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허리가 고질적으로 아픈데 정기적으로 할수 있는 운동 추천부탁드립니다 ?
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.누워서 무릎을 구부린 채 엉덩이를 들어올리는 브릿지 엑소 사이즈나 플랭크 운동이 허리 근력 강화에 도움이 됩니다. 점진적으로 부하의 양을 늘려서 숙였다 폈다 하는 운동도 꾸준히 실시되고 글쎄요.
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.11
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어깨 통증이 팔과 손가락 관절이 아픈것과 연관이 있나요?
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.어깨에 생긴 통증이 손과 팔사용 시에 잘못된 자세를 유발하고 이는 근육의 잘못된 사용이나 과도한 긴장을 유발하여 통증이 생길 수 있습니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.11
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디스크가 터지면 절대 앉으면 안되나요?
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.의자에 앉게 될 경우에는 비교적 단단한 바닥의 의자를 사용하시고 허리를 바로 세워 척추 후방으로 가해지는 압력을 줄여준 것이 중요합니다. 이외에 중간중간은 휴식 시간을 갖고 가벼운 가동운동과 스트레칭으로 긴장을 완화시켜주세요.
의료상담 / 정형외과
24.12.10
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골반 고관절 인공관절 수술을 받으면 기본 재활 기간은 얼마나 될까요?
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.일반적으로 고관절 취환술 후에 두 달에서 세 달 정도 회복기간을 필요로 합니다. 수술 방법이나 절의 종류에 따라 달라질 수 있지만 이 시기에는 고관절의 과도한 내전과 굽힘을 주의할 필요가 있습니다. 옆으로 돌아누워 잘 때에는 다리 사이에 쿠션을 거쳐 다리가 몸에 중심으로 넘어가지 않도록 하셔야 하며 통증이 감소되고 난 후에는 근력 운동과 점진적 가동운동으로 정상적인 관절을 만들어 가셔야 합니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.10
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예전에 발목저질른곳이 가끔욱신...
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.한 번 손상이 간 조직은 손상에 대한 여파와 흔적이남고 손상 이전 상태로 완벽하게 회복하기에는 상당한 시간과 노력이 뒤따릅니다. 계절이 바뀌고 날씨가 차가워지면서 계절성 신경통이 쉽게 발생할 수 있습니다. 따뜻한 물이나 수건으로 온찜질해 주시고 진통제나 근육 위원 복용하는 것이 도움될 수 있겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.10
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거북목에 좋은 치료법 뭐가 있을까요?
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.일상생활 동안 바르지 못한 자세가 오래 지속되면 치료를 통한 교정효과가 쉽게 사라질 수 있습니다. 업무 중간중간에 가동운동과 스트레칭 꾸준히 시 실시하는 것이 도움이 될 수 있겠습니다. 허리를 바로 세우고 턱을 뒤통수 방향으로 잡아당기는 운동을 꾸준히 해 주세요.
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.10
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손가락이 약간 휘어있는데 이것 때문에 건초염이 잘 생길 수 있나요??
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.바르지 못한 정렬상태에서의 반복적인 사용은 구조물 간의 마찰이 증가되어 쉽게 염증이 생길 수 있습니다. 연속적으로 사용하기보다는 중간중간 쉬는 시간을 갖고 가동운동과 마사지 병행해 주는 것이 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.10
5.0
1명 평가
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이 기구 이름이 뭔가요? 재활치료 용도
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.밸런스쿠션입니다. 불안정한 지시면을 만들어 안거나 산 상태에서 균형 훈련을 할 때 활용하며 돌기를 활용하여 손이나 발바닥 감각 자극 하는데 사용합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.10
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중수골 3번 5번이 두꺼워? 진것 같은데 염증인가요?
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.타격으로 인해 발생한 혈관 손상이나 연부손상과 관련된 염증 반응이거나 손상조직 회복을 위한 대사 작용의 부산물들이 정체되어 피부가 붉어지고 통증이 발생할 수 있습니다. 일상생활을 하면서 지속적으로 자극되어 회복이 더딜 수 있으며 지속적으로 통증이 발생하고 일상생활을 방해한다면 정형외과 진단받아보시기 바랍니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.10
5.0
1명 평가
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상완요골근을 심하게 쓰면 찌릿거려요.
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.상환 요걸고는 팔을 굽혔다 펼때 마지막 단계에서 주로 사용되는 근육입니다. 해당 근육이 악하거나 강한 수축에 신경을 통증이나 탄 상환 요걸고는 팔을 굽혔다 펼때 마지막 단계에서 주로 사용되는 근육입니다. 해당 근육이 약하거나 강한 수축 시에 근처 신경을 압박하여 통증이나 쩌릿한 느낌이 생길 수 있습니다 저릿한 느낌이 생길 수 있습니다.손목에 있는 통증과 관련하여손목에 있는 통증과 관련하여 해당 근육의 과부화가 걸려서 나타나는 증상일 수 있습니다. 운동의 강도를 줄이시고 충분히 스트레칭을 해주는 것이 좋겠습니다.손목이 굽혀진 상태에서 손가락에 사용은 손목에 부담이 많이 되는 동작입니다. 운동이나 일상생활 동안 손목의 정렬 상태를 바르게 유지시켜주는 것이 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.10
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