답변 내역

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.무릎의 재활운동은 생각하는 관점마다 다를수있습니다. 걷기 및 일상생활이 가능한정도면 괜찮다고 보는 관점이있고 무리해서 움직일때까지 통증이 없이 지낼수있는 높은단계의 재활까지 바라는 의사 및 치료사도 있을것입니다. 고로 어디에 목적을 두냐에 따라 일상생활에 불편없으면 그냥 지낼지 아니면 재활을 더 적극적으로 할지로 나뉘어집니다. 개인적인 생각으로는 무릎을 과도하게 쓰는날이 생길수있기때문에 (계단을 많이오르거나 등산을하거나 여행을 가는 등등) 이런날에 인대의 불안정으로 인해 무릎의 통증이 생겼다 없어졌다를 반복할수있기때문에 최대한 근육의 기능을 향상시켜 인대를 보조해줄수있게 높은난이도의 재활까지 하는것을 추천드리고싶습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.목의 틀어짐으로 인해 전신 뭉침이 생길수있는데 단순히 목때문만은 아니라 전체적인 불균형이 목 뿐만아니라 여러곳의 긴장도를 만들게됩니다. 목의 힘은 보통 몸통에서부터 발생하기때문에 현재와같이 골반교정을통해 골반을 맞추셨더라도 기능적으로도 좌우가 맞는지를 평가해보실필요가있습니다. 엑스레이에서만 좌우가 맞는것이 아니라 실제로 근육을 사용함에 있어서 좌우가 맞아야합니다. 이런부분에서 제대로 되지않으면 일상생활에서 좌우가맞지않게 활동하게되고 비대칭이 심하면서 다른부분으로 긴장도가 쉽게올라갈수있습니다. 고로 오랫동안 고생하셨다면 근육의 불균형이 심할가능성이 있습니다. 고로 기능적움직임을 통해 좌우 균형이 얼마나 잘되는지 평가받을필요가있습니다. 이런평가는 재활전문 물리치료사 혹은 피지오 트레이너에게 확인해볼수있습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.거북목을 교정하지않고 방치한다면 목의 근육은 더 쉽게 지치게됩니다. 예를들어 8시간 앉아서 업무를 볼때의 목 피곤함을 나쁜자세에서는 2시간 3시간만에 느낄수있습니다. 계속 이렇게 되다보면 결국엔 목을 지지해주는 디스크나 인대들이 자극을받게되어 추후에 수술이나 시술을 해야하는 경우가 생길수있습니다. 고로 목의 뻐근감이 방치되다보면 거북목이 생기고 그것마저 방치하면 심한 목디스크들이 생길수있으므로 조기에 치료하고 혹시라도 증상이 오래되었다면 시술이나 수술을 하고 그이후에라도 거북목을 잡아주는 재활치료를 받는것이 좋습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.복대는 허리통증과 다르게 갈비뼈의 움직임을 과도하게 커지지않기 위해 하는것이므로 보호대는 한달간 차라고 한 기간동안 차주시는게 좋습니다. 운동은 뼈가 다 붙고나서 하는것이 좋으며 6주~8주 정도까지 조심하는 기간을 가지시는것이 좋습니다. 몸통이 자꾸움직여지는것은 회복에 좋지않으므로 일단은 최대한 안정을 취하시길 바랍니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.도수치료는 건강보험은 적용되지않고 비급여치료이기때문에 개인의 실비보험만 가능하십니다. 치료비는 병원마다 차이가있으며 10~20만원정도 사이라고 생각하시면됩니다. 치료비용이 비싼만큼 효과적인면에서 치료사와 1대1로 치료받고 추후 관리가 가능하기때문에 수술이나 시술이 필요한 심각한 질환이 아니고서야 많이 좋아질수있는 치료입니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.원판이 떨어지면 골절의 위험이 있을수있습니다. 겉으로만 봐서는 골절을 판단할수없기때문에 냉찜질을 지금과같이 계속해주시면서 증상을 지켜보셔야할것같습니다. 3일이지나도 붓기가 가라앉지않고 통증이 심하다면 실금이 갔거나 골절일수있습니다. 이런경우 고정이필요하기때문에 진료를 보시는것이 좋겠습니다. 만약 골절이 있다면 빨리고정해주는것이 좋기때문에 지금 가능하시다면 빠르게 진료를 보는것이 나은선택일수있습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.충돌증후군은 운동할때 근육 동원순서를 잘 맞춰서 운동해야합니다. 마냥 근육늘린다고 좋은것이 아니라 근육이 수축되는 순서가 있는데 이를 정상화 시켜주셔야하는부분이라서 찝힘이 없는상태에서 운동하시는것을 추천드리는데 혼자서 하기엔 쉽지않으므로 전문가도움을 받으면서 초반에 배우는것이 좋습니다. 파스나 맨소래담은 직접적으로 문제를 해결해주기보다 피부의 느낌때문에 평소아픈느낌을 덜느끼게 해주는것이기때문에 치료효과는없습니다. 다만 아픈느낌을 조금 덜느끼게 해주는 효과일뿐입니다. 고로 통증이 심할땐 사용하시되 근본적으로 어깨운동(재활운동)이 필요합니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.허리통증이 심하면 어느정도 쿠션감이있는 매트리스가 낫습니다. 매트리스를 바꾼다기보다 허리의 긴장도 자체를 바꿔주는 방법이 필요합니다. 허리의 긴장도가 높아진상태에서 보통잠들게되므로 잘때 문제라고 생각하겠지만 잠자는것보다 평상시 허리의 긴장도가 계속 올라가있는것이 문제이므로 지금 허리상태에 맞는 꾸준한 코어운동으로 허리에 힘을빼고 잘수있어야합니다. 고로 코어운동을 꾸준히해주시면서 조금 쿠션감이있는 매트리스를 사용해주시는것을 권해드립니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.운동중과 운동후에 어깨통증이 있다면 어쩌다 생긴일은 소염진통제같은 약들드시는게맞지만 그 운동만 하면 이런증상이 나타난다는것은 운동자체의 문제가있습니다. 난이도가 맞지않거나 몸에맞지않는 운동을하고계신것이므로 운동을 전문가에게 배우거나 다른운동으로 바꾸는것이 좋겠습니다. 원인자체가 운동하다가 어쩌다 생긴 것이아니라 운동자체에서 계속 문제가 생기다보니 약으로 해결되는데 한계가있는것같습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.좌석에 허리의 커브를 만들어주는 수건처럼 돌돌 말아주는것이 도움이됩니다. 이것뿐만아니라 디스크는 한자세로 있을때 계속 압박이되는것이기때문에 중간중간 일어나셔서 스트레칭도 좋지만 걸어주셔야합니다. 아주잠깐이라도 화장실을 다녀오시거나 가능하시면 제자리 걸음이라도 해주시는것이 좋습니다. 그냥 서있기만한것보다 다리를 움직여주셔야 디스크로 영양분이 쉽게 공급될수있습니다.