심리상담
오후만 되면 나르한게 졸음이.많습니다.
업무나 안전에도 좋지않은데 커피나 운동말고 졸음에.효과적은 빙법이 있나요?쪽잠도 맷자는 환경이고 눈꺼풀이 무겁습니다.어떤방법이 있나요?
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2개의 답변이 있어요!
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.
오후만 되면 쏟아지는 졸음 때문에 힘드시겠군요. 커피나 운동 외에 몇 가지 방법을 더 시도해 볼 수 있습니다. 먼저, 점심 식사량을 줄이고 소화가 잘 되는 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 식사 후 가벼운 산책을 하거나, 5분 정도 햇볕을 쬐는 것도 도움이 될 수 있습니다. 실내 온도가 너무 높지 않도록 유지하고, 틈틈이 창문을 열어 환기를 시키는 것도 졸음을 예방하는 데 도움이 될 것입니다.
만약 이러한 방법들이 효과가 없다면, 수면 부족이나 다른 건강 문제가 원인일 수 있습니다. 규칙적인 수면 습관을 유지하고, 충분한 수면 시간을 확보하는 것이 중요하며, 필요하다면 전문가의 도움을 받아 수면 습관을 개선하거나, 다른 건강 문제를 진단받아보는 것을 고려해 볼 수 있습니다.
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음... 점심을 많이 드시는 편이라면 가벼운 걸로 바꾸시고
식후 잠깐의 산책이나 스트레칭, 찬물 세수 , 기분 전환할 음악(좀 빠르거나 기분이 업 되는)듣기 정도
가 떠 오르네요.
야간 수면의 질을 높이는 것이 가장 중요할 듯 하고요