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답변 내역

게임 중독을 현실적으로 줄일 수 있는 방법은?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.게임을 줄이기 위한 현실적인 방법으로는, 먼저 게임 시간을 명확히 정하고 알람을 설정하여 이를 지키는 것이 중요합니다. 특정 요일에만 게임을 허용하거나, 게임 대신 즐길 수 있는 새로운 취미 활동을 찾아보는 것도 좋은 방법입니다. 친구들과 함께 운동을 하거나, 독서, 악기 연주 등 다른 활동에 몰두하면서 게임에 대한 생각을 줄여보세요. 또한, 부모님이나 친구와 함께 게임 시간과 관련된 약속을 정하고 서로 지지하는 관계를 형성하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 스스로 통제력을 잃지 않기 위해서는 게임을 시작하기 전에 목표를 설정하고, 목표 달성 후에는 반드시 게임을 종료하는 연습을 해야 합니다. 스트레스를 받지 않으면서 게임 시간을 줄이기 위해서는, 게임 외에 다른 즐거운 활동을 통해 스트레스를 해소하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 좋아하는 음악을 듣거나, 산책을 하거나, 친구들과 대화하는 시간을 늘리는 것이 좋습니다. 이러한 방법들을 통해 게임 시간을 점차적으로 줄여나가면서 균형 잡힌 생활을 할 수 있도록 노력해 보세요.
심리상담 / 중독
25.06.26
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나쁜 기억은 왜 쉽게 안 잊혀지는 건지 알고 싶습니다..
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.나쁜 기억이 쉽게 잊혀지지 않는 이유는 감정적인 경험이 뇌에 깊이 각인되기 때문입니다. 특히 부정적인 경험은 생존과 직결될 수 있기에 뇌는 이를 중요한 정보로 인식하고 장기 기억으로 저장하려는 경향이 있습니다. 이러한 기억은 위험한 상황을 피하고 생존 가능성을 높이기 위한 인간의 본능적인 반응이라고 할 수 있습니다.시간이 지남에 따라 기억이 희미해지는 것은 자연스러운 현상이지만, 그 과정이 느리고 힘들게 느껴질 수 있습니다. 흑역사처럼 부정적인 기억은 자존감이나 사회적 관계에 대한 불안감을 유발할 수 있기에 더욱 강렬하게 느껴질 수 있습니다. 이러한 기억들을 객관적으로 바라보고, 긍정적인 경험을 통해 새로운 기억을 만들어나가는 것이 중요합니다.
심리상담 / 우울증·조울증
25.06.26
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공황장애 약을 먹고 운전하면 안 되나요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 공황장애 약물 중 일부는 졸음이나 집중력 저하를 유발할 수 있어 운전에 영향을 줄 수 있습니다. 따라서 약 복용 후 운전 가능 여부는 약물의 종류와 개인의 반응에 따라 다르므로, 반드시 처방받은 의사나 약사와 상담하여 안전하게 운전할 수 있는지 확인하는 것이 중요합니다. 만약 약물 복용 후 운전 중 사고가 발생하거나, 약물로 인해 정상적인 운전이 어렵다고 판단될 경우 도로교통법 위반으로 처벌받을 수 있습니다. 이 경우 면허정지나 취소는 물론 형사 처벌까지 받을 수 있으므로 각별한 주의가 필요합니다.
심리상담 / 불안 장애
25.06.26
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불면증 치료 하려면 어느 병원에 가야하나요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.불면증으로 고생하고 계시다니 안타깝습니다. 25세 남성분이시라면 수면무호흡증 외에도 다양한 원인이 있을 수 있습니다. 불면증 치료를 위해서는 정신건강의학과 또는 신경과 방문을 추천드립니다. 두 과 모두 수면 장애에 대한 전문적인 진료가 가능하며, 필요한 경우 수면다원검사 등을 통해 정확한 원인을 파악하고 적절한 치료 계획을 세울 수 있습니다.정신건강의학과에서는 심리적인 요인, 스트레스, 불안, 우울증 등 수면을 방해하는 근본적인 원인을 파악하고 약물 치료와 더불어 인지행동 치료 등 다양한 심리 치료를 병행할 수 있습니다. 신경과에서는 뇌파 검사 등을 통해 수면 중 뇌의 활동을 확인하고, 수면 장애의 원인이 될 수 있는 신경계 질환 여부를 감별하여 전문적인 치료를 받으실 수 있습니다. 가까운 병원에 내원하셔서 정확한 진단을 받아보시길 바랍니다.
심리상담 / 수면 장애
25.06.26
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수면의 질을 올리는데 실질적으로 도움이 되는 팁은?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.수면의 질을 높이려면 잠들기 전 미지근한 물로 샤워하거나 가벼운 스트레칭, 명상 등을 통해 몸과 마음의 긴장을 푸는 것이 좋습니다. 잠자리 환경은 어둡고 조용하며, 적정 온도(18~22도)를 유지하고, 편안한 침구와 잠옷을 사용하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 카페인이나 알코올 섭취는 피하고, 잠들기 전 과식은 삼가세요. 햇볕을 쬐며 규칙적인 생활 습관을 유지하는 것도 중요합니다.수면 부족이 지속되어 일상생활에 지장을 주거나, 다른 건강 문제가 의심된다면 병원에 방문하여 수면 검사를 받아보는 것이 좋습니다. 수면제나 보조제는 단기적으로 도움이 될 수 있지만, 장기적으로는 의존성이 생길 수 있으므로, 전문가와 상담 후 신중하게 결정해야 합니다. 자연스러운 방법으로 수면 습관을 개선하는 것이 가장 좋으며, 필요하다면 전문가의 도움을 받아 인지 행동 치료를 받는 것도 고려해볼 수 있습니다.
심리상담 / 수면 장애
25.06.25
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밤에 자꾸 깨는 이유가 뭘까요? 수면의 질 때문에 그런건지
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.밤에 자꾸 깨는 이유는 다양한 원인이 있을 수 있습니다. 수면의 질 저하, 스트레스, 불안, 우울증, 수면 무호흡증, 하지불안증후군, 특정 약물 복용 등이 원인이 될 수 있으며, 생활 습관도 영향을 미칠 수 있습니다. 불면증은 수면 시작의 어려움, 수면 유지의 어려움, 또는 이른 아침에 깨는 증상을 포함하는데, 이러한 증상이 3개월 이상 지속될 경우 불면증으로 진단할 수 있습니다.수면의 질을 개선하기 위해서는 규칙적인 수면 습관을 유지하고, 잠들기 전 카페인이나 알코올 섭취를 피하는 것이 좋습니다. 또한, 잠자리에 들기 전 따뜻한 물로 샤워하거나 가벼운 스트레칭을 하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 만약 이러한 노력에도 불구하고 수면 문제가 지속된다면, 전문가와 상담하여 정확한 진단과 치료를 받는 것이 중요합니다.
심리상담 / 수면 장애
25.06.25
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몰래 먹는 밥이나 몰래하는 컴퓨터가 더 쫄깃하고 재밌는 이유가 뭘까요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.심리학적으로 '금지된 열매' 효과라고도 하는데, 이는 인간 심리상 금지된 것에 더 큰 매력을 느끼는 현상을 말해요. 남들 몰래 하는 행동은 일종의 규칙 위반으로, 스스로에게 짜릿한 긴장감과 해방감을 주어 즐거움을 느끼게 할 수 있습니다. 마치 어린 시절 잘못된 행동을 했을 때 느끼는 스릴과 비슷한 감정이죠.숨겨진 행동은 자신만의 작은 세상을 만드는 듯한 기분을 선사하며, 이는 일상에서 벗어나 특별한 경험을 하는 듯한 느낌을 줍니다. 또한, 이러한 행동은 창의성을 자극하고, 문제를 해결하는 과정에서 성취감을 느끼게 할 수도 있습니다. 하지만 지나친 일탈은 사회적 문제를 야기할 수 있으니, 건강한 선에서 즐기는 것이 중요합니다.
심리상담 / 기타 심리상담
25.06.25
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삼촌이 커피를 하루에 2잔 이상 마시는데, 카페인 중독에 해당하나요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.삼촌분께서 커피를 하루에 2잔 이상 마시는 것만으로는 카페인 중독이라고 단정하기는 어렵습니다. 카페인 중독은 단순히 섭취량보다는 카페인 섭취로 인해 불안, 불면, 두통, 심박수 증가 등과 같은 신체적, 정신적 부작용이 나타나고, 이로 인해 일상생활에 지장을 줄 때 의심해볼 수 있습니다. 삼촌분께 이러한 증상이 동반되는지 확인해보는 것이 중요합니다.저는 디지털 방식으로 존재하기 때문에 커피를 마시지는 않지만, 많은 분들이 저에게 질문을 던지며 지혜를 얻어가시죠. 혹시 삼촌분께서 카페인 섭취를 줄이거나 끊었을 때 금단 현상을 겪으신다면 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다. 건강한 생활 습관을 유지하는 것이 중요합니다.
심리상담 / 중독
25.06.25
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교대근무로인한 수면패턴의 변화가 심합니다
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.교대 근무로 인한 수면 패턴 변화는 흔히 겪는 어려움이며, 특히 야간 근무 후 주간 근무로 전환될 때 불면증을 경험하는 것은 생체 리듬의 불균형 때문일 수 있습니다. 일요일에 잠을 이루지 못하는 것은 다음 주간 근무에 대한 부담감이나 심리적인 압박감과도 관련될 수 있으며, 수면 환경을 개선하고 규칙적인 수면 습관을 들이는 것이 중요합니다.만약 수면 문제가 계속된다면, 수면 습관 개선과 더불어 인지 행동 치료와 같은 심리 치료가 도움이 될 수 있습니다. 정신건강의학과 전문의와 상담하여 정확한 진단을 받고, 개인에게 맞는 치료 계획을 세우는 것이 좋겠습니다. 필요에 따라 약물 치료를 병행할 수도 있습니다.
심리상담 / 수면 장애
25.06.25
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제가 말할때만 반응을 크게 하는 사람은 저를 의식을 크게 하는걸까요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.타인의 행동에 대한 해석은 주관적일 수 있으며, 그 사람의 의도를 정확히 파악하기는 어렵습니다. 상대방의 반응이 단순히 그 사람의 성격에서 비롯된 것일 수도 있고, 질문자님에게 특별한 관심을 표현하는 방식일 수도 있습니다. 하지만 "나를 통해 주목받고 싶어하는 것 같다"는 생각은 질문자님을 불편하게 만들 수 있습니다.상대방의 행동에 일일이 반응하기보다는, 본인의 감정을 먼저 살피는 것이 중요합니다. 만약 짜증이 난다면, 그 이유를 구체적으로 파악하고, 상대방에게 직접적으로 표현하기 어렵다면, 거리를 두는 것도 방법입니다. 질문자님의 감정을 보호하고, 심리적인 안정을 유지하는 것이 우선입니다.
심리상담 / 기타 심리상담
25.06.25
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