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집에서 할 수 있는 고관절 스트레칭이나 마사지 방법은 어떻게 되나요?
의자에 바르게 앉아서 한쪽 다리를 반대편 무릎 위에 올린 채 허리를 앞으로 숙여주시면 엉덩이 주변 근육 스트레칭에 도움이 됩니다. 폼 롤러나 마사지 볼을 활용하시면 엉덩이 주변 마사지를 보다 쉽게 하실 수 있습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.20
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엎드려서 휴대폰 하는 자세가 안좋은 자세인가요?
엎드려서 핸드폰을 하는 자세는 턱이 앞쪽으로 빠지고 고개를 들어 올려 목에 상당한 부담이 가며 어깨 주변에 또 많은 로딩이 걸리는 안좋은 자세입니다. 주기적으로 자세를 바꿔주는 것이 필요합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.20
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난소암환자에게 배에 찜질은 좋은 건가요 ?
일반적으로 남수원 환자들 북부 주변으로 통증이 있다면 온 찜질하시는 것이 도움이 될 수 있습니다. 가벼운 운동도 꾸준히 해주시고 모쪼록 잘 회복하시기 바랍니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.20
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야구공 던지고 팔이랑 어깨 통증이 있어요
갑자기 큰힘을 발휘하면서 근육이 놀랐거나 무리가 됐을 수 있습니다. 충분히 휴식 취해주시고 부종이나 발열이 있지 않다면 온찜질 파스 등을 통해 통증을 감소시켜주시면 되겠습니다. 통증이 사라진 후에는 낮은 강도의 가벼운 운동부터 어깨 움직이는 여러 방향으로 실시해 주세요.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.20
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허리 디스크/측만증 환자가 집에서 하기 좋은 근력 강화 운동은 어떤 게 있을까요?
층만증의 각도나 방향에 따라 운동 양상은 달라질 수 있는데요. 대칭성 운동을 지속적으로 꾸준히 해주는 것으로 어느 정도 완화가 가능합니다. 누워서 엉덩이 들기나 스쿼트 등 대칭성 운동을 꾸준히 실시해 주세요.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.20
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슬괵근을 과하게 늘리면 무릅이 아픈가요?
과도한 스트레칭은 근육 부착 부 주변을 자극하여 통증을 유발할 수 있습니다. 가동범이 끝에서 조금 더 하는 정도로 실시해 주시고 점차 점차 범위를 늘려가는 것이 좋습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.20
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팔뚬치가 아파요 다쳐서 아픈게아니고
피로가 누적되면 젖산 쌓이면서 피로감 뻐근함 통증등이 발생할 수 있습니다. 온 찜질과 파스 등 적용해 주시고 넌 마사지로 풀어주세요.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.20
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팔씨름을 오랜만에 햇더니 팔이 너무 아픕니다.
주로 일상생활에 동원되던 근육들이 갑자기 큰 힘 하면서 무리가 됐거나 미세한 손상이 됐을 수도 있습니다. 붓거나 열감이 있다면 냉찜질 적용해주시고 2 3일 후부터 온 찜 파스 등 적용하면서 경과를 보시는 것이 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.20
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한의원에서 발목에 침 맞고 신경통이 생긴 것 같아요.
발목 염좌의 회복기간은 최대한 즐길게 잡는 것이 좋습니다. 통증이 가셨더라도 손상 부위가 완전히 되지 않은 경우가 대부분입니다. 침의 경우 간혹 신경을 건드릴 수 있으나 일시적으로 저릿하거나 통증이 남을 수 있으나 문제없이 회복합니다
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.20
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전기치료는 하루에 한번만 가능한게 몸에 안좋아서 그런건가요 ?
하루에 한부위만 수가청구가 가능한점도 있습니다. 두군데 이상은 공단에 치료비 청구해도 비용을 받을 수 없기때문에 하루 한군데만 실시합니다
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.20
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