전문가 프로필

답변 내역

달리기를 할 때 뒷꿈치가 아픈데 왜이럴까요?
달리기를 하실 때 적당한 쿠션감 있는 운동화 착용하시고 양말도 미끄러지지 않는 것을 추천드립니다. 어느 정도 체중이 많이 나갈 때에는 달리기만으로 통증이 발생할 수 있으니 빠른 걷기와 일반걷기를 섞어서 운동해 보시고 이후 달리기 해보시기 바랍니다
의료상담 / 정형외과
24.06.18
0
0

왼쪽 어깨가 계속 뭉쳐서 아픈데 원인이 스트레스일까요?
과도한 스트레칭으로 인한 근육의 긴장이 통증을 야기할 수 있습니다. 온열팩이나 따뜻한 물수건등을 적용시켜 주시고 가벼운 움직임을 통해 관리해 주시는 것이 좋습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.29
0
0

바른자세로 걷는것과 앉아있는것과 서있는것 중 자세교정에 가장도움이되는것은?
말씀하신 것들 중에 어느 것 하나 소홀히 해서는 안 되겠지만 직장생활이나 학업을 하는 사람이라면 앉기 자세를 가장 신경 쓸 필요가 있습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.29
0
0

누워서 하는 허리 스트레칭이 있을까요?
바로 누운 자세에서 무릎을 가슴으로 끌어올려 등 뒤쪽을 늘려주시거나 한쪽 다리를 반대편 다리로 교차시켜 한쪽씩 스트레칭이 가능합니다. 하지만 과도한 스트레칭은 오히려 근육의 손상을 야기시킬 수 있으므로 무언가 다른 행동을 하면서 하기보다는 스트레칭에 집중해주는 것이 좋습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.29
0
0

통풍이 있어서 그런지 왼발이 자주 삐는거 같습니다.
잊지 말고 꾸준히 스트레칭 실시해 주셔야 하며 가벼운 산보나 조깅 등으로 적정 체중을 유지해 주는 것이 매우 중요합니다. 이외에 시기를 통해 통풍이 발현되지 않도록 주의하셔야 합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.29
0
0

허리 디스크는 물리치료가 효과 있나요?
디스크로 인한 급성 통증시에는 물리치료로 인한 통증 감소 효과를 볼 수 있으나 만성 통증으로 바뀌었을 때는 그 효과가 크지 않을 수 있습니다. 결국에는 근력 운동을 통해서 디스크 증상 완화를 위해. 추가적인 노력이 필요합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.29
0
0

발목이 삐었을는 어떤 찜질을 해야 좋을깡요?
손상초교에는 붓기와 열감 등을 억제하고 통증을 감소시키기 위해 냉찜질을 해주신 것이 좋습니다. 어느 정도 붓기와 열감이 감소되었다면 이후엔 온 찜질이 효과적입니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.28
0
0

별로 무리하는일도 없는데 종아리가 알베긴것 처럼 계속 아파요.
특정 자세로 오랜 시간 유지되거나 운동량이 떨어지면 혈액순환 장애로 인한 쥐가 나거나 통증이 발생할 수 있습니다. 일하는 중간중간 앉았다 일어서기나 발목을 움직이고 서서 발뒤꿈치 들어올리기 운동 등 틈틈이 해주시고 하지정맥류 여부도 확인해보시는 것이 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.28
0
0

견갑 불균형을 위한 스트레칭은 어떠한 것이 있나요?
근육의 불균형으로 인한 경각위치의 차이는 단순히 스트레칭만으로 어려울 수 있습니다. 비대칭성 운동으로 약한 근육을 강화시켜주시고 이후 대칭 운동을 통해 양쪽에 높이를 맞춰주시는 것이 좋습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.28
0
0

평발 족저근막염이 자꾸 재발 하네요ㅠㅠ
족저근막염 증상이 있을 때에는 확실하게 휴식할 수 있도록 해주시고 평소 걷고 난 후에 족욕과 스트레칭 꾸준히 실시해 주세요. 아치가 무너져 압력을 분산시키기 어렵기 때문에 적당한 쿠션감 있는 신발을 신으시고 아치를 받춰주는 인솔 사용하시는 것도 좋습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.28
0
0