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우울한 마음을 달랠 수 있는 좋은 방법이 뭐가 있을까요?
개인마다 다르고 정답은 없지만 우울한 마음을 달래기 위해서는 여러 가지 방법이 있습니다. 우선 운동이나 명상을 통해 신체와 마음의 긴장을 풀어보세요. 가벼운 산책, 요가, 또는 깊은 호흡은 기분을 전환하는 데 큰 도움이 될 수 있습니다.우울감으로 신체활동 하는 것이 힘들겠지만 가볍게라도 신체활동을 했을 때 기분이 나아질 수 있을거예요.또한, 가까운 친구나 가족과의 대화도 중요한 방법입니다. 솔직한 대화를 통해 감정을 나누고 이해받는 경험은 큰 위로가 됩니다. 이 외에도 독서, 음악 감상, 취미 생활 등을 통해 자신만의 행복을 찾아보는 것도 좋습니다. 하지만, 우울한 감정이 지속되고 일상생활 문제(직장 결근, 학교 결석 등)가 생긴다면 정신과 전문의의 도움을 받는 것도 고려해 보세요.
심리상담 / 기타 심리상담
24.06.23
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조형병환자 어떻게 대리고 올수있을까요
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.조현병 환자의 돌봄은 매우 어렵고 복잡한 일입니다. 특히 환자가 치료를 거부하고 법적 제약이 있는 경우 더욱 그렇습니다. 어머니와 협력하여 법적 절차를 진행하는 것이 중요하며, 정신건강복지법에 따라 강제 입원이 가능할 수 있습니다. 응급 상황에서는 경찰이나 구급차를 통해 병원으로 데려가는 방법도 있습니다.지역 정신건강센터나 법률 상담을 통해 전문가의 도움을 받는 것도 큰 도움이 될 것입니다. 경찰분게 응급입원에 대해서 다시 설명드리고 경찰 동의하에 하는 방법이 있을 것이니 부탁드린다고 말씀드려보세요.https://www.ncmh.go.kr/medical/html/content.do?depth=mi&menu_cd=01_05_02_05
심리상담 / 기타 심리상담
24.06.23
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제가 진짜 너무너무 불안해서 그러는데요
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.현재 불안과 수면 문제로 걱정이 많으신 점 이해합니다. 비행기 탑승 후 귀 먹먹함과 삐소리는 일시적인 현상일 가능성이 큽니다. 침을 삼키거나 하품을 통해 귀를 풀어보시고, 증상이 계속되면 현지 병원을 방문해 보시길 권합니다.불안감을 줄이기 위해 깊은 호흡과 명상을 시도해 보세요. 긴장을 완화하는 데 도움이 됩니다. 여행 중에는 긍정적인 생각을 유지하려고 노력하시면 좋겠습니다. 현재 심박수도 정상이며 특별한 증상이 없다면 큰 위험은 없어 보입니다. 안심하시고 여행을 즐기시길 바랍니다.
의료상담 / 기타 의료상담
24.06.22
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이거 불안장애인가요 공황장애인가요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.걱정스러우시겠지만, 말씀해주신 증상들은 공황 발작과 유사한 특징을 보입니다. 공황 발작은 갑작스럽게 찾아오는 강렬한 불안감으로, 숨을 쉴 수 없을 것 같은 느낌, 온몸이 싸해지는 느낌, 얼굴이 뜨겁고 타는 듯한 감각 등을 포함할 수 있습니다.공황장애는 이러한 공황 발작이 반복적으로 발생하는 경우를 말합니다. 반면에 불안장애는 특정 상황에서 지속적인 불안과 걱정을 느끼게 되는 상태입니다.하지만, 정확한 진단과 적절한 치료를 위해서는 정신건강 전문가와 상담하시는 것이 중요합니다. 증상이 지속된다면 가능한 한 빨리 상담을 받아보시길 권장드립니다.
심리상담 / 기타 심리상담
24.06.22
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잠이 올때 하품을 하게되는데 왜 하품을 하게된가요?
하품은 여러 가지 이유로 발생할 수 있습니다. 가장 일반적인 이유는 뇌에 산소를 공급하기 위해서입니다. 하품을 할 때, 우리는 깊은 숨을 들이마시게 되고 이로 인해 뇌에 더 많은 산소가 공급됩니다. 피로를 느낄 때나 졸릴 때 뇌가 활성화되도록 도와줄 수 있습니다.또한, 하품은 체온을 조절하는 역할도 합니다. 뇌의 온도가 올라갈 때, 하품을 통해 뇌를 식히는 효과가 있습니다. 특히 피곤하거나 졸릴 때 발생할 수 있습니다.심리적인 요인도 하품에 영향을 미칠 수 있습니다. 예를 들어, 다른 사람이 하품을 하는 것을 보면 나도 모르게 따라 하품을 하게 되는 경우가 있습니다. 이는 사회적 유대감을 강화하는 역할을 할 수 있다고 합니다.요약하자면, 하품은 뇌에 산소를 공급하고 뇌의 온도를 조절하며, 사회적 유대감을 강화하는 다양한 역할을 합니다. 이러한 이유로 우리는 피곤하거나 졸릴 때 자연스럽게 하품을 하게 됩니다.
의료상담 / 기타 의료상담
24.06.22
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심박수가 50 아래로 내려가는데...
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.생리 주기와 관련된 호르몬 변화가 심박수에 영향을 줄 수 있습니다. 생리 전과 생리 중에는 에스트로겐과 프로게스테론 수치가 변동하면서 자율신경계에 영향을 미쳐 심박수가 낮아질 수 있습니다. 특히, 프로게스테론이 증가하면 부교감신경계 활성화가 증가해 심박수가 낮아질 수 있습니다.심박동기가 정상적으로 작동하고 있다면, 심박수 저하가 생리 주기와 관련된 자연스러운 변동일 가능성이 높습니다. 현재 의사께서도 문제없다고 판단하셨으니, 꾸준히 관찰하며 기록을 유지하는 것이 중요합니다. 심박수 변동이 지속되거나 증상이 심해지면 다시 의사와 상담하시길 권장드립니다.
의료상담 / 기타 의료상담
24.06.22
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요즘 뭘해도 계속 짜증나는 친구가 있는데 어떡하면 좋을까요?
친구와의 관계에서 겪고 있는 어려움을 충분히 이해합니다. 감정의 짐이 쌓여 스트레스를 받는 상황은 매우 고통스러울 수 있습니다. 대인관계에 정답을 찾기는 힘들지만 이를 극복하기 위해서는 몇 가지 접근 방법을 제안드리고자 합니다.첫째, 자신의 감정을 명확히 인식하고 관리하는 것이 중요합니다. 왜 그 친구의 행동이 그렇게 짜증을 유발하는지 구체적으로 생각해보는 것이 필요합니다. 스트레스를 관리할 수 있는 방법, 예를 들어 명상이나 심호흡, 운동 등을 통해 자신의 감정을 진정시키는 것이 도움이 될 수 있습니다.둘째, 그 친구와의 거리를 적절히 두는 방법을 고려해보십시오. 직접적인 대화를 피하면서도 다른 친구들과의 관계를 유지하는 방안을 찾아보세요. 단톡방에서는 잠시 알림을 꺼두거나, 직접적인 대화를 줄이는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다.셋째, 가능한 경우 솔직한 대화를 시도해보는 것도 좋습니다. 그 친구에게 당신의 감정을 상하지 않게 전달할 수 있는 방법을 찾는 것이 중요합니다. 예를 들어, 구체적인 상황을 예시로 들어 조심스럽게 이야기해보는 것이 좋습니다.이와 같은 접근을 통해 조금씩 관계를 개선해 나가시길 바라며, 어려움 속에서도 좋은 친구들과의 소중한 관계를 유지하시기를 기원합니다.
심리상담 / 기타 심리상담
24.06.22
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범불안장애가 무엇인지 궁금합니다 내 주변에 그런사람이 있는거 같아서요
범불안장애(Generalized Anxiety Disorder, GAD)는 일상 생활의 다양한 상황에 대해 과도하고 통제하기 어려운 불안과 걱정을 지속적으로 느끼는 상태입니다. 이러한 불안은 종종 현실적인 위험보다 훨씬 더 심각하고 빈번하게 나타나며, 피로감, 근육 긴장, 수면 문제 등 신체적인 증상까지 동반될 수 있습니다. 또한, 집중력이 저하되거나 쉽게 짜증을 내는 등 일상 생활과 직장 생활에 큰 영향을 미칠 수 있습니다.이러한 증상을 겪는 사람들에게는 이해와 공감이 중요합니다. 그들의 불안과 걱정을 인정하고 지지해 주는 것이 큰 도움이 됩니다. 또한, 정신건강의학과 의사와의 상담을 권유하는 것도 좋습니다. 전문가의 도움을 받아 적절한 치료를 받으면 증상을 효과적으로 관리하고 삶의 질을 향상시킬 수 있습니다. 친근하고 편안한 환경을 조성하여 스트레스를 줄이고, 그들이 자신의 감정을 편안하게 이야기할 수 있도록 경청해 주는 것도 중요합니다.
심리상담 / 기타 심리상담
24.06.22
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음식먹을때 식도, 위가 막힌 느낌이 들어요..
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.음식을 삼킬 때 식도나 위 부분에서 막힘과 통증을 느끼신다면 이는 몇 가지 잠재적인 원인 때문일 수 있습니다. 먼저, 식도 협착이나 위-식도 역류 질환(GERD)처럼 식도 내강이 좁아져서 발생하는 문제일 수 있습니다. 이러한 경우 만성적인 염증이나 흉터, 종양 등이 원인일 수 있습니다.또한, 식도이완불능증(Achalasia)처럼 식도 하부 괄약근이 제대로 이완되지 않아 음식물이 원활히 내려가지 못하는 상태일 수도 있습니다. 드물게는 식도암이나 감염, 혹은 이물질에 의해서도 유사한 증상이 나타날 수 있습니다.하지만 정확한 진단은 단순 증상만으로 판단하기는 무리가 있고 진료를 통한 감별이 필요합니다.따라서, 증상이 오래 지속되고 있다면 꼭 전문 의료진의 상담을 받으시길 권장드립니다. 의사 판단하에 내시경 검사나 바륨 삼킴 검사 등 정확한 진단을 통해 적절한 치료를 받으시는 것이 중요합니다.
의료상담 / 기타 의료상담
24.06.22
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어떤 사람들은 자해행위를 하는 이유가 뭔가요?
자해행위는 다양한 이유로 발생할 수 있으며, 주로 심리적 고통을 해소하려는 시도로 볼 수 있습니다. 많은 경우, 자해는 압도적인 감정을 조절하거나, 내적 고통을 외적으로 표현하는 수단으로 사용됩니다. 일부 사람들은 자신에 대한 처벌이나, 무감각한 상태에서 벗어나기 위한 방법으로 자해를 선택하기도 합니다. 통제감을 회복하려는 시도로도 해석될 수 있습니다.자해는 일시적으로 감정 해소나 통제감을 제공할 수 있지만, 근본적인 문제를 해결하지는 못합니다. 오히려 장기적으로 더 큰 심리적 문제를 초래할 수 있습니다. 따라서 자해를 하는 사람들은 반드시 전문가의 도움을 받아야 하며, 주변 사람들도 그들이 적절한 지원과 치료를 받을 수 있도록 도와주는 것이 중요합니다.최근에는 정신과 진단에 이용되는 DSM이라는 진단체계에서 비자살적 자해라는 진단이 기준이 나올정도로 자해에 대한 문제 의식이 높아지고 있죠.
심리상담 / 기타 심리상담
24.06.22
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