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답변 내역

당뇨약을 복용하는 성인이 하루에 섭취해야 할 탄수화물은 어느 정도가 적정한가요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.이는 무조건 의사가 정해주는 양만큼 드셔야 해요예방의 차원에서는 50% 정도 줄여드 드시면 좋지만이미 당뇨약을 복용한다면 무조건 병원 지시대로 하세요
건강관리 / 환자 식단
25.06.30
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고도비만 다이어트 탄단지 관련 문의드립니다
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.4-4-2는 칼로리 비율이예요tdee x 40% / 4 = 단백질g 이고요 탄수화물을 동일하답니다.지방은 나누기 4대시 9로 하면 되요
건강관리 / 다이어트 식단
25.06.30
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속이 쓰릴때는 어떤 방법이 좋을까요??
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.공복시 위산 과다나 위염 탓일 수 있답니다.식사 거르지 말고 미지근한 물, 우유, 꿀물, 등을 추천드리고병원 검사하세요
건강관리 / 식습관·식이요법
25.06.30
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간에 도움이 될 만한 음식이 있을까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.브로콜리, 시금치 같은 채소류, 마늘, 베리류, 녹차 및 커피, 강황, 생강등을 추천 드립니다.
건강관리 / 환자 식단
25.06.30
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초콜릿이 다이어트에 얼마나 방해가 되나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.초콜릿은 열량, 당분, 지방이 많아 칼로리 과잉 유발해 다이어트에 방해를 줄수 있답니다.무가당은 괜찮아요
건강관리 / 다이어트 식단
25.06.30
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단백질이 혈당과 무슨 관련이 있나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.단백질은 혈당 상승에 큰 영향을 주지 않아요돼지고기도 혈당엔 거의 영향이 없고 쌈장에 조심해요
건강관리 / 식습관·식이요법
25.06.30
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스위치온 다이어트 할때 양고기먹어도 되나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.네 양고기도 단백질 식품이니 드셔도 된답니다.그런데 많이 드시면 안되고요1주차 4일째부터 드시는것을 드셔도 된답니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.06.30
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땀을 많이 흘리면 뱃살의 지방이 빠지나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.땀은 단지 수분 배출일 뿐이예요뱃살 줄이려면 유산소 근력 운동과 식단 관리가 필수랍니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.06.30
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요즘 설탕을 대체하는 제품들이 많이 생기고 있던데 설탕이 그만큼 몸에 안좋나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.과도한 설탕 섭취는 비만, 당뇨 충치에 위험이 증가할수 있어요who는 총열량 10%미만 권장을 한답니다.스테비아 에리스리톨 등 대체 감미료도 장단점이 있으니 적절히 사용하세요
건강관리 / 기타 영양상담
25.06.30
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기초대사량을 올리려면 가장 효율적인 운동이 어떤걸까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.근력 운동인 스쿼트, 데드리프와 hiit가 기초대사량 올리기에 효과적일수 있답니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.06.30
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