심리상담
오후만 되면 나르한게 졸음이.많습니다.
업무나 안전에도 좋지않은데 커피나 운동말고 졸음에.효과적은 빙법이 있나요?쪽잠도 맷자는 환경이고 눈꺼풀이 무겁습니다.어떤방법이 있나요?
2개의 답변이 있어요!
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.
오후만 되면 쏟아지는 졸음 때문에 힘드시겠군요. 커피나 운동 외에 몇 가지 방법을 더 시도해 볼 수 있습니다. 먼저, 점심 식사량을 줄이고 소화가 잘 되는 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 식사 후 가벼운 산책을 하거나, 5분 정도 햇볕을 쬐는 것도 도움이 될 수 있습니다. 실내 온도가 너무 높지 않도록 유지하고, 틈틈이 창문을 열어 환기를 시키는 것도 졸음을 예방하는 데 도움이 될 것입니다.
만약 이러한 방법들이 효과가 없다면, 수면 부족이나 다른 건강 문제가 원인일 수 있습니다. 규칙적인 수면 습관을 유지하고, 충분한 수면 시간을 확보하는 것이 중요하며, 필요하다면 전문가의 도움을 받아 수면 습관을 개선하거나, 다른 건강 문제를 진단받아보는 것을 고려해 볼 수 있습니다.
작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 평가가 필요합니다)
음... 점심을 많이 드시는 편이라면 가벼운 걸로 바꾸시고
식후 잠깐의 산책이나 스트레칭, 찬물 세수 , 기분 전환할 음악(좀 빠르거나 기분이 업 되는)듣기 정도
가 떠 오르네요.
야간 수면의 질을 높이는 것이 가장 중요할 듯 하고요