답변 내역

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.아대는 현재 손목의 근육을 보조해줄수있습니다. 손목의 안정성이 좋을수록 손목에 부담이 덜가는데 보통은 손목의 안정성은 스스로의 근력으로 만들어지는게 가장좋으나 손목과 팔뚝 그리고어깨의 적절한 근육의 균형이깨지게되면 손목으로 힘이 많이 쓰이면서 손목이 쉽게 아프고 나빠질수있습니다. 손목의 기능을 갑작스럽게 좋아지게 할수없고 꾸준한 어깨안정화운동이 필요하기때문에 그전에는 손목을쓰는동안 아대를차는것이 좋고 계속 아대를 차게되면 손목의 기능이 오히려 떨어지게되니 초반에만 아대의 도움을 받고 시간을 내서 꾸준히 어깨 및 손목의 안정성운동을 해주시는것이 좋습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.자전거타기나 계단오르기는 무릎통증이있을때 피해야할 운동입니다. 무릎이 안좋으면 보통 무릎의 정렬이 틀어져있는상태에서 오랜기간 증상이 누적되며 점점 나빠지는데 이는 무릎의 정렬을 맞추는 운동을 먼저하셔야합니다. 이는 보통 전문가와 함께 이뤄지며 무릎의 자극없이 혼자서 운동하는방법은 걷기가 좋습니다. 걷는것도 너무 오래걸으면 무릎마찰력때문에 통증이 올라올수있으니 30분정도 걸어주시는게 좋습니다. 무릎 균형을맞추는운동을 꾸준히 배우시고 스스로따라하셔서 무릎통증에서 벗어나시길 바랍니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.손가락통증이 있을때는 냉찜질을 15~20분간 해주시고 쉬어주는것이 좋습니다. 골절이 아니거나 심하게 인대가 늘어난게 아닌이상 집에서 쉬면서 회복이 되십니다. 고로 증상이 너무심하거나 점점 통증이 올라온다면 진료를 보셔야하고 그게아니라면 쉬면서 찜질해주시는것이 좋겠습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.허리디스크가 아니더라도 허리의 근육이 심하게 긴장되어있을가능성이 큽니다. 허리근육이 뻐근한경우에는 방치가 되면 될수록 허리디스크가 되기때문에 디스크가 오기직전에는 디스크와 비슷한증상이 있지만 검사상 디스크는 아직 나오지않습니다. 고로 디스크로 발전하기전에 허리의 긴장도를 잘 조절해주시는것이 중요한데 잘때 보통 허리에 나도모르게 힘이들어간상태로 잠자게되는경우가많습니다. 잠을 잘못잤다기 보다 전날 허리에 무리가 가기때문에 잘때조차 허리에 힘이 안빠지는경우라 생각하시면됩니다. 고로 전날에 허리를 덜쓰는방법은 일을 줄이거나 코어운동을 수시로해주셔서 같은양의 일을하더라도 허리로 부담을 분산시켜주는것이 중요합니다. 고로 현재일을 줄일수있는게 아니라면 꾸준한 코어운동으로 허리를 튼튼하게 만들어주시면 잠잘때 허리의 긴장도가 풀린상태에서 잘수있고 요통에서 벗어나실수있습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.타이핑을 많이치시는 직업이라면 손목과 손가락의 힘줄에 마찰이 많이 일어날수있으므로 목의 정렬과 어깨의 안정성이 잘 갖추어져있어야 그나마 손목과 손가락의 부담을 줄일수있습니다. 타이핑을해서 손가락을쓰므로 손가락운동을하는것이 아니라 어깨나 목의 안정화운동을 많이해주시는것이 좋고 일단 통증이 지속된다면 병원에서 먼저 진료를 보시고 목어깨의 원이 있는것은아닌지 진료를보신다음에 추후 어깨나 코어운동으로 강화시켜주는시는것이 좋습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.저림없이 안쪽부터 발등까지 내려가는경우는 자세불균형으로 인해 근육을 나도모르게 많이 자극하고있을가능성이 있습니다. 자세가 틀어지게되면 일상생활을 유지하는 자세에서 나도모르게 힘이들어가며 불필요한 힘을 많이주게됩니다. 이런경우 통증이나 뭉침이 생길수있으며 골반교정과 코어운동을 꾸준히 하시면 개선될가능성이 있습니다. 보통 다리로내려가는것은 신경통일가능성이 큰데 코어운동을 꾸준히 해보시고 증상이 개선되지않는다면 허리진료를 보는것이 좋겠습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.힘줄의 마찰력때문에 붓거나 빨개질수있습니다. 보통은 얼음찜질하고 쉬면 괜찮아지는경우가 대부분이니 충분한 휴식을 해주시기바랍니다. 혹여나 연골이 너무 자극되서 붓는것이라면 나중에도 주기적으로 그런증상이 나타날수있으니 이럴땐 정형외과에서 무릎진료를 보는게 좋습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.허리디스크가있을때는 허리를 꺾거나 굽히지않는 중립자세에서의 충분한 고난이도 동작이 될때까지 재활운동을하시는것이 좋습니다. 중립자세가 유지되지않고 높은동작을 못하는상태에서 허리를 꺾거나 굽히는 동작에서 힘을주게되는것은 디스크를 오히려 압박하고 힘들게할수있습니다. 굽히겨나 펴는 상태에서의 운동은 중립운동이 충분히 잘될때 다음단계로 넘어가면서 하는동작들이므로 지금 쓰기보단 나중에 필요한 기구라고 생각하시면되겠습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.라운드 숄더를 교정하면 이런문제로 있던 호흡근육들의 비정상적인 작용 및 목근육 어꺠근육의 긴장도가 상당부분 해결이됩니다. 몸이 망가질때도 연쇄적으로 망가지지만 회복과정또한 원인을 해결하면서 연쇄적으로 회복이됩니다. 고로 라운드숄더와 코어운동 그리고 길게봐서는 앉은자세를 교정해주는게 중요하므로 골반의 충분한 유연성까지 고려해주시는게 좋습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.병원에서 실밥제거후 따로 소독말씀없으시면 상처가 다 아문상태이므로 감염위험이 없다고 판단되어 연고만 바르라고 했을겁니다. 고로연고만 꾸준히 발라주시면되겠습니다.