전공과목 외에는 가물가물 하네요 ^^;

작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 평가가 필요합니다)글세요.. 보통은 수면 위생 교육을 검색해 보시라고 추천드리곤 합니다.수면 2-3시간 전에 가벼운 운동, 스트레칭 후 반신욕 등으로 심부체온을 올리고 상온에서 심부 체온이 떨어지며 수면을 유도하는 원리를 이용하는 것이 적절할 듯 하네요 -> 장이 안 오면 따뜻한 우유나 물 등을 마셔보고-> 티비/핸드폰 등 각성을 유도할 수 있는 것은 멀리하고, 독서나 음악(조용한)을 권유드리곤 합니다그럼에도 수면이 안 되는 기간이나 빈도가 증가하면... 수면제를 고려해 봐야 할 듯하네요

작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 평가가 필요합니다)글세요... 일반적으론, 수면 시간이 7시간이라고 볼 때 처음 3시간 가량이 수면의 밀도가 가장 높기 때문에 피로회복 효과가 가장 크긴 합니다 -> 단지 수면의 밀도가 높아서 깨는 것도 힘이 들긴 합니다 ...저는 깰 자신만 있다면, 단기간 푹 주무시는 걸 선택할 것 같네요

작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 평가가 필요합니다)글세요... 한의원은 추천드리지 않고...신경외과나 정형외과 방문하여 평가 및 상담을 추천드립니다