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폭세틴 한번에 10개쯤 먹어도 되나요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 약물을 처방된 용량 이상으로 복용하는 것은 매우 위험합니다. 폭세틴(플루옥세틴)을 과다복용하면 심각한 부작용이 발생할 수 있어요. 지금 느끼시는 불안과 압박감은 정말 힘드시겠지만, 약물로 해결하려는 방법보다는 주치의에게 즉시 연락하거나 응급실을 방문하시는 것이 좋겠습니다. 학교 과제로 인한 스트레스와 불안은 많은 분들이 경험하는 어려움이에요. 이불 속에 숨고 싶은 마음도 충분히 이해해요. 처방받은 약을 규칙적으로 복용하는 것과 함께, 심호흡이나 가벼운 산책 같은 활동이 당장의 불안을 줄이는 데 도움이 될 수 있어요. 무엇보다 지금 이 순간에는 혼자가 아니라는 것을 기억해주세요.
심리상담 / 기타 심리상담
25.10.22
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발바닥에 파스를 부착하면, 숙면에 도움을 주기도 하는건가요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 발바닥 파스와 수면 관계는 과학적으로 완전히 입증된 바는 없어요. 다만 몸의 긴장을 풀어주는 효과가 있어 심리적 이완감을 느끼게 해주죠. 발바닥에는 많은 신경 종말점이 있어서 파스의 온기나 성분이 혈액순환을 도와 피로감을 줄여주면 잠들기 전 몸과 마음이 편안해질 수 있답니다. 개인마다 느끼는 효과는 다를 수 있고, 파스 성분에 따라서도 차이가 있을 수 있어요. 일부 한방파스는 향기로운 성분이 들어있어 아로마테라피 효과도 있구요. 플라세보 효과일 수도 있지만, 심신이 편안해진다면 수면의 질 향상에 도움이 된다고 볼 수 있죠. 꾸준한 수면 습관을 기르는 것이 더 중요하다는 점 기억해주세요.
심리상담 / 수면 장애
25.10.22
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이것은 어떤병인가요 그냥 사춘기인가요..?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 당신이 경험하고 있는 감정과 생각들은 사춘기 시기에 흔히 나타날 수 있는 관계 불안의 한 형태로 볼 수 있습니다. 친구와의 갈등 이후 생긴 불안정한 감정은 관계에 대한 과도한 해석과 불안으로 이어질 수 있어요. 이런 집착적 사고와 확신 부족은 사춘기의 정서적 변화와 자아 형성 과정에서 종종 나타나며, 특히 중요한 관계에서 더 두드러지게 나타날 수 있습니다. 이러한 감정이 일상생활에 지장을 준다면, 마음을 진정시키는 간단한 방법들을 시도해 보세요. 불안한 생각이 들 때 심호흡하기, 일기 쓰기, 친구와 솔직한 대화를 나누는 것이 도움될 수 있습니다. 또한 자신의 가치를 다른 사람의 반응에만 연결시키지 않도록 다양한 활동과 관계를 통해 자존감을 키우는 것도 중요합니다. 만약 이런 감정이 지속적으로 심해진다면, 상담 선생님이나 전문가와 대화하는 것도 좋은 방법입니다.
심리상담 / 불안 장애
25.10.21
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수면장애 일까요? 갱년기 일까요? ....
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 말씀하신 상황은 수면장애와 환경적 요인이 복합적으로 작용하는 것으로 보입니다. 외부 소음에 대한 민감성과 불규칙한 수면 패턴이 만성적 수면 부족으로 이어지고 있네요. 47세라면 호르몬 변화로 인한 갱년기 증상도 수면의 질에 영향을 미칠 수 있으며, 이런 생리적 변화가 소음에 대한 민감도를 높이는 경우도 있습니다. 장기간 수면 부족은 신체적, 정신적 건강에 심각한 영향을 줄 수 있어 적극적인 관리가 필요합니다. 수면 환경 개선을 위해 차음 커튼, 이중창, 소음 차단 이어플러그나 화이트 노이즈 기계 등을 활용해보시길 권합니다. 또한 잠들기 1-2시간 전 블루라이트 차단, 규칙적인 수면 시간 설정, 카페인 제한 등의 수면 위생 개선도 도움이 될 수 있습니다. 만약 증상이 지속된다면 수면 전문의를 통해 갱년기 호르몬 검사와 함께 수면다원검사를 받아보시는 것이 좋을 것 같습니다.
심리상담 / 수면 장애
25.10.21
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제가 가지고 있는 결벽증을 해결하고 싶습니다.
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 결벽증은 흔히 단순한 청결 습관을 넘어, 내면의 불안과 통제감 상실에 대한 깊은 두려움을 반영하곤 합니다. 당신의 경우, 특히 타인과의 경계나 자아 정체성 침해에 대한 불안이 신체적 오염이라는 형태로 표현되는 것으로 보입니다. 이는 매우 개인적이고 고유한 경험이며, 자신의 감정 패턴을 알아차리는 첫 걸음을 이미 내딛고 계신 것 같네요. 치료적 접근에서 중요한 점은 '노출 반응 방지' 기법이 모든 사람에게 똑같이 효과적인 것은 아니라는 사실입니다. 당신께는 점진적이고 개별화된 접근이 더 도움될 수 있으며, 인지행동치료(CBT)나 수용전념치료(ACT)와 같은 다양한 치료법을 통해 불안감을 다루는 새로운 방식을 탐색해보시길 권해드립니다. 무엇보다 자기 자신에게 인내심을 갖고, 작은 변화에도 의미를 부여하는 태도가 회복의 중요한 기반이 될 것입니다.
심리상담 / 불안 장애
25.10.21
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ADHD는 병원치료 없이도 치유가 될 수 있나요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. ADHD는 자연적으로 완전히 치유되기보다는 평생 관리가 필요한 신경발달 상태입니다. 일부 사람들은 나이가 들면서 증상이 변화하거나 완화될 수 있지만, 많은 경우 성인기까지 지속됩니다. 생활 방식의 개선(규칙적인 수면, 건강한 식습관, 정기적인 운동)과 명상, 인지훈련 등이 증상 관리에 도움이 될 수 있으나, 이것만으로는 충분하지 않은 경우가 많아요. 전문적인 치료는 ADHD 증상을 효과적으로 관리하는 데 중요한 역할을 합니다. 약물치료는 집중력 향상과 충동성 감소에 도움이 되며, 인지행동치료나 ADHD 코칭은 일상생활의 구조화와 대처 전략 개발에 효과적입니다. 개인마다 ADHD의 양상과 심각도가 다르기 때문에, 전문가의 평가를 통해 자신에게 맞는 치료 방법을 찾는 것이 장기적인 삶의 질 향상에 중요합니다.
심리상담 / ADHD
25.10.19
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심리적으로 독립하는 방법이 무엇일까요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 심리적 독립은 자아정체성을 확립하는 중요한 과정입니다. 부모와의 건강한 경계선 설정이 첫 걸음인데, 이는 단호하지만 공격적이지 않게 자신의 의견과 결정권을 표현하는 것을 의미해요. 때로는 "이 부분은 제가 결정할게요"라고 말하는 용기가 필요하며, 거절에 따르는 죄책감이나 불안을 인식하고 이를 관리하는 법을 배워가는 과정이기도 합니다. 자신만의 시간과 공간을 확보하고, 가능하다면 물리적 거리를 두는 것도 도움이 됩니다. 또한 주변의 지지 네트워크를 형성하여 감정적 의존도를 분산시키고, 스스로 내린 결정에 책임을 지는 경험을 쌓아가는 것이 중요해요. 이 과정에서 느끼는 불편함은 성장통과 같은 자연스러운 현상임을 기억하시길 바랍니다.
심리상담 / 기타 심리상담
25.10.19
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혼자여도 외롭지 않게 보내는 방법 있을까요??
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 혼자 지내는 시간을 건강하게 즐기는 방법은 분명히 있습니다. 취미활동에 집중하거나 지역 커뮤니티 모임에 참여해보는 것이 좋은 시작점이 될 수 있어요. 혼자 식사하는 시간도 명상이나 감사함을 느끼는 순간으로 재구성해보세요. 또한 온라인 독서모임이나 관심사 기반 동호회는 새로운 관계를 형성하는 좋은 통로가 됩니다. 혼술에 대한 우려는 타당합니다. 정기적인 혼자만의 음주는 알코올 의존으로 발전할 위험이 있어요. 대신 차나 논알코올 음료로 자신을 대접하는 습관을 들이는 것이 좋습니다. 혼자 있는 시간을 자기 성찰과 성장의 기회로 바라보면, 외로움보다는 평온함을 경험할 수 있답니다.
심리상담 / 중독
25.10.17
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트라우마 치료에서 안전한 공간의 개념은 왜 중요한가요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 트라우마 치료에서 '안전한 공간'은 치유의 핵심 토대로, 내담자가 두려움 없이 자신의 고통스러운 경험을 마주할 수 있게 해주는 필수 요소입니다. 트라우마를 겪은 분들은 세상이 위험하다고 느끼는 경우가 많아, 안전함을 경험하지 못한 채로는 치유적 작업이 거의 불가능합니다. 이러한 안전 감각이 확립되면 내담자는 비로소 과거의 상처를 탐색하고 재경험하면서도 현재에 발을 딛고 있을 수 있어요. 상담자는 일관된 태도와 명확한 경계 설정, 무조건적 수용과 존중을 통해 안전한 공간을 조성할 수 있습니다. 내담자의 페이스를 존중하며 과도한 노출이나 압박 없이, 그라운딩 기법과 자원 강화 작업을 병행하는 것이 중요해요. 상담자의 따뜻한 눈맞춤, 편안한 목소리톤, 안정된 태도는 내담자에게 안전의 메시지를 전달하며, 이러한 치료적 관계 자체가 새로운 안전 경험의 모델이 되어 내면화됩니다. 결국 안전한 공간은 트라우마 회복의 출발점이자 목적지라 할 수 있습니다.
심리상담 / 불안 장애
25.10.16
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게임이 문화 산업의 주축인건가요? 중독될 수 있는 하나의 장르인걸까요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 게임은 현대 문화산업의 중요한 축으로 자리잡았으며, 경제적으로도 영화나 음악 산업을 뛰어넘는 규모로 성장했습니다. 창의성과 기술 발전을 촉진하고, 국가 브랜드 가치 향상에도 기여하는 긍정적 측면이 분명히 존재합니다. 하지만 모든 강한 즐거움을 주는 활동과 마찬가지로, 특히 발달 과정에 있는 청소년들에게는 과도한 몰입이 일상생활 기능에 지장을 줄 수 있어 주의가 필요한 것도 사실이죠. 건강한 게임 문화는 적절한 시간 관리와 다양한 활동의 균형에서 비롯됩니다. 게임 자체를 악으로 규정하기보다는, 어떻게 즐기느냐의 방식과 조절 능력이 중요합니다. 교육적 가치가 있는 게임들도 많이 개발되고 있으니, 가정에서 함께 게임을 선택하고 시간을 정해 즐기는 문화를 만드는 것이 도움이 될 수 있습니다.
심리상담 / 중독
25.10.15
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