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심리적으로 불안한 상태?? 답답한 상태??일때 어떻게 하는게 도움이 될까요??
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.시험을 앞두고 겪고 계신 신체적, 심리적 증상들은 시험 스트레스로 인한 자연스러운 반응일 수 있습니다. 특히 호흡곤란이나 가슴 답답함과 같은 신체 증상들은 불안이 신체로 표현되는 흔한 방식입니다. 이런 상황에서는 깊은 호흡법을 시도해보시는 것이 도움될 수 있습니다. 코로 천천히 숨을 들이마시고 입으로 길게 내쉬는 호흡을 반복하면서, 현재 자신이 느끼는 감정을 있는 그대로 인정하고 받아들여보세요.학업 스트레스가 극심할 때는 잠시 공부를 멈추고 산책을 하거나, 좋아하는 음악을 듣는 등 기분 전환 활동을 해보시는 것도 좋습니다. 또한 "지금까지 최선을 다해 준비했다" 는 점을 상기하면서, 결과에 대한 지나친 부담감에서 벗어나려고 노력해보세요. 만약 이러한 증상들이 일상생활을 심각하게 방해한다면, 전문가와 상담을 통해 스트레스 관리 방법을 배우시는 것도 도움이 될 수 있습니다.
심리상담 / 불안 장애
25.01.08
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우울할 때 하면 좋은 거 있을까요...?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.우울한 감정을 홀로 견디고 계신다니 많이 힘드시겠습니다. 우울감이 지속될 때는 작은 일상의 변화부터 시작하시는 것이 도움이 될 수 있습니다. 매일 같은 시간에 일어나 햇빛을 쬐거나, 가벼운 산책을 하는 등의 규칙적인 신체 활동이 도움이 될 수 있습니다. 또한, 좋아하는 음악을 듣거나, 따뜻한 차를 마시면서 자신의 감정을 일기로 표현하는 것도 감정을 다스리는데 도움이 될 수 있습니다.하지만 혼자서 견디기 힘든 우울감이 지속된다면, 전문가의 도움을 받으시는 것을 추천드립니다. 심리상담이나 정신과 상담을 통해 전문가와 함께 자신의 감정을 이해하고 적절한 대처 방법을 찾아가는 것이 중요합니다. 지역 정신건강복지센터에서는 무료로 상담을 받으실 수 있으나, 혼자 고민하지 마시고 전문가의 도움을 받아보시는 것은 어떨까요?
심리상담 / 우울증·조울증
25.01.08
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우울증과 조울증의 차이를 알기 쉽게 설명해주세요.
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.우울증과 조울증(양극성 장애)의 가장 큰 차이점은 기분의 변화 양상에 있습니다. 우울증은 지속적인 우울감, 의욕저하, 수면장애, 식욕변화 등이 주된 증상으로 나타나는 반면, 조울증은 우울한 시기와 들뜨고 흥분된 조증 시기가 번갈아가며 나타납니다. 조증 상태에서는 과도한 자신감, 수면욕 감소, 말이 많아지고 사고가 빨라지며, 충동적인 행동이나 과도한 소비 등이 나타날 수 있습니다.두 질환 모두 전문의의 정확한 진단과 치료가 필수적입니다. 특히 2주 이상 일상생활에 어려움을 겪으시거나 자해나 자살 생각이 있다면 즉시 전문가의 도움을 받으시는 것이 중요합니다. 치료는 보통 약물 치료와 심리치료를 병행하며, 개인차가 있지만 보통 6개월에서 1년 이상의 치료기간이 필요할 수 있습니다. 규칙적인 생활습관 유지와 지지체계 구축도 회복에 매우 중요한 요소입니다.
심리상담 / 우울증·조울증
25.01.08
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심리상담을 받을 때 어떤 상담사가 나에게 가장 도움이 될지 궁금해요
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.심리상담사 선택에서 가장 중요한 것은 내담자와 상담사 간의 신뢰관계입니다. 상담사의 전문 분야는 크게 우울, 불안, 대인관계, 가족문제, 진로상담 등으로 나뉘는데, 본인이 현재 겪고 있는 어려움과 가장 밀접한 분야의 전문가를 찾으시는 것이 좋습니다. 대한심리학회나 한국상담심리학회 홈페이지에서 공인된 전문가 목록을 확인하실 수 있으며, 초기 상담을 통해 상담사와의 궁합을 확인해보시는 것을 추천드립니다.상담을 시작하실 때는 열린 마음으로 임하시되, 본인의 이야기를 솔직하게 표현할 수 있는 준비가 필요합니다. 상담 전에 자신의 어려움이나 고민을 간단히 메모해두시면 도움이 될 수 있으며, 정기적인 상담 참여를 통해 점진적인 변화를 기대하시는 것이 중요합니다. 상담 과정에서 불편함을 느끼시면 언제든 상담사와 솔직하게 논의하실 수 있다는 점도 기억해주시면 좋겠습니다.
심리상담 / 기타 심리상담
25.01.08
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제가 치루수술을 했는데요 원래 이런가요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.치루 수술 후 초기에 나타나시는 증상들은 일반적인 경과의 일부입니다. 수술 부위 상처 치유 과정에서 소량의 출혈이나 분비물(젤리 같은 물질)이 나오는 것은 자연스러운 현상입니다. 이는 상처 치유를 돕는 육아조직이 형성되는 과정에서 발생하는 것으로, 대개 시간이 지나면서 점차 감소하게 됩니다.수술 부위의 간지러움 역시 상처 회복 과정에서 흔히 경험하는 증상입니다. 다만, 과다 출혈이 지속되거나 심한 통증, 발열 등이 동반된다면 수술하신 병원에 내원하셔서 확인받으시는 것이 좋겠습니다. 회복기간 동안에는 좌욕을 규칙적으로 하시고 변비가 생기지 않도록 충분한 수분 섭취와 적절한 식이조절을 하시는 것이 도움이 될 수 있습니다.
의료상담 / 기타 의료상담
25.01.08
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주식 투자도 도박 중독이 될 수 있나요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.주식 투자도 통제력을 상실하고 강박적으로 이어진다면 행위중독의 한 형태가 될 수 있습니다. 특히 말씀하신 것처럼 하지 않으려 해도 자신도 모르게 반복적으로 앱을 확인하게 되거나, 투자 실패 후에도 본전 회복을 위해 더 큰 투자를 하게 되는 행동은 도박 중독과 유사한 패턴을 보입니다. 이러한 행동이 일상생활이나 대인관계에 부정적인 영향을 미치고 있다면 전문가의 도움을 고려해볼 시점일 수 있습니다.이런 상황에서는 주식 앱을 삭제하거나, 투자 금액에 제한을 두는 등 구체적인 자기 관리 전략을 세워보시는 것이 도움될 수 있습니다. 또한 불안감이나 강박적 행동의 근본 원인을 파악하고 해결하기 위해 전문가와 상담을 시작하는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다. 특히 투자로 인한 재정적 손실이 발생했다면, 더 큰 문제가 발생하기 전에 전문가의 도움을 받아보시길 권장드립니다.
심리상담 / 중독
25.01.08
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우울증과 불안장애는 동시에 나타날 수 있나요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.우울증과 불안장애는 실제로 상당히 높은 비율로 동반 발생하는 것으로 알려져 있으며, 이를 '공존이환'이라고 합니다. 두 증상은 서로 영향을 주고받는 관계로, 불안으로 인해 우울감이 심화될 수 있고, 우울한 기분으로 인해 불안이 더 강화될 수 있습니다. 많은 환자분들이 두 증상을 동시에 경험하시는 것이 매우 자연스러운 현상입니다.치료 측면에서는 두 증상을 함께 고려한 통합적 접근이 이루어집니다. 항우울제 중에는 불안 증상도 함께 개선할 수 있는 약물들이 있으며, 인지행동치료와 같은 심리치료도 두 증상 모두에 효과적입니다. 특히 스트레스 관리, 규칙적인 생활습관 유지, 적절한 운동 등의 생활 관리도 두 증상의 개선에 큰 도움이 될 수 있습니다. 증상의 정도와 양상에 따라 개별화된 치료 계획이 수립되므로, 전문가와 상담을 통해 본인에게 가장 적합한 치료방법을 찾아보시는 것이 좋겠습니다.
심리상담 / 우울증·조울증
25.01.08
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정신과 장애진단 받을수 있는지 문의드려요
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.현재 겪고 계신 환청, 피해사고, 대인기피 증상과 알코올 사용 문제는 삶에 큰 고통을 주고 있을 것 같습니다. 이러한 증상들은 전문적인 평가와 치료가 반드시 필요한 심각한 상황으로 보입니다. 특히 알코올 사용과 정신과적 증상이 함께 있는 경우, 정확한 진단과 적절한 치료 계획 수립을 위해 정신건강의학과 전문의의 진료가 매우 중요합니다.장애 진단은 정신과 전문의의 상세한 임상 평가를 통해 이루어지며, 증상의 심각도와 지속 기간, 일상 생활 기능 저하 정도 등을 종합적으로 고려하게 됩니다. 우선은 가까운 정신과 중독관리통합지원센터를 방문하셔서 전문가의 도움을 받으시길 권장드립니다. 필요한 경우 입원 치료나 재활 프로그램 참여도 고려해볼 수 있을 것 같습니다.
심리상담 / 중독
25.01.08
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잠을잘 때 몸이 움찔거리는건 왜 그런 건가요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.수면 시작 단계에서 경험하시는 몸의 움찔거림은 '수면 시작성 근경련' 또는 '입면성 근경련'이라고 하는 매우 흔한 현상입니다. 이는 우리 몸이 깨어있는 상태에서 수면 상태로 전환되는 과정에서 나타나는 자연스러운 반응으로, 건강한 사람들에게서도 흔히 발생하며 특별한 치료가 필요하지 않은 경우가 대부분입니다.다만 이러한 증상이 수면의 질을 심각하게 저해하거나 불안감을 유발한다면, 스트레스 관리나 수면 위생 개선이 도움될 수 있습니다. 규칙적인 수면 시간 유지, 취침 전 격한 운동이나 카페인 섭취 피하기, 편안한 수면 환경 조성 등이 도움이 될 수 있습니다. 증상이 매우 잦거나 심해져서 일상생활에 지장을 준다면, 수면 전문가와 상담해보시는 것이 좋겠습니다.
심리상담 / 수면 장애
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iq맨토 라는 모바일 아이큐검사 신용할수 있는 검사인가요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.모바일 앱을 통한 IQ 검사는 전문적인 임상 평가 도구로 보기는 어렵습니다. 실제 지능검사는 웩슬러 지능검사(WAIS)와 같은 표준화된 도구를 사용하며, 전문가와 1:1로 약 2시간 정도 진행하는 종합적인 평가 과정입니다. 이 과정에서는 언어이해, 지각추론, 작업기억, 처리속도 등 다양한 인지능력을 세밀하게 평가하게 됩니다.귀하께서 경계선 지능에 대해 걱정하시는 것 같은데, 일상생활에서 어려움을 겪고 계신다면 정신건강의학과나 임상심리전문가를 통해 정확한 평가를 받아보시는 것을 추천드립니다. 모바일 앱의 결과에 너무 연연하지 마시고, 실제 생활에서 느끼시는 어려움이나 고민을 전문가와 상담해보시는 것이 더 도움이 될 것 같습니다.
심리상담 / 기타 심리상담
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