피부 트러블로 고생하는 사람들을 위한 식단 어떻게 되나요?
최근에는 환경병이라고 해서 아토피로 고생을 하는 사람들이 많아졌습니다.
그렇다면 피부 트러블로 고생하는 사람들을 위한 식단 어떻게 되나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
피부 트러블을 완화하려면 항산화가 풍부한 식품(베리류, 시금치, 아보카도)을 섭취하고, 오메가-3가 풍부한 연어, 고등어 등을 포함하는 것이 좋습니다. 또한 정제된 탄수화물과 설탕은 피하고, 염증을 유발하는 기름진 음식이나 가공식품은 제한하는 것을 권장드립니다.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
피부 트러블에 이유가 많은데요
대표적으로 좋은 식단은 항산화제가 많은 채소가 좋답니다.
영양제를 저는 더 추천드리긴 해요
안녕하세요. 김미연 영양사입니다.
피부 트러블 관리에는 극단적인 음식 제한보다는 균형 잡힌 식사가 중요합니다. 가공식품, 설탕, 튀김류 등 고지방·고당질 음식 섭취를 줄이고, 신선한 채소, 과일, 통곡물, 견과류를 충분히 포함하도록 권장합니다.
또한 수면이 부족하면 피부 가려움과 염증 반응이 심해질 수 있으므로 일정한 수면 습관을 유지하는 것이 중요합니다. 찬 음식은 몸의 면역력을 저하시켜 피부 트러블을 악화시킬 수 있어 섭취를 줄이는 것을 권장드립니다.
안녕하세요
우선, 기름기가 많은 식품보다는 기름이 없는 채소와 곡류 위주로 섭취하는 것이 좋습니다.
또한, 인스턴트나 패스트푸드 식품보다는 친환경 및 유기농 식품, 그리고 가공이 최소한으로 된 식품이 좋습니다.
추가로, 건강기능식품 중에서 과민면역반응에 대해서 나온 제품을 섭취하는 것도 도움이 됩니다.
마지막으로, 최근 연구에 따르면 유산균과 아토피와의 상관성을 연구한 논문이 있습니다.
이러한 관점에서 유산균의 섭취도 도움이 될 수 있습니다.
감사합니다.