전문가 프로필

답변 내역

견관절 회전근개 염좌 동결건 시 신체 운동
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.급성 통증과 염증기에는 행동을 자제하는 것이 좋지만 지금 없는 범위내에서 최대한 가동범위를 확보하셔야 합니다 온 찜질을 적용하여 주변 조직을 이완시킨 후에 가동 운동과 너무 강하지 않는 스트레칭을 하시는 것이 도움됩니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.03
0
0

무릎이 너무나 아픈데요 자꾸 앉았다가 일어났다ㅏ를 반복합이다
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.통증이 생기는 자세를 피하는 것이 가장 좋겠지만 어쩔 수 없이 반복한다면 스포츠 테이핑이나 쓸개건 보호대를 착용하셔서 무릎으로 가늘은 충격이나 부담을 완화시켜주는 것이 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.03
0
0

허리가 삔건 아닌데 근육통일때 맛사지는 어디를 해야 하나요?
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.허리를 삐었을 때 허리 근육의 통증으로 인해 인접 엉덩이나 등 쪽 근육들이 과도하게 사용될 가능성이 있습니다. 해당 부위를 직접 풀어주기보다는 인접 관절의 근육들을 풀어주시고 해당 부위는 냉찜질과 파스 진통제 복용으로 통증 조절 후에. 마사지 하는 것이 좋습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.03
0
0

허리 통증에 좋은 음식이나 운동은??
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.누워서 무릎을 구부린 후 엉덩이를 드는 브릿지 운동이나 플랭크 운동이 코어 근육에 도움이 되며 어느 정도 통증이 감소하였다면 시이나 스쿼트 등의 대근육 강화 훈련도 함께해 주는 것이 좋습니다. 콩류에는 염증 대사를 방해하는 물질이 다량 함유되어 섭취해 통증 감소에 도움이 됩니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.03
0
0

목에 통증이 많습니다 .좋은 운동방법 알려주세요
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.컴퓨터나 스마트폰 사용은 해본 고객을 앞으로 빠지게 하고 어깨를 굳게 만들어 등과 목에 통증을 유발하고 납니다. 목은 좌우 앞뒤 회전의 움직임이 가능한 관절로 전 범인의 가운동과 반동 없는 스트레칭 실시해 주시고 업무 도중에 허리를 바로 세우고 가슴을 넓게 편 후 턱을 뒤통수로 잡아당기는 운동 꾸준히 해 주시는 것이 좋습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.03
0
0

목욕탕 온탕/냉탕 반복해서 왔다갔다하면 혈관건강에 좋나요??
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.냉탕에서 혈관이 수축하고 온탕에서 근육 및 주변 조직들이 이완되면서 빠르게 혈액 순환이 되게 됩니다. 혈액순환 증진으로 혈액을 통해 놀이방 곳곳에 영양분을 봉급하고 노폐물들을 빠르게 제거하게 됩니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.03
0
0

날이추워져서그런가 발바닥이 너무아픈데 왜그런걸까요?
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.족저근막염 치료는 정형외과나 통증의학과 통해서 하실 수 있습니다. 계절이 바뀌고 날씨가 추워지면서 근육이 과도한 긴장 상태에 놓여 통증을 유발하는 일시적 증상 일 수 있습니다. 족욕과 주변 근육 마사지 및 스트레칭 실시해주세요
의료상담 / 정형외과
24.12.03
0
0

갑작스러운 손끝 통증과 피부 굳은살 생성 원인이 뭘까요?
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.손이나 손가락에는 미세한 근육과 신경, 혈관 등이 존재해 타박이나 압박에 의해 통증이나 저림등이 생길 수 있습니다 가급적 손상부위에 대한 자극은 피해주시고 주변관절이나 근육에 온찜질해주시면 혈액순환이 활성화되어 회복을 도울 수 있습니다
의료상담 / 정형외과
24.12.03
0
0

오십견 치료는 어디서 어떻게 해야하나요
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.조금 큰병원에 가셔서 과도하게 어깨조직에 석회화가 진행되었는지 확인해 보심이 좋겠습니다통증조절 하시면서 가동온동과 스트레칭으로 꾸준히 가동범위 늘리고 어깨주변근육 강화운동도 해주셔야 합니다 평소 생활 습관이나 자세정렬상태도 점검하셔서 건강한 어깨 되찾기 바랍니다
의료상담 / 정형외과
24.12.03
4.0
1명 평가
0
0

집 확장 공사를 잘못해서 바닥 수평이 안맞는데 체형에 영향이 갈까요?
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.수평이 틀어진 상태에서 장기간 사용하시면 영양있을 수 있겠으나 책상이나 의자 다리에 높이를 맞추어 수평맞춰 사용하시면 큰 문제 없을것으로 보입니다
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.03
0
0