답변 내역

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.오래앉아있으면 자연스레 자세는 무너지고 목은튀어나가면서 목근육 어깨근육이 뭉칠수있습니다. 이럴때는 어깨를 펴주는 가슴근육 스트레칭을 해주시는것이 좋습니다. 어깨를 마냥 스트레칭만 하기보다 등근육을 써주는 등 근력운동도 좋습니다. 말린어깨를 펴주시는동작을 많이해주시는것을 추천드립니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.보통 발목이 통증이 오는경우는 발목을 직접적으로쓸때 나타납니다. 하지만 원인이 허리의 신경문제에 있다면 허벅지뒤와 종아리 그리고 발목을 지나가는 신경의 길에서 통증이나타날수있습니다. 질문자님께서는 누워있을때 즉 발목을 쓰지않고있음에도 발목이 불편하신것은 발목의 문제뿐만아니라 허리의 디스크 증상일수도있습니다. 고로 발목의 치료가 쉽게 되지않는다면 허리를의심해보시는것도 좋습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.근육파열은 냉찜질을 하시면서 잘 고정시켜주시는것이 중요합니다. 냉찜질을 15~20분 정도 해주면서 주기적으로 해주시는것이 좋습니다. 파열은 말그대로 찢어진 것이라 생각하면되서 완전끊어지지않는이상 회복기간을 가지면 다시 돌아오고 회복될수있습니다. 하지만 그사이에 습관적으로 자극을 준다면 회복이 더디거나 끊어질수있기때문에 주의하시기 바랍니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.일요일에도 도수치료하는병원이있지만 거의 하지않습니다. 고로 멀리까지 찾아서 가야할수도있습니다. 하지만 상대적으로 한의원은 주말에 하는곳이 많습니다. 고로 주변에 정형외과에 일요일하는곳을 찾으셨다면 거기로 가시고 정안되면 한의원이라도 가셔서 치료받는것이 좋을것같습니다. 그리고 진료비는 차이가 있을수있지만 치료받는 비용은 정해져있기때문에 주말이라고 더비싸지않습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.오랜시간 않아있는분들은 대부분 거북목의 증상을 가지고있습니다. 거북목은 어깨가 말리면서 목이 튀어나가는것이기때문에 어깨를 펴주는것이 가장중요한데 가슴근육스트레칭과 등 근육강화운동을 하시면서 일단 어깨를 먼저 펴주시기 바랍니다. 어깨가 펴진상태라면 오래앉아있어도 상대적으로 목이 덜 튀어나가기때문에 목에 느끼는 피로도도 훨씬 줄어들수있습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.마사지건으로 목의 근육긴장도를 푸는것은 잠깐의 해결책에 불과합니다. 물론 긴장도를 근육을 문질러서 해결해주면 잠깐은 시원하겠지만 어차피 다시 그 근육은 뭉치게 되어있습니다. 고로 자세를 실질적으로 바꿔줄수있는 현재 체형에 맞는 스트레칭과 근력강화운동이 필요합니다. 보통은 목이 지속적으로 아픈분들은 어깨가 말려있거나 허리가 말려있는 분들이 많습니다. 이런부분 부터 펴주면서 결국엔 앉아있거나 오래 업무를하더라도 목으로 긴장도가 덜 올라가게하는것이 가장중요합니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.네 맞습니다. 재생중일때는 염증과정이라고해서 약간 간지럽기도하고 통증도있습니다. 이러한 과정은 회복을 위한 정상적인 과정이기때문에 이럴땐 자극하지않고 회복할수있게 잘 보호해주는것이 좋겠습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.발뒤꿈치가 아플땐 보통 족저근막염을 의심해서 정형외과에 가게됩니다. 하지만 족저근막염만 발바닥 통증을 유발하는것은 아니기때문에 허리에서의 문제가 발로내려가는 신경을 압박하지는 않는지 신경외과에서도 지금과 같은 증상을 의심해볼수있습니다. 고로 발을 쓸때 더 문제가 생긴다면 족저근막염일 확률이 높고 앉아있거나 발을 사용하지않는데도 발이 아프다면 허리쪽의 문제도 고려해보시길바랍니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.담이결렸을때는 얼음찜질을 15~20분가량 해주시고 파시를 붙여주시고 등에 작은 골프공같은 딱딱한 공을 두고 바닥에 등을 눕혀 압박을주시면서 가볍게 풀어주시는것이 좋습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.부상을 당하고 나서 가장힘든부분은 후유증이 아닐까 싶습니다. 부상을 당하면 재활을 제대로 했을때 최대한 원래 상태로 돌아가지만 재활을 꾸준히 하기란 참 힘든일인데 꾸준히 재활을 못했을때 만성화가 되어서 치료시기를 놓쳐서 나중에는 완전한 회복이 불가능했을때가 가장힘든부분이 아니였나 싶습니다.