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답변 내역

몸무게가 계속 서서히 증가하는거같은데 덜먹어야 답일까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.나이가 들수록 기초대사가 감소되고 살찌기가 쉽답니다.적당한 운동과 단백질 섭취를 늘리고, 극단적 식단보단 균형잡힌 식사를 꾸준히 하는게 좋답니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.07.02
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피부 트러블로 고생하는 사람들을 위한 식단 어떻게 되나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.피부 트러블에 이유가 많은데요대표적으로 좋은 식단은 항산화제가 많은 채소가 좋답니다.영양제를 저는 더 추천드리긴 해요
건강관리 / 식습관·식이요법
25.07.02
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밥을 많이먹어도 배가고픈 이유가멀까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.우선 여러가지 이유가 있는데요새로운 음식을 보거나 뭔가 씹고 싶으면 위에서 공간을 만들어서 배고프게 만들기도 한답니다.그리고 기초대사량이 살이찌면 더 높아요 그래서 더 빨리 배가 고파지기도 해요
건강관리 / 다이어트 식단
25.07.02
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아무 이유없이 토할것 같아요.왜 그럴까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.속쓰림, 위산 역류, 공복감 등으로 구토감이 올순 있답니다.물 조금씩 마시면서 미지근한 차와 죽을 드셔보시는 것을 추천드리지만...지속되거나 심각하면 병원이 우선이라비낟.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.07.02
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더운 여름 어떻게 하면 건강하고 시원하게 볼낼수 있을까요
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.여름에는 여러가지 이유로 살도 빠지는데요몸에 체온을 빼기위해서 땀으로 수분과 에너지를 배출학 때문이랍니다.물만 잘 마셔주는 것도 큰 도움을 줄 수 있답니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.07.02
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닭가슴살은 무조건 도움이되는건가요??
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.닭가슴살은 고단백, 저지방이라 근육 회복에 도움을 줄 수 있따빈다.다만 단백질이 적당량만 드셔야지 영양 불균형에도 문제가 있답니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.07.02
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올리브오일을 한잔씩 먹어보려고 하는데요 어떤것을 먹어야 할까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.냉압착, 엑스트라버진 올리브오일을 하루 1큰술을 생으로 드세요과다 열량 주의 및 높은 열에 가영ㅇ르 피하고보관은 서늘한 곳에 칼로리 과잉시 체지방이 증가될수 있답니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.07.02
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운동을 하고 고기를 먹어도 문제가 없나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.네 괜찮아요운동후 단백질은 섭취를 해줘야지 근 손실을 줄여 줄수 있답니다.건강에 오히려 좋을수 있어요다만 밥은 통곡물로 쫌 드세요
건강관리 / 다이어트 식단
25.07.01
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생강만큼 먹자마자 몸에 좋은음식이 있나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.생강이 생각보다 몸에 좋죠몸에 열을 쉽게 올여 주기 때문에 금방 효과가 있어 보인답니다.비슷한게 도라지나 홍삼이 잇어요
건강관리 / 식습관·식이요법
25.07.01
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아메리카노를 하루 3잔정도 마시는데 대체할게 있을까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.이는 추출하는기계에 따라 차이가 있는데요일반적으로는 2샷 기준이 좋답니다.3잔부터는 과잉 섭취랍니다. 대체로는 보이차나 다른 디카페인도 좋을듯 해요
건강관리 / 기타 영양상담
25.07.01
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