답변 내역

흰머리가 나는 것은 노화의 자연스러운 과정이지만, 유전적 요인, 스트레스, 영양 불균형 등에 의해 빨라질 수 있습니다. 아직 흰머리를 완전히 예방하거나 되돌리는 방법은 없지만, 건강한 생활습관을 통해 어느 정도 억제할 수 있습니다.먼저 균형 잡힌 식단으로 영양분을 충분히 공급하는 것이 중요합니다. 특히 비타민 B군, 철분, 구리 등이 흰머리 예방에 도움이 된다고 알려져 있습니다. 또한 스트레스 관리, 규칙적인 운동, 충분한 수면 등으로 전반적인 건강 상태를 유지하는 것도 필요합니다.두피 건강을 위해 자극적이지 않은 샴푸를 사용하고, 너무 빈번한 염색은 자제하는 것이 좋습니다. 흑채나 흑미 등 몸에 좋은 식품을 섭취하는 것도 도움이 될 수 있죠. 다만 이러한 노력이 흰머리를 완벽히 막을 수는 없으므로, 자연스러운 노화 현상으로 받아들이는 마음가짐도 필요할 것 같습니다.

수면 중 다리에 쥐가 나는 증상을 야간 하지 경련이라고 합니다. 정확한 원인은 밝혀지지 않았지만, 전해질 불균형, 탈수, 비타민 D 부족, 신경계 문제 등이 영향을 미치는 것으로 알려져 있습니다.자는 동안에는 다리 근육이 이완된 상태인데, 무의식적으로 근육을 수축시키는 신호가 간 것이 경련으로 이어졌을 가능성이 있어요. 심한 운동 후에 쥐가 나는 것은 피로물질 축적, 전해질 불균형 등이 원인이 되죠. 야간 하지 경련이 잦다면 수면 전 스트레칭, 따뜻한 물에 다리 담그기, 마그네슘이 풍부한 음식 섭취 등이 도움 될 수 있습니다. 너무 자주 반복되거나 통증이 심하다면 신경과 진료를 받아보시는 게 좋겠습니다

질병관리본부에서는 면 마스크나 일회용 마스크도 코로나19를 비롯한 호흡기 감염 예방에 도움이 된다고 밝힌 바 있습니다. 다만 일회용 마스크를 세탁해서 재사용하는 건 권장하지 않습니다.마스크 재질이 손상되어 여과 효율이 떨어질 수 있고, 세척이 불완전할 경우 오히려 세균 번식의 우려가 있기 때문이에요. 햇볕에 건조시키는 정도라면 필터 기능에 큰 영향은 없겠지만, 장시간 햇볕에 노출되면 마스크가 손상될 수도 있습니다. 가급적 하루 이상 사용한 일회용 마스크는 버리고, 새 것으로 교체하는 게 바람직합니다. 경제적 부담이 된다면 천 마스크 사용을 고려해 보는 것도 좋은 방법이에요.

뇌출혈은 뇌 속 혈관이 터지면서 출혈이 발생하는 질환입니다. 건강해 보이는 젊은 연령층에서도 발생할 수 있어 주의가 필요한데요.뇌출혈 전조증상으로는 갑작스러운 두통, 어지러움, 구토, 경련, 의식 변화 등이 나타날 수 있습니다. 이런 증상이 나타나면 즉시 병원을 찾는 게 중요합니다. 뇌출혈이 진행되면 손이나 다리의 위약감, 감각 이상, 언어장애, 시야 손실 등의 국소 신경학적 증상이 동반될 수 있습니다. 30-40대의 경우 고혈압, 음주, 흡연 등이 위험인자로 작용할 수 있으니, 건강한 생활습관을 유지하는 게 예방에 도움이 됩니다. 평소 두통이 심하거나 잦다면 뇌 MRI 등을 통해 정밀 검사를 받아보는 것도 좋겠네요.

제모를 하면 털이 더 두껍고 짙게 자라는 것처럼 느껴지는 이유는, 자른 면이 각질화되어 뾰족하고 튼튼해 보이기 때문입니다. 하지만 실제로 털의 굵기나 색소는 유전적으로 결정되는 것이므로, 제모로 인해 털의 특성 자체가 변하지는 않습니다.다만 잦은 제모는 피부 트러블을 유발할 수 있으므로 주의가 필요합니다. 면도할 때는 피부결을 따라 부드럽게 긁어내고, 면도 후에는 보습과 진정에 신경 써주세요. 또한 제모 방법을 바꿔보는 것도 좋은데, 특히 레이저 제모는 모낭을 파괴해 영구적인 제모 효과를 기대할 수 있습니다. 피부과 전문의와 상담을 통해 자신에게 맞는 제모 방법을 찾아보시기 바랍니다.

자외선으로부터 피부를 보호하려면 썬크림을 바르는 것이 가장 효과적입니다. 로션이나 스킨 등 일반 기초 화장품에도 어느 정도 자외선 차단 성분이 함유되어 있긴 하지만, 전문적인 썬크림만큼의 효과를 기대하기는 어렵습니다. 따라서 아무것도 바르지 않은 피부에 비해 로션을 발랐을 때 햇빛에 덜 탈 수는 있겠지만 충분한 보호 효과는 없다고 봐야 합니다.끈적임을 싫어하셔서 썬크림 바르기를 꺼리신다면, 워터리하고 산뜻한 제형의 제품을 찾아보시는 것이 좋겠습니다. 또한 자외선 차단 기능성 화장품을 선택하거나, 모자나 양산 등으로 물리적인 차단을 병행하는 것도 좋은 방법입니다. 피부 건강을 위해 자외선 관리에 조금 더 신경 써주시길 바랍니다.

아기가 계속 우는 데에는 다양한 이유가 있을 수 있습니다. 배고픔, 기저귀 불편함, 졸림 등 생리적 욕구가 충족되지 않아 보챌 수 있고, 너무 덥거나 추운 환경, 옷의 자극 등 외부 요인 때문일 수도 있죠. 또한 아프거나 통증이 있을 때 울음으로 표현하기도 합니다.만약 평소와 다른 양상의 울음이 지속되거나, 달래도 쉽게 진정되지 않는다면 건강 이상 가능성을 의심해 봐야 합니다. 고열, 구토, 발진 등 다른 증상이 동반된다면 소아청소년과 진료가 필요할 수 있습니다.하지만 신체적 증상 없이 칭얼거리는 정도라면 발달 과정상 나타나는 일시적인 현상일 수 있으므로 너무 걱정하지 않아도 됩니다. 안아주고 달래주는 등 안정감을 주는 것이 도움이 됩니다. 지속적인 관심과 사랑으로 돌봐주시기 바랍니다.

백혈구 감소증은 면역력 저하와 관련이 있기에 걱정이 되는 건 이해합니다. 하지만 1주일 간격으로 검사를 하는 건 의미가 크지 않아요. 혈구 수치의 변화를 보기에는 너무 짧은 시간이거든요.담당 의사가 1달 뒤 재검을 권한 이유는 그 정도 간격이 적당하다고 판단했기 때문일 겁니다. 너무 불안해 마시고 의사와 상의 하에 2주 뒤쯤 해보는 것도 방법이에요. CBC 검사 자체는 8시간 정도 금식 후 하는 것이 정확도를 높일 수 있습니다. 전날 먹는 과민성방광 약이 검사에 영향을 줄 가능성은 낮지만, 혹시 모르니 의사에게 말씀해 보시고 지시에 따르세요. 스트레스 받지 말고 규칙적인 생활과 건강한 식단 유지에 더 신경 쓰시기 바랍니다.

밤에 잠들기 어렵고 숙면을 취하지 못하는 증상이 지속된다면 불면증을 의심해 볼 수 있습니다. 불면증은 스트레스, 우울증, 수면 무호흡증 등 다양한 원인으로 발생할 수 있는데요.낮잠을 자주 자는 것은 오히려 밤에 잠들기 어렵게 만들 수 있으니 주의가 필요해요. 일단 규칙적인 수면 패턴을 만들기 위해 매일 같은 시간에 자고 일어나는 걸 실천해 보세요. 자기 전에는 카페인, 알코올, 격한 운동을 피하고 긴장을 풀 수 있는 활동을 하는 것도 도움이 됩니다. 증상이 오래 지속되거나 일상생활에 지장을 준다면 수면다원검사 등을 통해 정확한 원인을 찾아보는 게 좋겠네요.

자외선 차단제를 꾸준히 바르는 것은 기본 중의 기본이에요. 하지만 피부 트러블을 최소화하려면 클렌징과 보습에도 신경 써야 합니다.저렴하면서도 효과적인 방법으로는 식용유(올리브유, 코코넛오일 등)를 이용한 더블 클렌징, 녹차 티백을 활용한 피부 진정 팩, 오이나 감자를 갈아서 만든 수분 마스크 등이 있습니다. 각질 제거를 위해 설탕이나 소금을 활용한 스크럽도 도움이 되죠. 무엇보다 하루 2리터 이상 물을 마시고, 피부에 자극이 될 만한 음식은 피하는 것이 중요합니다. 꾸준한 관리가 필요하니 귀찮아 말고 매일 실천해 보세요.