답변 내역

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.발을 다쳤을땐 얼음찜질을 15~20분가량 주기적으로 적용해주시면서 더 자극주지말고 푹쉬는게 좋습니다. 통증이 심할경우 누운상태에서 다리를 조금 높게 받쳐두면서 붓기를빼주시는것이 좋습니다. 시간이 지나면서 점점 붓기나 통증은 가라앉을테니 그 기간동안 최대한 무리하지말고 쉬어주시는것이 좋습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.보통 통증이 없는 덩어리는 지방종 같은경우라 자연스레 흡수되기도하지만 통증이 있고 저린느낌이라면 신경종을 의심해볼수있고 제거를 해야하는 수술이 필요할수도있습니다. 이런 정형외과적 문제말고도 여러가지 문제가있을수 있으므로 병원 진료는 꼭 보시는것이 좋습니다. 보통은 큰문제없이 가벼운 수술로 해결되거나 자연스럽게 흡수되면서 해결되는경우도 있기때문에 너무걱정하지않으셔도 될것같습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.결절종을 수술하고나서 일상으로 돌아가는데에는 개인차가있지만 4~6주 정도 사이에 보통 회복이 됩니다. 감염이 되지않게 주의해주시며 부위에따라서 가동범위가 제한이 될경우 가동범위를 늘려주는 재활을 해야하는 부분이 생길수있지만 보통은 이런부분없이 회복기간동안에 감염만없이 잘 보호해주시면 크게문제없이 복귀하실수있습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.런닝시에 골반부터 그아랫쪽으로 압박력이 크게 증가하기때문에 흉골 늑골부분은 상대적으로 안전한 부분입니다. 고로 뼈가 잘붙었다면 가벼운 러닝정도는 크게 무리없을것같습니다. 상체를 직접적으로 사용하는 운동은 자제하는것이 좋습니다만 하체는 괜찮을것으로보입니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.무릎사이가 벌어져도 오다리가 맞습니다. 무릎이 안쪽방향을 바라보면서 무릎사이가 벌어지는것이 오다리입니다. 엑스다리는 무릎끼리 딱붙은것을 넘어서서 부딫치는 정도입니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.오십견은 일상생활을하시고 스트레칭을 하면서 좋아지는 분들도 상당히 많습니다. 유착되는 정도에따라 또 염증이 어느정도 있냐에따라서 그냥 별치료없이 낫는분들도 많지만 질문자님과 같이 7개월정도 지속이되셨다면 자연스레 낫기는 어려운부분이며 유착도 상당히 심할것으로 예측됩니다. 이런경우는 유착을 뜯어줘야하므로 혼자서 스트레칭으로 절대안낫는것은아니지만 의료진의 도움을 받아 치료받는것이 수월할것으로 예상됩니다. 일단은 혼자서 꾸준히 스트레칭을 해보시고 각도가 늘어나지않거나 통증이 점점 더 심해진다면 병원에서 치료받는것을 권해드립니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.허벅지 뒤편의 증상이라면 허리의 통증이없더라도 허리디스크 증상을 의심해봐야합니다. 허리 디스크증상은 보통 요통을 동반하면서 다리쪽으로 불편감이 퍼지지만 허리의 증상없이 다리쪽증상먼저 나타나는분들도 많기때문에 정형외과 및 신경외과에서 허리진료를 보시고 디스크가 심한지 아닌지 먼저 확인을 해보시는것이 좋을것같습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.상태에따라 주사치료로 개선이되지않을때는 시술이 필요할수있습니다. 그리고 재활영역에서의 치료도 상당히 중요한데 허리의 근육이과긴장되어있을때 코어근육운동과 골반의 이완 등등 도수나 운동치료인 비수술치료도 상당히 효과가 좋습니다. 디스크 상태가 어느정도인지 알수는없으나 비수술치료로 좋아지는 부분이 많기때문에 주사치료뿐만아니라 도수치료 부분도 고려해주시는것이 좋습니다. 디스크 돌출이 심해서 신경이 심하게눌려있다면 도수치료만으로 해결하기는 어렵고 시술을 먼저하신 이후 도수치료를 하시면서 재활하셔야합니다. 고로 비수술로 해결을해볼만한 단계인지 무조건 수술해야하는 단계인지를 확실히 판단하시는것이 좋습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.어깨통증을 줄여주는데 타이레놀은 효과적이지만 일시적으로 좋아지게는 할수있습니다. 타이레놀 성분덕에 근육이 풀리고 통증을 줄여주는 효과는있지만 근본적인 원인을 해결해주지는 못해서 나중에 통증은 또다시 올라오게됩니다. 어깨통증을 잡아주는방법은 적당한 코어운동과 말린어깨를 펴주는운동을 해주셔야 같은량의 동작을 하시거나 오랜시간 앉아있으셔도 지금보다 적은 힘으로 오랫동안 작업하실수있습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.허리의 추간판장애가있으면 허리디스크 같은 증상이기때문에 허리의 신경압박은 다리로 내려가는 증상을 만들수있습니다. 통증은 치료를 받으면 충분히 좋아지실수있습니다. 단순 통증완화목적이아니라 허리의 근육상태나 긴장도도 상당히 나쁠것으로 예상되므로 주사치료를 하시면서 도수 운동치료를 병행하시어 재발되지않도록 하는것이 좋을것같습니다.