생활
사람은 몇시간 정도 자는게 가장 효율적일까요
보통 7-8시간정도를 자는데 가끔씩은 그 이하로 자고 주말엔 또 더 많이 잘때도 있는것 같습니다
사람은 보통 몇시간 정도 자는게 효율적일까요
10개의 답변이 있어요!
가끔 잠이 안 와서 4시간 잘 때가 있는데 확실히 7시간 푹 자는 것보다 잠이 부족하면 정신이 멍하고
집중도 안되고 면역력이 더 떨어지는 거 같습니다. 잠은 7시간 이상 자야 컨디션도 좋고 활력이 생기는 거 같더라구요.
평소 피로가 누적되지 않게 관리를 잘하는 것이 건강을 지키는 방법이 되는 것 같습니다.
성인 기준으로 7~8시간이 맞기는 합니다. 하지만 평일에는 늦게 자는 경우 채우지 못하는 경우도 있고 주말에는 잠을 더 자는 경우도 있습니다. 하지만 평일에 못 잔 잠을 주말에 잔다고 보상되는 것은 아니며 일정 시간 이상을 잔 경우 더 자더라도 보충이 되지는 않는다고 합니다.
사람마다 다릅니다. 보통 7-9시간을 자는 것이 좋다고 하는데 더 적게 자도 괜찮은 사람이 있고 더 많이자도 피곤한 사람이 있습니다. 그런데 확실한 건 잠을 적게자는 건 당장은 괜찮을지 몰라도 피로가 누적되고 일의 능률도 떨어집니다. 고로 평균치 중에서 가장 작은 7시간 정도가 일의 능률이 떨어지지 않고 활동시간이 가장 많으니 7시간이 제일 나을 것 같습니다.
사람의 수면은 나이에 따라 다른데 그너니가 나이가 많아질 수록 수면 시간은 짧아집니다.
대략 어린아기들은 12시간 이상 초등학생은 9시간 이상 청소년은 7~8시간 그리고 할아버지와 할머니들은 5~6시간 정도는 주무셔야 합니다.
성인 평균 수면 시간은 6~8시간정도라고 합니다.
물론 사람마다 다르기때문에 어떤 사람은 평균시간보다 덜 자도 덜 피곤할 수도 있고, 어떤 사람은 평균보다 더 많이 자도 피곤할 수도 있겠습니다.
또한 컨디션에 따라서도 달라질 수 있겠습니다.
일반적으로 알려진 성인기준 적정 수면시간은 7~8시간으로 알려져있습니다
정신과 전문의들의 주류 의견이라 7~8시간정도 자는 것이
신체에 가장 효율적인 수면시간이라고 합니다
사람마다 다소 차이가 있겠지만 성인기준으로 적정 수면시간이 7~9시간이 적당하는 과학적인 발표가 있었습니다
평일에 잠을 덜 자고 주말에 몰아서 잠을 자도 몸에 안좋습니다. 하여, 규칙적으로 수면하시는게 좋습니다. 또한, 10시에서 12시 사이에 수면에 드시는게 좋습니다.
사람은 나이가 어릴수록 잠을 많이 자야 합니다.
어른의 경우는 7~8시간 자는것이 적당하고 때에 따라 9시간 까지는 좋지만 그 이상을 자는것은 오히려 많다고 볼 수 있습니다.
신생아는 14시간 이상,초등학생 정도에는 10시간, 청소년 시절에는 8~10시간 정도는 조는것이 좋다고 하는데 학생 시절이라 충분히 못 자고 있는것 같습니다.