전문가 프로필

답변 내역

가끔씩마다 수면 권장시간을 넘어서 자는것도 괜찮을까요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.평소에 수면이 부족했다면 주말에 잠을 더 자는 것은 피로 회복에 도움이 될 수 있습니다. 하지만 과도한 수면은 오히려 수면 리듬을 깨뜨리고, 다음 날 피로감을 유발할 수 있으므로 적절한 수면 시간을 유지하는 것이 중요합니다.주말에 9시간 이상 자는 것이 반복된다면, 평소 수면 습관을 점검하고 수면의 질을 높이는 방법을 고려해보는 것이 좋습니다. 규칙적인 기상 시간을 유지하고, 카페인 섭취를 줄이는 등 건강한 수면 습관을 만들어보세요.
심리상담 / 수면 장애
25.08.25
0
0

잠을 많이 잔 날에 더 피곤한 것 같은데 이유가 뭔가요
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.주말에 잠을 많이 자고 난 후 오히려 피곤함을 느끼는 이유는 여러 가지가 있을 수 있습니다. 첫째, 수면 과다는 생체 시계를 교란시켜 오히려 수면의 질을 떨어뜨릴 수 있습니다. 둘째, 너무 오래 누워 있으면 혈액 순환이 원활하지 않아 몸이 뻐근하고 피로감을 느낄 수 있으며, 셋째, 과도한 수면은 신체의 에너지 소비를 줄여 신진대사가 둔화될 수 있습니다. 따라서 적절한 수면 시간을 유지하는 것이 중요합니다.잠을 너무 많이 자는 것이 항상 나쁜 것은 아니지만, 대체로 규칙적인 수면 습관을 유지하는 것이 좋습니다. 과도한 수면은 주간 졸림, 집중력 저하, 두통 등의 부작용을 일으킬 수 있으며, 장기적으로는 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서 평소 적정 수면 시간을 지키고, 주말에도 가능한 한 규칙적인 수면 패턴을 유지하는 것이 좋습니다.
심리상담 / 수면 장애
25.08.25
0
0

자주 깨는 불면을 해결하고 싶습니다.
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.사랑하는 사람과의 이별은 누구에게나 큰 상처로 남을 수 있습니다. 이별 후 겪는 불면증은 심리적인 어려움과 스트레스가 수면을 방해하는 대표적인 증상입니다. 잠들기 전 따뜻한 물로 샤워하거나, 가벼운 스트레칭, 명상 등을 통해 몸과 마음의 긴장을 푸는 것이 도움이 될 수 있습니다. 또한, 규칙적인 수면 시간을 지키고 잠자리에 들기 전 스마트폰 사용을 줄이는 것도 중요합니다.만약 이러한 노력에도 불구하고 불면증이 계속된다면, 전문가의 도움을 받는 것을 고려해보세요. 수면 습관 개선, 인지 행동 치료 등 약물 없이도 불면증을 극복할 수 있는 다양한 방법들이 있습니다. 힘든 시간을 보내고 계신 만큼, 혼자서 너무 애쓰지 마시고 전문가와 함께 편안한 잠을 되찾으시길 바랍니다.
심리상담 / 수면 장애
25.08.24
0
0

불면증을 예방하거나 숙면을 취하기 위해 실천하는 방법
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.불면증 예방과 숙면을 위한 방법으로, 규칙적인 수면 습관을 만드는 것이 중요합니다. 매일 같은 시간에 잠자리에 들고 일어나는 것을 목표로 하며, 잠들기 전 스마트폰 사용을 줄이고 따뜻한 물로 샤워하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 또한, 카페인이나 알코올 섭취를 피하고 가벼운 스트레칭이나 명상을 통해 몸과 마음을 이완시키는 것도 좋은 방법입니다.숙면을 위해 잠자리에 들기 전 과식을 피하고, 잠자리에 들기 전에는 가벼운 독서나 명상을 하는 것이 좋습니다. 만약 잠이 오지 않는다면 억지로 잠을 청하기보다는, 따뜻한 우유를 마시거나 조용한 음악을 들으며 몸과 마음을 편안하게 하는 것이 숙면에 도움이 될 수 있습니다. 규칙적인 생활 습관과 편안한 수면 환경을 조성하는 것이 중요합니다.
심리상담 / 수면 장애
25.08.24
0
0

청소년기의 우울증이 장기적으로 성인 정신건강에 미치는 영향은?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.청소년기 우울증은 성인기 정신 건강에 다양한 방식으로 영향을 줄 수 있습니다. 청소년기에 우울증을 경험한 경우, 성인이 되어서도 우울증, 불안 장애, 외상 후 스트레스 장애(PTSD)와 같은 정신 건강 문제를 겪을 가능성이 더 높습니다. 또한, 학업이나 직업에서의 어려움, 사회적 관계의 불안정, 약물 남용과 같은 문제로 이어질 수도 있습니다.하지만 청소년기 우울증을 겪었다고 해서 반드시 부정적인 결과만 있는 것은 아닙니다. 적절한 치료와 지지를 받으면 우울증의 영향을 최소화하고 건강한 성인으로 성장할 수 있습니다. 청소년기에 겪는 어려움은 오히려 자신을 더 잘 이해하고 타인의 고통에 공감하는 능력을 키우는 계기가 될 수 있으며, 이는 긍정적인 인간관계 형성 및 유지에 도움이 될 수 있습니다.
심리상담 / 우울증·조울증
25.08.24
0
0

불안 장애 치료에 약물과 심리치료가 모두 쓰인다고 하는데 어떤 경우에 약물치료가 꼭 필요하나요??
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.불안 장애 치료 시 약물치료가 꼭 필요한 경우는, 불안 증상이 심하여 일상생활에 상당한 지장을 초래할 때 고려될 수 있습니다. 예를 들어, 과도한 불안으로 인해 학업, 직장, 사회생활을 제대로 수행하기 어렵거나, 심한 공황 발작이나 신체 증상이 동반되어 고통스러울 경우 약물치료가 도움이 될 수 있습니다.약물치료는 불안 증상을 빠르게 완화시켜 심리치료를 효과적으로 받을 수 있도록 돕고, 심리치료만으로는 증상 개선이 더딘 경우에 병행하여 시너지 효과를 낼 수 있습니다. 하지만 모든 환자에게 약물치료가 필수적인 것은 아니며, 증상의 정도, 환자의 선호도, 과거 치료 반응 등을 종합적으로 고려하여 결정해야 합니다.
심리상담 / 불안 장애
25.08.22
0
0

불면증을 해결하기 위한 가장 좋은 방법이 무엇인가요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.불면증은 수면의 시작, 유지, 또는 질에 어려움을 겪는 상태로, 일상생활에 지장을 줄 수 있습니다. 불면증을 해결하기 위한 방법은 다양하지만, 개인의 상황에 맞춰서 접근하는 것이 중요하며, 규칙적인 수면 습관을 만드는 것이 중요합니다. 매일 같은 시간에 잠자리에 들고 일어나는 것이 좋으며, 잠들기 전에는 카페인이나 알코올 섭취를 피하고, 스마트폰이나 TV 시청을 줄이는 것이 좋습니다.또한, 잠자리에 들기 전에 따뜻한 물로 샤워하거나 가벼운 스트레칭을 하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 만약 이러한 노력에도 불구하고 불면증이 지속된다면, 전문가의 도움을 받는 것을 고려해 보는 것이 좋습니다. 수면 습관 개선, 인지 행동 치료, 필요에 따라 약물 치료 등 다양한 방법으로 불면증을 효과적으로 관리할 수 있습니다.
심리상담 / 수면 장애
25.08.22
0
0

초등 6학년 불면증 관련하여 문의 드립니다.
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.자녀분이 친구 관계의 어려움과 신체 증상으로 힘든 시간을 보내고 있는 것 같아 마음이 아픕니다. 불면증은 우울증의 한 증상으로 나타날 수 있으며, 초등학생 시기에도 충분히 발생할 수 있습니다. 아이가 겪는 어려움을 세심하게 살피고 공감하며, 편안하게 이야기할 수 있는 분위기를 만들어 주는 것이 중요합니다.먼저, 아이의 수면 환경을 점검하여 빛, 소음, 온도 등을 조절하고, 잠들기 전 스마트폰 사용을 줄이는 것이 좋습니다. 또한, 규칙적인 생활 습관을 유지하도록 돕고, 낮 동안 충분한 햇볕을 쬐고 활동량을 늘리는 것도 도움이 될 수 있습니다. 만약 이러한 노력에도 불면증이 지속된다면, 전문가의 도움을 받는 것을 고려해 보는 것이 좋습니다.
심리상담 / 수면 장애
25.08.22
5.0
1명 평가
0
0

수면패턴이 꼬였는데 어떻게 잡으면 좋을까요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.수면 패턴이 꼬여서 고민이시군요. 늦게 잠들고 일어나는 시간이 일정하다면, 수면 시간이 부족해 컨디션이 좋지 않을 수 있습니다. 우선 매일 아침 정해진 시간에 일어나 햇빛을 쬐는 것이 도움이 될 수 있습니다. 햇빛은 우리 몸의 생체 시계를 조절하여 수면 패턴을 정상화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.또한, 잠들기 전에는 카페인 섭취를 피하고, 가벼운 스트레칭이나 명상을 통해 몸과 마음을 이완시키는 것도 좋은 방법입니다. 잠자리에 들기 전 스마트폰이나 컴퓨터 사용을 줄이는 것도 숙면에 도움이 될 수 있습니다. 만약 이러한 노력에도 수면 패턴이 계속 꼬인다면, 전문가의 도움을 받아보는 것을 고려해보시는 것이 좋습니다.
심리상담 / 수면 장애
25.08.22
0
0

계속 잠이 오는 것은 무슨 이유일지 궁금합니다
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.계속 잠이 쏟아지는 이유는 다양할 수 있습니다. 수면 부족, 불규칙한 수면 습관, 스트레스, 우울증, 갑상선 기능 저하증, 빈혈 등이 원인이 될 수 있으며, 환기 부족으로 인한 실내 공기 질 저하도 영향을 줄 수 있습니다. 충분한 수면을 취하고 규칙적인 생활 습관을 유지하는 것이 중요하며, 증상이 지속된다면 병원을 방문하여 정확한 진단을 받는 것이 좋습니다.잠이 느는 것 같다면, 수면 환경을 점검하고 낮 시간 활동량을 늘리는 것이 도움이 될 수 있습니다. 카페인 섭취를 줄이고, 잠들기 전 스마트폰 사용을 자제하는 것도 좋은 방법입니다. 만약 이러한 노력에도 불구하고 계속 잠이 쏟아진다면, 수면 질환이나 다른 건강 문제를 의심해 볼 수 있으므로 전문가와 상담해 보는 것이 좋습니다.
심리상담 / 수면 장애
25.08.22
5.0
1명 평가
0
0