잠은 하루에 몇시간 자는게 좋나요?

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

건강한 성인은 7~8시간 정도가 적정 수면 시간으로 되어 있습니다. 일반적인 적정 수면 시간보다 오래, 또는 짧게 자는 경우 만성 질환의 위험이 올라가는 것으로 되어 있지요. 다만 개인 차이가 있어서 낮에 피곤하지 않을 정도라면 적정 수면을 꼭 지키지는 않아도 된답니다. 언제부터 자서 언제 일어나야 좋은지에 대해서는 알려진 바가 없답니다. 모쪼록 낮에 충분히 피곤하지 않을 정도로 주무시면서 건강 관리도 잘 하시기를 바랍니다.

서민석 드림