가끔씩마다 수면 권장시간을 넘어서 자는것도 괜찮을까요?

Question

보통 수면 권장시간은 7시간 8시간으로 얼고있어요! 근데 전에 일을 너무 많이해서 피곤하면 주말같은 날에 권장 숙면사간을 넘어서 자는것도 괜찮을꺼요? 여러분위 위견이 궁금합니다!

Answer 1

정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.

평소에 수면이 부족했다면 주말에 잠을 더 자는 것은 피로 회복에 도움이 될 수 있습니다. 하지만 과도한 수면은 오히려 수면 리듬을 깨뜨리고, 다음 날 피로감을 유발할 수 있으므로 적절한 수면 시간을 유지하는 것이 중요합니다.

주말에 9시간 이상 자는 것이 반복된다면, 평소 수면 습관을 점검하고 수면의 질을 높이는 방법을 고려해보는 것이 좋습니다. 규칙적인 기상 시간을 유지하고, 카페인 섭취를 줄이는 등 건강한 수면 습관을 만들어보세요.