답변 내역

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.관절에서 압박이나 마찰이 심해서 통증이 올라왔을 가능성이 있습니다. 이런경우 방치하면 고질병으로 되기 쉽기때문에 정형외과에서 진료를 보는것이 좋습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.오래서있는다면 무릎보호대를 차고일을해주시고 그게아닌날은 하체나 골반의 균형운동을 많이해주시길바랍니다. 오래서있으면 무게중심이 정렬이 맞냐 아니냐에따라 하체에 가해지는 부하가 크기때문에 보통은 앞으로 쏠려서 앞꿈치에 힘을많이주는 분들이 많습니다. 이런경우는 무릎을 더욱 힘들게만들수있으므로 코어운동 및 둔부운동을 꾸준히하셔서 하체로가는 힘을 잘 분산시킬수있는 환경을 만들어주는것이 근본적으로 중요합니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.갈비뼈의 통증은 기침하거나 숨을 깊게들이쉴때 통증이 있으면 골절을 의심해볼수있지만 이런경우가 아니더라도 움직이거나 자고일어났을때 통증이 심해질수있습니다.갈비뼈는 몸통앞에있지만 관절은 등에 붙어있습니다. 그렇기때문에 앉아있는자세가 구부정하거나 등운동을 너무 과하게 하시는분들은 갈비뼈 통증을 호소할수있습니다. 이런경우 원인이 등인지 골반인지 찾을필요가있기때문에 정형외과 및 신경외과에서 갈비뼈 검사 및 이외의 틀어진부분까지 검사받는것이 좋겠습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.우측날개뼈쪽은허리의 긴장도와 연관이 있습니다. 허리에 한쪽으로 힘을주고 앉아있는시간이 길어질수록 그 긴장도가 등이나 목까지 올라올수있습니다. 근본적으로 근육의 불균형이 원인일 가능성이 큰데 이런부분은 정형외과에서 치료받으시는것이 좋습니다. 도수치료나 운동치료가 효과적일수있습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.성장기때 나쁜자세를한다고 틀어지는데는 어느정도 한계가있습니다. 측만증이 심한경우라면 나쁜자세뿐만아니라 특발성으로 성장하면서 오는경우가있습니다. 이런경우는 보조기로 해결을하기보다 최대한 코어운동과 좌우밸런스운동을통해 근육을 좌우가 맞아지게 운동하는것이 중요합니다. 뿐만아니라 슈로스 운동처럼 측만에 도움되는 운동도 효과가있겠지만 혼자서하기에는 어려움이 있습니다. 고로 밸런스맞추는 운동위주로 최대한 좌우차이가 나는부분을 해결해주시는것이 좋습니다. 뼈가 틀어져도 근육은 좌우를 맞출수있습니다. 이런부분만해결되도 어느정도 뼈도 교정될수있고 통증이나 불편감도 좋아질수있습니다. 근육을 좌우 균형을 잘맞춰주는것을 최대한 해주시는것이 좋습니다. 뼈가 틀어져있어도 근육만 잘 맞춰주신다면 많이좋아질수있습니다. 근육균형을 맞춘상태라도 뼈의 순수한 각도차이는 남아있을수있지만 근육까지 틀어진상태는 원래 측만증을 더 심하게 틀어지게하므로 근육균형을 꼭맞추는 운동을하시길바랍니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.통증이 심하겠지만 밴드로 잘 보호해주시면 새살이 잘 날것으로 보입니다. 심하게 찢어지고 지혈이안된다면 병원에서 봉합을해야하지만 현재는 지혈은 된것으로보입니다. 병균이옮지않게 밴드로 잘보호해주세요.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.쇄골은 목근육이랑 연결되어있기때문에 핸드폰이나 책상에 앉은시간이 길면 통증이 올수있습니다. 단순히 긴장도가 올라간것이면 수일내로 괜찮아집니다만 증상이 계속 지속된다면 목의 문제가있을수있기때문에 정형외과나 신경외과 진료를 보시는것이 좋겠습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.아킬레스건의 증상을 줄이기위해선 종아리 스트레칭 혹은 칼프스트레칭(같은말) 을 해주시는것이 좋고 통증이 있는범위까지는 늘리지않는것이 좋습니다. 그리고 종아리의 근육마사지를 같이 해주시면 도움되십니다. 스트레칭은 꾸준히 하시되 절대 통증이 있는범위까지 늘리지않는것이 중요합니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.네 결론적으로 허리가안좋은게맞습니다. 자고일어나서 아픈것을 보통 자다생기는 문제라고 생각하시는데 그게아니라 자기전에 업무를 보면서 쌓였던 허리의 긴장도가 자는동안에도 계속남아있기때문에 자는동안 나도모르게 허리에 약간힘을주고 자게됩니다. 이런경우 일어났을때 허리가 아프고 움직이면서 허리근육이 풀어져 점점괜찮아지게됩니다. 나중에는 점점심해질수있기때문에 코어운동을 통해 허리를 안정감있게 만들어주시고 자는동안에 힘을뺄수있게 해주시는것이 좋습니다. 힘을준적없다고 보통 말씀하시는데 허리가불안정하면 나도모르게 허리에 힘을주게됩니다. 고로 이런부분의 불안정을 없애기위해선 꾸준한 코어운동이 필요합니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.턱걸이를 할때 순간적으로 등근육을 많이수축하게되는데 이 과정에서 어깨의 안정성이 갖추어져있지않다면 등근육뿐만아니라 목에도 힘을많이주게됩니다. 이런경우 턱걸이 등운동이아니라 목에 자극을 주며 등을쓴 애매한운동이 되어버립니다. 자세를 바꾸기보다 난이도를 낮추셔야합니다. 풀업밴드를 써서 먼저 견갑대가 버텨줄수있는정도로 난이도를 낮추시고 점점 풀업밴드를 약한것으로 바꿔가며 난이도를 높여주시면 견갑대 안정화근육과 등근육의 비율이 잘 맞아져서 목으로 가는 무리가 많이줄어들수있습니다.