데 등이 잘 펴져있고 가슴이 펴져있어야지만 목이 뒤로 들어갈수있습니다. 거꾸로 나빠지는 과정도 목부터 튀어나오는게 아니라 웅크린자세가 점점 등을 말리게하고 목이튀어나오게 만듭니다. 고로 가슴근육스트레칭과 턱걸이나 로우 동작같이 등근육강화운동을 해주시면서 목을 당겨올수있게만들어주는것이 중요합니다. 각각 난이도나 필요한동작의 디테일이 조금씩다르니 전문가의 도움을 받는것도 좋은방법입니다. 초반에는 돈과시간을 쓰며배우다가 점점 내것으로 만들어가는것이 정확한동작을 제대로 배우기에 가장좋고 빠른길이라 생각합니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.달리기를 할때 발등을 위로 당기는 동작에서 정강이의 근육이 긴장이되게됩니다. 아마도 달리기를 하실때 발등을 위로당기는 힘이 누적되면서 정강이가 아픈경우인것 같습니다. 이런경우 정강이 근육을 풀어주시고 정강이 스트레칭을 해주시는것이 좋습니다. 그리고 달릴때 너무 뒤꿈치만 쓰려고 발등을 당기고있지는 않는지 등등 달리는 자세를 고쳐보시는것 또한 도움이 되실것같습니다. 그냥 달릴땐 잘모를수있지만 발등을 위로 당기는 동작을할때 (보통 뒤꿈치먼저 닿으려고 발목을 위로당길때) 와같은 습관이 누적되면서 나타나는통증입니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.평발은 유전의 영향이 있을수있습니다. 평발인경우 발 자체의 문제라기보다 발의 아치가 무너지면 무게중심이 앞으로 쏠리게되어 족저근막염뿐만아니라 허리나 목에 긴장도가 쉽게 올라가서 목 허리 디스크가 쉽게올수있습니다. 이런부분때문에 평발을 어릴적부터 교정해주는것이 좋습니다. 하지만 두돌된아이는 아직 너무 어려서 발의 아치가 덜 형성되었을 나이입니다. 고로 지금 있는 평발을 평발이라고 단정짓기 어려우며 꾸준히 관찰해주시는것이 좋고 5살이 넘어가면서도 아치가 생기지않는다면 평발용 족부보조기도움을 받는것이 좋습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.허리가 아픈사람이나 아닌사람이나 엉덩이를 최대한 뒤로 밀어넣고 등받이에 기대어 앉는자세가 가장좋습니다. 간혹 허리를 바짝펴고 앞으로 당겨앉는자세가 좋다고 잘못알려져있는데 이는 잘못된 지식입니다. 가장중요한것은 자세만 억지로 잡는다고 허리가 편해지지않든다는것입니다. 꾸준한 코어운동과 골반의 스트레칭을 해주셔야만 앉은자세에서 허리로 힘이 많이가지않습니다. 고로 앉는자세를 바꿈과 동시에 코어운동을 꾸준히 해주시는것이 제일좋습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.뼈소리를 억지로 내는것은 좋지않습니다만 누르면 순간 시원해지는 느낌때문에 많이들하십니다. 애초에 명치가운대부분의 답답함 자체가 갈비뼈들과 연결되어있기때문에 등의 근육이 긴장되어있거나 자세가 구부정한사람들에게 많이 나타날수있는 문제입니다. 명치부분을 눌러 소리를 내게하는 방법보다 등근육을 강화하거나 몸통의 안정성을 길러주는 코어운동을 해보시면 더 효과가 좋을거라 생각됩니다. 위의 내용은 명치주변의 뻐근함과 답답함을 근본적으로 치료해줄수있는 운동들이며 뼈의 소리로 내는 시원함은 순간적이고 치료라고 보기는어렵습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.팔목의 증상을 완화하는데 충격파는 효과가 좋은치료입니다.하지만 모든 손목의 문제를 충격파로 고치는것은아닙니다.원인에따라 염증같은부분을 빠르게 제거해주는 치료입니다. 그리고 충격파같은경우에 치료받는날은 통증이 더심할수있습니다. 원리자체가 상처를 낸다음 다시 아물게하는원리이기때문입니다. 충격파는 여러번 쌓이면서 증상이 좋아지는데 1번2번으로는 아직 효과가 없을수있으므로 조금 더 받아보시는것이 좋습니다. 추후에 더받아도 증상이 개선되지않는다면 어깨나 목주변의 문제일 가능성도 있기때문에 치료방향을 바꿔보시는 방법도있습니다. 고로 충격파를 더받아보시고 5번이상에도 증상의 호전이없으면 다른치료로 바꾸시는것이 좋습니다.