답변 내역

당연히 커피도 카페인 관련 의존성이 있긴 합니다더구나 각성 효과, 시원한 느낌, 체중 등에 대한 부담 없음 등으로 굳이 안 마실 이유도 없으니 자제할 이유도 그다지 없으니까요-> 물론 식도염/위염, 간혹 고지혈증 등 문제가 동반될 수 있어 주의가 필요합니다

대면 평가 없이 작성된 글은, 단순 참고만 하세요 보통은 수면 위생 교육에 대해 말씀드리는 경우가 많긴 합니다 우선, 침대에 누워서 잠이 오지 않으면 (20분이상) 나와서, 음악/독서 등 정적인 활동을 하다가졸리면 다시 침대에 눕는 것을 추천드리고 (역시 반복) 수면 시간 2-3시간 전에 가벼운 운동, 반신욕 , 스트레칭을 추천드리고 (그 이후에는 각성 유발 가능성으로 피하시고)따뜻한 물이나 우유, 카모마일 차로 공복 느낌을 줄이는 것도 도움이 되고 무었보다 "잠이 안 오면 뭐 책 보는 거지" 라는 식으로 잠을 꼭 자야 하는데, 못 자면 다음날 엉망이 되는데 등의 불안/걱정/강박을 줄이는 것이 필요합니다 그럼에도 1달이상 지속된다면, 단기간의 수면제나, 정신과 방문하여 다른 원인 예를들면 우울, 불안 등 다른 이유를 확인해 보시는 것도 고려해 볼 만 합니다

대면 평가 없이 글로만 평가한 내용이라, 단순 참고만 하세요 일단 적대적 반항 장애 혹은 품행 장애 에 대한 고려가 필요하고 가장 가능성 높은 이유는 다른 원인에서 받는 스트레스를 언급하신 이탈 행동을 통해 해소하는 그런 양상일 가능성이 높아보이긴 하네요

작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 평가가 필요합니다)(개인적 생각으론) 알러지 양상을 고려해 봐야할 듯 한데 그렇다면 호전되었다가도 알러지 원에 다시 노출되면 재발하는 경우는 흔합니다안과 방문하여 평가 한 번 받아보시는 것이 안전할 듯 하고요

작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 평가가 필요합니다)스틸녹스는 통상적으로 z-drug 으로 알려져 있고GABA 수용체에서 신경을 억제하여 역활을 합니다만 (주로 수면 유도)다른 신경안정제에 비해서 , 불안 진정 효과나 근이완 효과는 없는 편입니다 그래서 장점으로는 어지러움/낙상우려 등은 비교적 낮고, 의존성도 낮은 편이지만불안/진정 효과가 약해서, 단순 불면증이 아닌 경우에는 효과가 좀 제한 적인 편입니다

작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 평가가 필요합니다)글세요... 저는 보통 따뜻한 우유나 물을 추천드리는 편입니다만차를 원하신다면 카모마일이나 보리차 정도가 어떨까 싶네요...

작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 평가가 필요합니다)감기로 인한 콧물이 뒤로 넘어가거나, 코가 막혀서 입을 벌리고 자는 경우그리고 감기약의 항콜린성 효과로 입이 마르는 경우, 추워서 온도를 올리면서 주변 환경이 건조해지는 경우 등등 다양한 원인이 있을 수 있습니다,...

작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 평가가 필요합니다)스틸녹스는 소위 Z-drug 으로 불리며 벤조 계열의 약물과 좀 다릅니다GABA 수용체에 작용하여 신경을 억제하는 역활을 하는 것은 동일한데z-drug(스틸녹스 등)은 특정 수용체(알파1)에 작용하여 수면 유도 역활을 주로 하지만 다른 벤조 계열 약물들은 넓은 수용체에 작용하여 수면 유도 , 불안/긴장 이완, 근이완 효과를 동시에 가지고그로인해 장점 및 부작용도 차이가 나타납니다

작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 평가가 필요합니다)보통 위 내시경은 1-2년에 한 번, 대장 내시경은 3-5년에 한 번 정도로 알려져 있을 겁니다현 상태를 고려해서(가족력, 내시경 결과, 현재 증상 등등) 담당의랑 상의하시는 것이 맞을 듯 하네요

작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 평가가 필요합니다)우선 수면이 중간에 끊어지는 원인에 대한 평가가 필요합니다주로 언급되는 것이 술, 약물, 코골이(수면 무호흡), 수면 환경 (사람, 온도, 습도, 소음 등) , 최근의 스트레스/우울/불안 등으로 인한 각성상태의 전반적인 증가 등등이 있긴 합니다만... 아무튼 이런 문제가 있으면 교정이 필요합니다 이런 문제가 없거나 어느정도 교정되었으면 수면 시간을 뒤로 늦추는 것도 방법입니다. 예를들어 수면 시간이 정해져 있는데일찍 자면서 수면 시간이 늘어지면, 중간에 깨는 횟수가 증가하는 경우가 많습니다 -> 아침에 일어나는 시간 (예를들어 7시) 를 정하시고, 항상 지키도록 노력하시고-> 수면 시간은 7시간으로 정하신다면 , 가능하면 11시 이전에는 눕는 것은 줄이시는 것이 도움이 될 수도 있습니다