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사람마다 적정 수면시간이 다르게 적용이 되나요?
미국 질병관리본부 기준으로는 18~60세 사이 성인은 최소 7시간 이상 수면 갖기를 권고합니다. 물론 권고안이라서 정답은 아니지만요, 수면의 시간 못지 않고 수면의 질 또한 중요합니다. 푹 잔 4시간과 설치면서 잔 7시간은 또 다르겠죠? 그리고 같은 사람도 20대/30대/40대로 가면서 자연히 수면패턴이 변하게 되구요, 또한 잠자리에 따라서 달라질 수 있어 정해진 수면시간보다는 내 몸에 맞추어 평소 규칙적인 수면습관을 가지고 있는지/ 수면의 질은 어떤지를 평가해보는 것이 우선이겠습니다.
의료상담 / 기타 의료상담
24.06.04
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이 증상 생리전 증후군인가요?? 완화하는 방법이 있을까요?
전형적인 PMS 증상입니다. 이런경우에 뚜렷한 치료법은 없지만, 충분한 수면과 휴식, 수분 보충 등이 기본적으로 필요한것으로 생각되고, 증상이 심하거나 지속되거나 할땐 증상 발생전에 미리 약을 복용해 보는게 도움이 됩니다. 정확한 진단과 약은 산부인과를 내원하시는것이 좋고, 그렇지 않다면 가까운 약국에서 PMS 약을 구입해서 드셔보시는게 좋습니다.마그네슘 복용은 특별히 증상 완화에 큰 도움이 되지 않을것으로 생각됩니다.
의료상담 / 기타 의료상담
24.06.04
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잠자는 중에 다리에 쥐가와서 잠을설쳐요
단순 근육통이나 or 허리 디스크(협착) 가능성이 있을 수 있겠습니다혹시 평소에 허리 디스크 질환이 있거나 통증이 있으신가요? 그랬던 적이 없고 일시적이고 금방 완화가 된다면 걱정 안하셔도 되고 해당 증상이 반복되거나 기존에 허리 질환이 있는 경우에는 허리 디스크 or 협착으로 인한 방사통 가능성이 있습니다. 그런경우엔 정형외과/재활의학과 등 허리 진료 가능 한 곳에서 진료 후 정확한 진단 받아보시길 권유드립니다.운동을 심하게 했거나 과도한 스트레칭등 했을때 일시적으로 허벅지 뒤 햄스트링 근육이 긴장 되는경우도 있으니 필요하다면 폼롤러 등을 이용해 허벅지 뒤 근육을 스트레칭 해보는것도 하나의 방법이 되겠습니다.높은 확률은 아니나 마그네슘 부족등으로 인해 그런경우도 있어서 필요하다면 내과에서 피검사를 해보실수도 있고 부족시 보충요법이 도움이 됩니다
의료상담 / 기타 의료상담
24.06.04
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어깨가 아파 치료를 받는데 효과를 잘 모르겠습니다.
간단하게는 단순 뻣뻣한 근육통일 수도 있지만, 어깨를 들때 어딘가 받치는 느낌이 들거나 어깨를 앞으로 들거나 옆으로 벌릴때 통증이 있거나 가동범위 제한이 있다면 어깨의 회전근개 질환 or 유착성 관절낭염 같은 질환을 의심해 볼 필요가 있겠습니다.증상이 지속/악화되거나 할 시엔 반드시 병원 내원하여 진료를 보아야 합니다.어깨를 들거나 할때 통증이 심하다면 헬스에서 래플 다운 같은 운동 자세를 가급적 피하는것이 좋고, 장기적으로는 견갑골 안정화 운동 등이 어깨 질환 예방 및 강화에 도움이 됩니다.단순 찜질이나 전기치료는 가장 기본적인 물리치료이므로, 정확한 진단 후에 치료 방법을 다시 결정해보심이 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.06.04
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허리가 많이 아프면 디스크 수술 받아야되나요?
정확한 상태를 모르기때문에 뭐라고 답변 드리기가 쉽지는 않습니다. 제가 주로 진료실에서 설명드리기로는대변/소변의 문제가 갑자기 생겼다.-> 마미 증후군 같이 대소변에 문제가 생기거나 성기능의 급작스런 이상이 생기는 경우 응급 수술이 필요한 경우가 있어 즉시 병원 내원 필요여러 곳에서 시술, 주사치료 등 하였으나 통증 호전이 전혀 없다-> 일상 생활이 지장이 있다면 최소 2-3곳의 대학병원 신경외과/정형외과 내원하여 수술 여부 확인 3. 진행하는 근력 마비 증상 ->진행 악화양상의 근력 저하 등이 동반된다면 수술 여부를 확인이 세가지에 해당하지 않는다면, 일차적으로 병원 진료하여 필요한 치료 부터 시작하심이 옳다고 여겨집니다. 대부분은 비수술적 치료로도 증상 개선이 가능합니다
의료상담 / 재활·물리치료
24.06.04
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자고 일어나면 상부승모근이 아픕니다
https://v.daum.net/v/olm4Q2QodC도움이 되는 링크 하나 걸어드립니다.해당 사진 처럼 상부 승모근 스트레칭해당 사진 처럼 하부 승모근은 강화 운동을 해주는것이 전반적인 견갑골 안정화 운동에 중요합니다.상부 승모근은 보통 자는 자세나 시간보다는 주로 일과시간에 긴장된 자세로 인해 더 큰 영향을 받을 수 있으니 평소 올바른 자세로 앉을 수있도록 교정 해보시면 좋겟습니다.
의료상담 / 기타 의료상담
24.06.04
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건강을 위해 햇빛을 쬘 때 질문이 있습니다
보통 햇빛을 통해 비타민 D가 합성 될 수 있는데요 그 중에서 자외선 B는 창문 유리를 거의 통과하지 못하여 우리 몸에 흡수되지 않기 떄문에 창문 앞에서 따뜻한 햇볕을 쬔다고 하더라도 비타민 D 합성은 되지 않는다고 봐야겠습니다.또한 햇빛을 일정시간 쬐주는게 우울증 감소등에도 도움이 되기때문에, 실내생활하시더라도 점심시간 등을 이용해 잠깐이라도 환기도 하고 외부 환경에 노출 되는게 좋겠습니다.^^
의료상담 / 기타 의료상담
24.06.04
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전자액상담배와 연초 무슨차이가있나요? 둘다똑같은지 아님어느쪽이 더나은지?
전자 담배에는 연초와 달리 타르, 일산화탄소, 납, 수은 등 수백가지가 넘는 발암물질 그리고 중금속 등이 함량이 아주 적다는게 장점이지만, 전자 담배 또한 발암 물질이라는 위험성에서 벗어날 순 없습니다 ㅠ 가급적이면 장기간 건강을 위해 금연하시는게 좋겠습니다.
의료상담 / 기타 의료상담
24.06.04
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정신과 약 한달 이상 받는 것은 불가능한 것인가요??
어떠한 약인지에 따라 가능한 처방일수가 달라집니다. 예를들어 일반적으로 많이 복용하는 스틸녹스 같은 수면제는 약물 오/남용을 우려하여 최대 28일까지 처방이 가능하며, 그외에 마약성분이 포함된 약들 또한 전문의 처방하에 일수제한이 있기도 합니다.경우에 따라 연고지가 멀다던지, 의사 판단하에 장기간 처방이 가능한 약물은 2달이상도 가능하오니, 주로 다니시는 한곳을 정해서 자주 진료를 보고 약처방을 한곳에서 받으심이 좋겠습니다
의료상담 / 기타 의료상담
24.06.04
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손, 손가락, 마디 통증 치료 및 재활 방법 질문드립니다.
직업적으로 손을 많이 쓰시는 직업이라고 고생이 많으시겠습니다. 부종이나 붓기 or 열감이 심하지 않다면 냉찜질 보다는 따뜻한 물에 손을 담근다거나, 관절변형이 이미 올정도라면 파라핀 치료 같은것이 일부 도움이 되겠습니다.또한 이야기한 바르는 겔 타입의 소염제도 손가락 같은 관절에는 발라주시면 일부 진통/소염 효과가 있습니다.직업적으로 반복된 힘과 역학에 노출되면 장기적으로 관절염이 생길 확률이 높을 수밖에 없을텐데요.. 일 할떄 중간중간 손을 바꿔본다거나 중간에 휴식텀을 조금이라도 두시는게 좋겠습니다. 손가락 뿐 아니라 손목 터널 증후군 같은 증상이 있을때는 손을 가볍게 신전하는 등의 스트레칭이 도움이 됩니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.06.04
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