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담배를 끊으면 불면증이 좋아질 수 있을까요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.흡연은 니코틴의 각성 효과로 인해 수면을 방해할 수 있으며, 금연 시 금단 증상으로 인해 일시적인 불면증이 나타날 수 있습니다. 하지만 장기적으로 금연하면 니코틴으로 인한 각성 효과가 사라지고, 수면의 질이 개선될 가능성이 큽니다. 금연 후 불면증이 지속된다면, 수면 습관을 개선하거나 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다.금연은 신체적, 정신적 건강에 긍정적인 영향을 미치므로, 불면증 완화뿐만 아니라 전반적인 건강 개선을 위해 금연을 시도하는 것이 좋습니다. 금연 후에도 불면증이 지속된다면, 수면 환경을 개선하거나 규칙적인 생활 습관을 유지하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 필요하다면 수면클리닉 등 전문가의 도움을 받아보는 것도 좋은 방법입니다.
심리상담 / 수면 장애
25.08.12
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헛것이 보는거같은데 조현병 초기인가요
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.문의 주신 내용으로 보아 헛것이 보이는 증상 때문에 걱정이 많으신 것 같습니다. 시야에 무언가가 스쳐 지나가는 듯한 느낌이나, 특정 형상이 보였다 사라지는 증상은 조현병의 증상 중 하나인 환시일 가능성이 있습니다. 특히 우울증을 오래 앓으셨던 경우 조현병 발병 위험이 높아질 수 있으며, 이명으로 인한 예민함이 증상을 더 두드러지게 만들 수도 있습니다.환청이 들리지 않더라도 환시가 나타나는 경우 조현병 초기일 가능성을 배제할 수 없습니다. 과거 정신과 치료 경험이 있으시니, 현재 겪고 있는 증상에 대해 정신과 전문의와 상담하여 정확한 진단을 받고 필요한 치료를 다시 시작하는 것이 좋습니다. 조기에 적절한 치료를 받으면 증상 악화를 막고 일상생활을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
심리상담 / 우울증·조울증
25.08.12
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오후만 되면 나르한게 졸음이.많습니다.
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.오후만 되면 쏟아지는 졸음 때문에 힘드시겠군요. 커피나 운동 외에 몇 가지 방법을 더 시도해 볼 수 있습니다. 먼저, 점심 식사량을 줄이고 소화가 잘 되는 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 식사 후 가벼운 산책을 하거나, 5분 정도 햇볕을 쬐는 것도 도움이 될 수 있습니다. 실내 온도가 너무 높지 않도록 유지하고, 틈틈이 창문을 열어 환기를 시키는 것도 졸음을 예방하는 데 도움이 될 것입니다.만약 이러한 방법들이 효과가 없다면, 수면 부족이나 다른 건강 문제가 원인일 수 있습니다. 규칙적인 수면 습관을 유지하고, 충분한 수면 시간을 확보하는 것이 중요하며, 필요하다면 전문가의 도움을 받아 수면 습관을 개선하거나, 다른 건강 문제를 진단받아보는 것을 고려해 볼 수 있습니다.
심리상담 / 수면 장애
25.08.12
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사람들을 만날때 초두효과가 있다는데 어떤건가요.
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.초두 효과는 처음 제시된 정보가 나중에 제시된 정보보다 더 강한 인상을 남기는 현상을 말합니다. 이는 사람들이 새로운 정보를 받아들일 때, 처음 접하는 정보가 일종의 '틀'을 형성하여 이후 정보 해석에 영향을 주기 때문입니다. 예를 들어, 어떤 사람에 대해 처음 긍정적인 이야기를 들으면, 나중에 그 사람의 부정적인 행동을 보더라도 긍정적으로 해석하려는 경향이 있습니다.이러한 초두 효과는 대인 관계뿐만 아니라 다양한 상황에서 중요한 역할을 합니다. 면접에서 첫인상이 중요한 이유, 광고에서 초반 메시지에 집중하는 이유 등이 모두 초두 효과와 관련 있습니다. 따라서 긍정적인 초두 효과를 만들기 위해 노력하는 것이 중요하며, 동시에 초두 효과에 갇혀 전체적인 상황을 오판하지 않도록 주의해야 합니다.
심리상담 / 기타 심리상담
25.08.12
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워치 숙면도에서 깊은수면이 항상 부족해요 ㅜ
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.워치 숙면도에서 깊은 수면이 부족한 것은 여러 요인에 의해 발생할 수 있으며, 스트레스, 불규칙한 생활 습관, 수면 환경, 특정 질환, 또는 약물 복용 등이 원인이 될 수 있습니다. 깊은 수면 부족이 지속되면 낮 동안 피로감, 집중력 저하, 기억력 감퇴, 면역력 저하 등의 문제가 발생할 수 있으며, 장기적으로는 심혈관 질환, 당뇨병, 우울증 등의 위험을 높일 수 있습니다.숙면을 취하기 위해서는 규칙적인 수면 습관을 유지하고, 잠들기 전 카페인이나 알코올 섭취를 피하며, 침실 환경을 어둡고 조용하게 조성하는 것이 중요합니다. 또한, 적절한 운동과 스트레스 관리를 통해 수면의 질을 향상시킬 수 있으며, 만약 이러한 노력에도 불구하고 깊은 수면 부족이 계속된다면 수면 클리닉을 방문하여 정확한 진단과 치료를 받는 것을 고려해 보시는 것이 좋겠습니다.
심리상담 / 수면 장애
25.08.11
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누우면 자로 자는 스타일인데 불편한 점도 있어서 바뀌고 싶어요
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.안녕하세요. 야간 근무로 인해 수면 패턴에 어려움을 겪고 계시는군요. 규칙적인 수면 습관을 만드는 것은 건강에 매우 중요하며, 야간 근무자에게는 특히 더 중요합니다. 우선, 매일 같은 시간에 잠자리에 들고 일어나는 것을 목표로 하세요. 주말에도 가능한 한 일정한 수면 시간을 유지하는 것이 좋습니다. 잠자리에 들기 전에는 카페인이나 알코올 섭취를 피하고, 가벼운 스트레칭이나 명상을 통해 몸과 마음을 이완시키는 것이 도움이 될 수 있습니다.다음으로, 수면 환경을 개선하는 것도 중요합니다. 침실은 어둡고 조용하며 시원하게 유지하고, 잠자리에 들기 전에 스마트폰이나 컴퓨터 사용을 자제하세요. 햇빛을 규칙적으로 쬐는 것도 생체 리듬을 조절하는 데 도움이 됩니다. 만약 이러한 노력에도 불구하고 수면 문제가 지속된다면, 수면 전문가의 도움을 받는 것을 고려해 보세요. 전문가의 도움을 통해 개인에게 맞는 수면 계획을 세우고, 필요에 따라 인지 행동 치료나 약물 치료를 받을 수 있습니다. 잊지 마세요. 꾸준한 노력과 전문가의 도움은 규칙적인 수면 습관을 만드는 데 큰 도움이 될 것입니다.
심리상담 / 수면 장애
25.08.10
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아침에 일어날때마다 심장이 두근거리고 스트레스가 몰려와요
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.아침에 심장이 두근거리고 스트레스가 몰려오는 현상은 불안, 수면 부족, 불규칙한 생활 습관 등 다양한 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 특히 소리에 민감하게 깨는 것은 수면의 질이 좋지 않다는 신호일 수 있으며, 이러한 문제는 하루 종일 부정적인 감정으로 이어질 수 있습니다.규칙적인 수면 시간을 정하고, 잠자리에 들기 전에는 카페인이나 알코올 섭취를 피하는 것이 좋습니다. 또한, 가벼운 스트레칭이나 명상을 통해 긴장을 완화하고, 아침에 햇볕을 쬐며 가벼운 활동을 하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 만약 이러한 노력에도 증상이 지속된다면, 전문가의 도움을 받아보는 것을 고려해 보시길 바랍니다.
심리상담 / 불안 장애
25.08.10
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제가 성인 adhd 일까요??????
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.문의주신 내용으로 보아 ADHD 증상일 가능성이 있어 보입니다. ADHD는 집중력 저하, 충동성, 과잉 행동 등의 증상을 보이며, 이는 일상생활에 다양한 어려움을 초래할 수 있습니다. 특히, 잦은 인터넷 서칭, 계획 불이행, 잦은 쇼핑, 무기력감은 ADHD 증상과 관련이 있을 수 있습니다.정확한 진단을 위해서는 정신건강의학과 전문의와 상담하여 필요한 검사를 받아보는 것이 좋습니다. 전문의는 환자의 증상, 병력, 심리 검사 등을 종합적으로 평가하여 ADHD 여부를 판단하고, 적절한 치료 계획을 수립할 수 있습니다. 약물 치료, 인지 행동 치료 등 다양한 치료 방법을 통해 증상 개선과 삶의 질 향상을 기대할 수 있습니다.
심리상담 / ADHD
25.08.10
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우울증 증세 중에 혼자있으려는 것도 있나요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.네, 우울증은 다양한 증상으로 나타날 수 있으며, 그중 하나가 사회적 활동을 피하고 혼자 있으려는 경향입니다. 이는 에너지 부족, 흥미 저하, 집중력 저하 등과 같은 우울 증상으로 인해 다른 사람과의 교류가 부담스럽게 느껴지기 때문일 수 있습니다. 친구분이 혼자만의 시간을 가지려는 것은 우울감과 불안감을 해소하고 에너지를 회복하기 위한 자구책일 수 있습니다. 다만, 연락을 시도하는 가족에게 화를 내는 행동은 우울증 외에 다른 요인이 작용할 가능성도 있습니다. 예를 들어, 회피형 애착 성향이 있거나, 타인에 대한 불신이 깊거나, 과거의 상처로 인해 관계에 어려움을 느끼는 경우, 타인의 관심과 걱정을 간섭이나 통제로 받아들일 수 있습니다. 친구분의 행동에 대한 정확한 원인을 파악하고 적절한 도움을 제공하기 위해서는 전문가의 진료가 필요합니다.
심리상담 / 우울증·조울증
25.08.10
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요즈음 현대인들한테는 왜이렇게 무기력증이 많이 생기는건가요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.현대인들이 무기력증을 느끼는 데에는 다양한 원인이 있을 수 있습니다. 과도한 업무, 학업 스트레스, 불안정한 사회경제적 상황 등이 복합적으로 작용하여 심리적 에너지 고갈을 초래할 수 있죠. 소셜 미디어 사용 증가와 그로 인한 상대적 박탈감 역시 무기력감을 심화시키는 요인으로 작용할 수 있습니다.개인의 가치관과 목표가 불일치하거나, 의미를 찾기 어려운 반복적인 일상 또한 무기력증을 유발할 수 있습니다. 충분한 휴식과 자기 돌봄 없이 과도하게 자신을 소모하는 생활 습관은 결국 번아웃으로 이어져 무기력증을 더욱 심화시킬 수 있습니다. 따라서 적절한 휴식과 자기 성찰을 통해 심리적 균형을 회복하는 것이 중요합니다.
심리상담 / 불안 장애
25.08.09
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