답변 내역

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.안타깝게도 불면증은 확실한 방법이라는 것은 없습니다. 심리적인 요인에서부터 질병까지 다양한 증상에서 불면증이 나타나기 때문에 대부분 보존적 치료가 대부분이며 수면제 복용은 증상을 악화시킬 수 있어 추천드리지 않습니다.1)낮잠을 피합니다. 밤에 충분히 자지 못하여 낮에 피곤하고 졸려서 낮잠을 자게 되면 밤에 잠을 못 자게 되는 악순환이 일어나므로 낮잠을 자지 않는 것이 좋습니다.2)잠자리에 누워 있는 시간을 일정하게 합니다. 예를 들어 수면 시간을 8시간으로 결정했으면 잠을 잤는지의 여부와 관계없이 침대에 눕기 시작한 순간부터 8시간이 지나면 일어나서 침대를 떠나야 합니다.3)잠자리에 누워서 10분 이상 잠이 들지 않으면 일어나서 침대 밖으로 나와 단순한 작업을 하면서 잠이 올 때까지 기다립니다. 이때 TV를 보는 것보다는 책을 읽는 것이 좋습니다.4)침대는 오로지 잠을 자기 위해서만 사용하고 다른 일을 하거나 생각하기 위해 침대에 눕는 것을 피합니다.5)주말이나 휴일에도 일어나는 시간을 일정하게 합니다. 주중에 수면이 부족했다고 해서 주말에 늦잠을 자지 않도록 합니다.6)밤에 깨더라도 시계를 보지 않습니다.7)매일 규칙적으로 운동을 하고 저녁 늦은 시간에는 운동을 하지 않는 것이 좋습니다.8)잠자리에 들기 약 2시간 전에 따뜻한 물로 목욕을 하면 잠이 드는 데 도움이 됩니다.9)수면을 방해하는 담배, 커피, 홍차, 콜라, 술 등을 피합니다. 술은 수면을 유도하는 효과가 있지만, 숙면을 방해하여 자주 깨게 하고 깊이 잠들지 못하게 하므로 마시지 않도록 합니다.10)배고픈 느낌인 공복감도 잠들기 어려운 원인이 되므로 우유 등을 따뜻하게 데워서 마시면 도움이 됩니다.아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^정진석 치과의사 드림

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.테니스엘보, 골프엘보 역시 잘못된 자세로 인하여 운동 뿐만 아니라 일상생활에서도 통증이 나타나는 것입니다. 보통은 수술을 요하지는 않지만 일상생활에 상당한 불편감이 나타납니다. 무엇보다 초기 증상일 경우에는 단순히 쉬어주는 것만으로 증상을 완화할 수 있지만 만성적으로 변할 경우에 조금만 관련 근육 및 부위를 사용하더라도 통증이 나타날 수 있습니다. 이때는 스트레칭 및 약 복용 그리고 물리치료를 꾸준히 해야 하며 되도록이면 현재 골프나 테니스운동 그리고 팔굽혀 펴기 같은 운동을 지양 해야 합니다.아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^정진석 치과의사 드림

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.현재 음주 횟수가 잦다면 가장 크게 의심할 수 있는 것이 간질환입니다. 보통 간기능이 떨어지면 얼굴 안색이 좋아지지 않고 얼굴색이 흑빛 및 회색빛을 띄게 됩니다. 따라서 별다른 증상이 없다면 현재의 질문자님 상황으로 보아 음주로 인하여 얼굴색이 까맣게 변했을 수도 있습니다. 이러한 경우에는 단순히 금주 이후 간 기능이 돌아올 경우에 얼굴색이 밝아질 수 있습니다.아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^정진석 치과의사 드림

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.팔굽혀펴기 같은 운동을 할때 팔꿈치가 아프다면 관련 운동 중 잘못된 자세가 지속되었을 가능성이 큽니다. 이로인하여 팔꿈치를 지나는 신경이 압박을 받으면서 관련 통증이 나타날 수 있습니다. 심한 경우 테니스엘보로 이어질 수 있는 만큼 주의가 필요합니다. 현재 팔꿈치 통증이 나타났다면 운동을 쉬어주는 것이 좋으며 충분한 휴식을 취하는게 좋습니다. 계속적인 운동은 증상을 악화시킬 수 있습니다. 따라서 2주 정도 운동을 쉬어보시고 경과를 지켜보시길 바랍니다.아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^정진석 치과의사 드림

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.사람에 따라 다를 수 있습니다. 보통 1~2잔 정도는 괜찮다고 하지만 사람에 따라 약간의 편차는 존재합니다. 커피를 자주 드시는 분들은 카페인에 대한 내성이 생겨서 하루에 몇잔이상 마시더라도 큰 무리는 없습니다. 하지만 4잔 이상 마실 경우 카페인에 의한 교감신경 각성으로 인하여 혈압이 올라가거나 예민해지고 수면에 장애를 일으킬 수 있습니다. 또한 지속적인 카페인 복용은 중독으로 이어질 수 있어 반드시 조절하면서 드시는 것이 필요합니다.아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^정진석 치과의사 드림

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.혀리를 자주 쓰거나 자주 앉아 있는 경우에는 운동을 병행하고 스트레칭을 자주 해주는 것이 좋습니다. 왼쪽 종아리 허벅지까지 증상이 나타났다면 좌골신경통일 가능성이 있는데 이것은 잘못된 자세가 가장 큰 원인입니다. 허리가 안 좋으신분들은 꼭 코어근육 강화를 해야 합니다. 근골격계의 부담을 분산시켜주며 통증을 완화시킬 수 있습니다. 단순히 쉬는 것도 도움이 되지만 증상을 완전히 개선하기 위해서는 운동이 필요합니다.아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^정진석 치과의사 드림

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.질문자님이 말씀하시길 운전만 하면 이라는 전제가 있는 것으로 보아 심리적인 요인이 큰 것으로 보입니다. 어떠한 원인에 의해서 운전 시에 소변에 대한 강박관념이 생겼을 가능성이 있습니다. 이러한 이유로 운전만 하게 되면 심리적인 압박으로 인하여 소변이 마려울 수 있습니다. 현재 비뇨기과 방문 시 큰 이상이 없다고 하니 병적 상태는 아닌 것으로 보이며 심리적인 요인이 가장 크게 작용하는 것으로 보입니다.아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^정진석 치과의사 드림

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.단식은 몸에 엄청난 무리를 주는 행동입니다. 즉 적절한 영양분을 주기적으로 섭취하지 않으면 체내는 지속적인 스트레스 상황에 놓이게 됩니다. 즉 단순히 신경이 예민해지는 것을 떠나 단식으로 인하여 다이어트는 체내 지방 성분 뿐만 아니라 단백질 성분 소실도 심하기 때문에 단식 이후 음식 섭취를 하게 되면 심한 요요현상이 나타날 수 있습니다. 또한 심한 다이어트로 장기가 손상되거나 모발이 빠지는 등 탈모등이 발생할 수 있습니다. 보통 건강한 다이어트는 식단 조절과 함께 운동 하는 것이 좋으며 단순히 단식하는 것은 몸에 엄청난 무리를 줄 수 있습니다.아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^정진석 치과의사 드림

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.포경수술을 하는 것은 어디까지나 개인의 선택입니다. 남자라고 해서 반드시 해야하는 것이 아닙니다. 우리나라의 경우 많은 사람들이 포경수술을 하고 있지만 포경수술로 잘라낸 포피는 쓸모 없는 조직이 아닙니다. 일부에서는 귀두를 보호하고 성관계를 할 때 긍정적인 역할을 한다는 연구들도 많이 있습니다.보통 음경의 피부를 당겼을 때 귀두가 드러날 경우 자연포경이라고 하는데 이때는 안하셔도 무방합니다. 하지만 귀두가 드러나지 않는 경우에는 위생적인 이유로 포경수술을 하는 경우도 있습니다.아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^정진석 치과의사 드림

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.물론 비타민D를 꾸준히 복용하면 효과는 더욱 좋아질 수 있습니다. 하지만 자외선 차단용 썬크림을 바른다고 해서 얼굴에 햇빛이 투과되지 않는 것이 아니며 썬크림은 햇빛 중에서 자외선을 차단합니다. 비타민D 합성에 관여하는 햇빛은 가시광선으로 썬크림을 바르더라도 충분히 피부에 투과됩니다. 따라서 잘못된 상식이며 단지 비타민D를 섭취한다면 조금 더 효과는 볼 수 있겠습니다.아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^정진석 치과의사 드림