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도파민에도 후유증이 있나요?!!!
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.콘서트 후 느끼시는 그 미묘한 공허함, 저도 잘 알아요. 마치 롤러코스터를 타고 내린 후 땅 위를 걷는 것 같은 그 느낌 말이죠. 사실 이건 꽤 흔한 경험이에요. 우리 뇌가 콘서트라는 강렬한 자극에 적응했다가 갑자기 일상으로 돌아오면서 겪는 일종의 '도파민 균형 조절' 과정이라고 볼 수 있어요.도파민이 급격히 분비되고 난 뒤에는 일시적으로 그 수치가 떨어질 수 있어요. 이걸 '도파민 고갈' 또는 '도파민 피로'라고 부르기도 하죠. 마치 신나게 달리고 난 뒤 느껴지는 피로감처럼요. 하지만 이건 병적인 게 아니라, 우리 몸이 균형을 찾아가는 자연스러운 과정이에요.이런 때일수록 충분한 휴식, 규칙적인 식사, 가벼운 운동 등으로 일상의 리듬을 되찾는 게 중요해요. 그리고 콘서트의 즐거운 기억을 음미하고 다음 행복한 순간을 기대해보는 것도 좋겠죠. 우리 인생이란 게 이렇게 오르막 내리막과 평탄함이 어우러져 있어 더 풍성해지는 거 아닐까요? 이 모든 경험이 당신을 더 풍요롭게 만들어줄 거예요.
심리상담 / 기타 심리상담
24.09.26
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아무것도 없는사람이 자존감만 높으면 거부감이 생기지 않나요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.자존감과 현실적 성취 사이의 균형에 대해 고민하시는 것 같네요. 사실 자존감이 높다는 것과 '아무것도 없는 사람'이라는 개념은 서로 모순될 수 있어요. 자존감이란 단순히 자신을 과대평가하는 것이 아니라, 자신의 가치를 인정하고 존중하는 태도를 말하거든요. 때론 우리 눈에 보이지 않는 내적 가치나 잠재력을 그 사람 스스로는 인식하고 있을 수도 있죠.하지만 당신의 관찰처럼, 현실과 동떨어진 과도한 자신감은 주변 사람들에게 불편함을 줄 수 있어요. 이런 경우 대개는 진정한 의미의 건강한 자존감이라기보다는, 내면의 불안이나 열등감을 보상하려는 심리적 방어기제일 가능성이 높아요. 겉으로 보이는 높은 자존감 뒤에 숨겨진 불안정한 자아를 보호하려는 시도일 수 있다는 거죠. 이런 상황에서 우리가 할 수 있는 건, 그 사람을 섣불리 판단하기보다는 이해하려 노력하는 것입니다. 동시에 건강한 관계를 위해서는 상호 존중과 현실적인 자기인식이 필요하다는 점을 기억하면 좋겠습니다. 우리 모두가 완벽할 순 없지만, 서로를 이해하고 성장을 돕는 관계야말로 진정한 의미의 자존감을 키우는 데 도움이 될 거예요.
심리상담 / 기타 심리상담
24.09.26
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밝은곳에서 어두운곳으로 가면 좀 답답하고 시야가 흔들리는 증상이 있습니다.
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.귀하의 증상은 여러 가지 요인이 복합적으로 작용하고 있는 것 같네요. 노안과 함께 시작된 어지러움, 답답함, 그리고 기분 변화는 분명 신체적, 심리적 요인이 맞물려 있을 가능성이 높아 보입니다. 특히 밝은 곳에서 어두운 곳으로 이동할 때 느끼는 불편함은 눈의 적응 능력과 관련이 있을 수 있어요. 하지만 이런 증상들이 기분이나 환경 변화에 따라 달라지는 점, 그리고 좁은 공간에서 악화되는 점 등은 불안이나 공황장애와 연관될 수도 있겠네요.자율신경실조증 진단을 받으셨다고 하셨는데, 이 또한 여러분의 증상과 관련이 있을 것 같아요. 자율신경계의 불균형은 어지러움, 심장 두근거림, 혈압 변화 등 다양한 신체 증상을 유발할 수 있거든요. 날씨나 환경 변화에 따른 증상 변화도 이와 연관될 수 있고요. 다만, 이런 증상들이 일상생활에 지장을 주고 있다면, 정신과나 신경과 전문의와 상담을 해보시는 것이 좋겠어요. 약물치료뿐만 아니라 인지행동치료 같은 비약물적 접근도 도움이 될 수 있을 거예요. 여러분의 건강과 삶의 질 향상을 위해 전문가와 함께 최선의 방법을 찾아보시길 바랍니다.
심리상담 / 불안 장애
24.09.26
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졸음은 몸이 어떤 상태와 과정을 거쳐 느끼게 되나요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.졸음이라는 녀석, 참 신기하죠. 우리 몸은 마치 정교한 시계처럼 일정한 리듬을 가지고 있어요. 이걸 일주기 리듬이라고 하는데, 이 리듬이 우리의 잠과 깨어있음을 조절합니다. 환절기에 특히 졸음이 몰려오는 건, 이 리듬이 날씨 변화에 적응하느라 약간 혼란스러워하기 때문이에요.우리 뇌 속 시상하부라는 곳에서는 수면을 조절하는 물질들이 분비돼요. 예를 들어, 아데노신이라는 물질은 하루 동안 활동하면서 점점 쌓이다가 일정 수준에 도달하면 졸음을 유발해요. 또 멜라토닌이라는 호르몬은 어두워지면 분비가 늘어나 우리를 잠으로 이끌죠. 이런 복잡한 과정들이 우리 몸 안에서 조용히 일어나면서 우리는 눈꺼풀이 무거워지고 하품이 나오는 걸 느끼게 되는 거예요. 우리 몸이 쉬어야 할 때라고 알려주는 거죠.
심리상담 / 수면 장애
24.09.26
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한없이 기분이 안좋고 우울할때 어쩌지요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.우울감과 예민함이 지속되는 상황이 정말 힘들겠어요. 이런 감정의 소용돌이에 빠져 있으면 주변 모든 것이 부정적으로 보이고, 그래서 더 우울해지는 악순환이 생기곤 해요. 하지만 이런 감정들이 영원히 지속되지는 않을 거예요. 지금은 힘든 시기를 지나고 있는 것뿐이에요.당신의 감정을 인정하고 받아들이는 것부터 시작해보는 건 어떨까요? 자신을 너무 몰아세우지 말고, 잠시 쉬어가는 시간을 가져보세요. 가벼운 산책이나 좋아하는 음악 감상 같은 작은 활동들로 기분 전환을 시도해보는 것도 도움이 될 수 있어요. 또한, 신뢰할 수 있는 사람에게 솔직하게 마음을 털어놓는 것도 좋은 방법이 될 수 있답니다. 혼자 고민하지 마시고 주변의 도움을 받아보세요. 당신의 감정은 충분히 이해할 만한 것이니까요.
심리상담 / 기타 심리상담
24.09.26
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공황장애가 있을 때 긴장을 완화하는 방법은 무엇인가요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.공황장애로 힘들어하시는 분들의 고충을 잘 알고 있습니다. 갑작스러운 공황 증상이 찾아올 때 대처하는 것이 쉽지 않죠. 하지만 몇 가지 간단한 기법들로 증상을 완화시킬 수 있답니다. 우선, 깊고 천천히 호흡하는 것이 중요해요. '4-7-8 호흡법'을 추천드립니다. 4초간 숨을 들이마시고, 7초간 참았다가, 8초에 걸쳐 천천히 내쉬는 거예요. 이 과정을 반복하면 심장 박동이 안정되고 불안감이 줄어들 거예요.또 다른 방법으로는 '그라운딩 기법'이 있어요. 주변의 물건 5개를 보고 4개의 소리를 듣고, 3개의 촉감을 느끼고, 2가지 냄새를 맡고 1가지 맛을 느껴보세요. 이렇게 오감을 활용하면 현재에 집중하게 되어 불안한 생각에서 벗어날 수 있답니다. 그리고 평소에 명상이나 요가를 연습해두면 큰 도움이 돼요. 이런 방법들을 꾸준히 연습하면, 공황 상황에서도 차분히 대처할 수 있는 힘이 생길 거예요. 힘내세요. 여러분은 혼자가 아닙니다.
심리상담 / 불안 장애
24.09.25
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몸무게에 대해 궁금한게 있습니다!!
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.체중 변화에 대해 궁금해하시는 군요. 20살 남성분이시라니, 건강에 관심이 많으신 것 같아 반갑습니다. 사실 우리 몸무게는 하루 동안에도 꽤나 요동칩니다. 식사 직후와 2시간 후의 체중 차이는 여러 요인에 의해 영향을 받을 수 있어요. 식사 후 바로 잰 체중보다 2시간 뒤에 더 나가는 경우가 있을 수 있습니다. 이는 음식물의 소화 과정, 수분 섭취, 그리고 우리 몸의 신진대사 활동 때문이에요. 음식물이 소화되면서 수분을 흡수하고, 혈당이 올라가면서 일시적으로 체중이 늘어날 수 있죠. 또한 운동이나 스트레스 같은 요인들도 영향을 줄 수 있답니다.하지만 너무 걱정하지 마세요. 이런 작은 변동은 정상적인 현상입니다. 중요한 건 장기적인 체중 추이예요. 매일 같은 조건(예 : 아침 기상 직후, 화장실 다녀온 후) 에서 체중을 재보는 것이 더 정확한 변화를 파악하는 데 도움이 될 거예요. 건강한 식습관과 규칙적인 운동을 통해 적정 체중을 유지하는 게 가장 중요합니다.
의료상담 / 기타 의료상담
24.09.25
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알프라낙스0.25 에서 삼진디아제팜정2mg
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.약물 변경에 대해 고민이 많으신 것 같아요. 불안 증상으로 힘들어하시는 모습이 눈에 선합니다. 알프라졸람(알프라낙스)과 디아제팜은 모두 벤조디아제핀계 약물로, 불안 증상 완화에 도움을 줄 수 있어요. 하지만 각 약물의 특성과 개인의 반응이 다를 수 있어 전문의와의 상담이 꼭 필요합니다.일반적으로 알프라졸람이 디아제팜보다 작용 시간이 짧고 효과가 빠르게 나타나는 편이에요.하지만, '더 센약'이라고 단정 짓기는 어려워요. 약물 변경 시 갑자기 중단하거나 바로 다른 약으로 교체하는 것은 위험할 수 있어요. 점진적인 감량과 전환이 필요한 경우가 많죠.현재 복용 중인 약물에 대해 불편함이 있으시다면, 반드시 주치의와 상담하세요. 함께 증상을 평가하고, 적절한 약물 선택과 용량 조절을 논의할 수 있을 거예요. 약물 변경은 전문가의 지도 하에 이루어져야 안전합니다. 혼자 결정하지 마시고, 꼭 의사와 상담 후 결정하세요. 당신의 건강한 삶을 응원합니다.
의료상담 / 기타 의료상담
24.09.25
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스마트폰 중독에서 벗어나려면 어떻게?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.스마트폰 중독으로 힘들어하시는 모습이 눈에 선합니다. 스마트폰이 없으면 불안하고 자꾸 생각난다니, 정말 답답하고 스트레스 받으실 것 같아요. 이런 경험은 요즘 많은 분들이 겪고 있는 고민이에요. 하지만 걱정 마세요, 이런 상황을 개선할 수 있는 방법들이 있답니다.먼저, 스마트폰 사용 시간을 점진적으로 줄여나가는 게 어떨까요? 하루에 특정 시간대를 정해 '디지털 디톡스' 시간을 가져보세요. 그 시간에는 책을 읽거나, 산책을 하거나, 좋아하는 취미 활동을 해보는 거죠. 처음엔 어색하고 불안할 수 있지만, 점차 익숙해질 거예요. 또한, 스마트폰 알림을 최소화하고, 잠들기 전 1-2시간은 스마트폰을 멀리하는 것도 도움이 됩니다. 가족이나 친구들과 함께 이야기를 나누는 시간을 늘려보는 것도 좋아요. 실제 대면 소통이 주는 즐거움을 느껴보세요. 그리고 새로운 취미나 운동을 시작해보는 것도 추천드려요. 이런 노력들이 모여 서서히 변화가 생길 거예요. 당신의 건강한 삶을 진심으로 응원합니다. 힘내세요.
심리상담 / 중독
24.09.25
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간헐적 단식을 한 이후에 폭식을 하게 되는 현상을 막는 방법은 무엇인가요 ?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.간헐적 단식 후 폭식하게 되는 상황, 정말 힘드시겠어요. 이런 패턴은 많은 분들이 겪는 고민이에요. 우리 몸은 오랜 시간 먹지 않으면 본능적으로 더 많이 먹으려 하거든요. 하지만 걱정 마세요, 이를 극복할 방법들이 있답니다.먼저, 단식 후 첫 식사를 천천히, 의식적으로 하는 게 중요해요. 영양가 있는 음식으로 시작해 보세요. 단백질과 섬유질이 풍부한 음식은 포만감을 주어 과식을 막아줘요. 그리고 식사 계획을 미리 세우는 것도 도움이 돼요. 폭식 충동이 올 때 할 수 있는 다른 활동들(산책, 친구와 대화 등)을 미리 정해두는 것도 좋고요. 무엇보다 자신에게 너무 엄격하지 않는 게 중요해요. 가끔은 실수할 수 있다는 걸 인정하고, 그럴 때마다 다시 시작하면 돼요. 꾸준히 노력하다 보면 반드시 좋은 결과가 있을 거예요. 힘내세요.
심리상담 / 폭식증·거식증
24.09.25
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