임종한님의 전문가 프로필

당연히 커피도 카페인 관련 의존성이 있긴 합니다더구나 각성 효과, 시원한 느낌, 체중 등에 대한 부담 없음 등으로 굳이 안 마실 이유도 없으니 자제할 이유도 그다지 없으니까요-> 물론 식도염/위염, 간혹 고지혈증 등 문제가 동반될 수 있어 주의가 필요합니다

대면 평가 없이 작성된 글은, 단순 참고만 하세요 보통은 수면 위생 교육에 대해 말씀드리는 경우가 많긴 합니다 우선, 침대에 누워서 잠이 오지 않으면 (20분이상) 나와서, 음악/독서 등 정적인 활동을 하다가졸리면 다시 침대에 눕는 것을 추천드리고 (역시 반복) 수면 시간 2-3시간 전에 가벼운 운동, 반신욕 , 스트레칭을 추천드리고 (그 이후에는 각성 유발 가능성으로 피하시고)따뜻한 물이나 우유, 카모마일 차로 공복 느낌을 줄이는 것도 도움이 되고 무었보다 "잠이 안 오면 뭐 책 보는 거지" 라는 식으로 잠을 꼭 자야 하는데, 못 자면 다음날 엉망이 되는데 등의 불안/걱정/강박을 줄이는 것이 필요합니다 그럼에도 1달이상 지속된다면, 단기간의 수면제나, 정신과 방문하여 다른 원인 예를들면 우울, 불안 등 다른 이유를 확인해 보시는 것도 고려해 볼 만 합니다

대면 평가 없이 글로만 평가한 내용이라, 단순 참고만 하세요 일단 적대적 반항 장애 혹은 품행 장애 에 대한 고려가 필요하고 가장 가능성 높은 이유는 다른 원인에서 받는 스트레스를 언급하신 이탈 행동을 통해 해소하는 그런 양상일 가능성이 높아보이긴 하네요