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폼룰러로 골반 교정 스트레칭 동작은 어떤게 있나요?
안녕하세요.물리치료사 김지훈입니다.골반이 불균형하다고 하여 반드시 통증이 유발되는 것은 아니니, 가까운 정형외과에 가셔서 진료를 보신 후 권장해주시는 치료를 받으시는 것이 좋습니다.만에하나 불균형으로 인하여 통증이 나온다고 하더라도,병적으로 문제가 생긴 근육이라서 스스로 이완하기가 매우 어렵습니다.폼롤러를 이용하여 골반불균형을 스트레칭하는 동작은 크게고관절 굴곡근, 신전근 스트레칭내전근, 외전근 스트레칭내회전근, 외회전근 스트레칭으로 나뉩니다.각 키워드로 영상을 검색하신 후 내게 적용했을 때 좀 아픈 동작들을 중점적으로 해주시면 되겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.06.11
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충격파 치료후 멍이 들고 부었어요..
안녕하세요.물리치료사 김지훈입니다.충격파치료는 말 그대로 몸의 조직에 충격을 줘서 치유반응(염증반응)을 촉진시키는 치료입니다.하지만 멍이 들고 부을 정도면 강도가 조금 강했을 수 있습니다.(문제없는 경우도 있습니다. 하루이틀정도 후에 확 괜찮을 수 있습니다.)해당 병원에 가셔서 의사선생님께 진료보시면서 말씀해보시면 적절한 중재를 해주실 것 같습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.06.11
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종아리 마사지기를 이용해 종아리 근육을 풀어주는 게 정맥 순환에 도움이 되고 하지정맥류를 치료하는 데 도움이 될 수 있을까요
안녕하세요.물리치료사 김지훈입니다.정맥순환에 종아리마사지기는 일부 도움이 됩니다.하지만 정맥순환부전이 근육에 의해서만 나오는 것이 아니기때문에, 정맥순환개선제와 같은 약복용이나 전문의 선생님의 소견에 따르는 치료를 받으시는 것이 가장 좋겠습니다.정맥류가 맞는지도 확인해보시면 좋겠습니다.아닌 경우에 질문자님께서 말씀하시는 근육의 뭉친 증상만 있고, 근육만 풀어주는 마사지기를 이용해도 매우많이 호전되는 경우도 있습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.06.11
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발목 인대 파열후 재활운동이 무엇이 있는지 알려주세요:)
안녕하세요.물리치료사 김지훈입니다.일반적으로 인대손상이 된 경우에는 의사선생님의 소견에 따라 깁스를 몇 주 정도하며 고정을 해주고, 고정을 풀고나서는 관절 및 연부조직에 점진적인 움직임을 줍니다.환자분의 현재 컨디션과 재활회복속도를 반영하여 재활치료를 진행하게되고, 주로 등척성운동, 닫힌사슬운동부터 시작하여고유수용성감각운동, 협응운동, 밸런스트레이닝, 파워트레이닝, 가속감속운동, 민첩성운동 등을 진행하게 됩니다.발목을 자주 사용하는 운동을 시작할 수 있는 기간은 주로 3~6개월장도 소요됩니다. (Return to sport)
의료상담 / 재활·물리치료
24.06.11
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관절운동에 좋은 운동으로는 어떤게 있을까요?
안녕하세요.물리치료사 김지훈입니다.관절에 좋은 운동은 가동범위의 끝까지 구부렸다가 펴주는겁니다.예를들어 손가락이나 발가락, 손목, 발목, 팔꿈치, 무릎 등 말단 부위의 관절을 최대한 구부렸다가 펴주시면 매우 도움이 됩니다.특히, 온수샤워하시면서 풀어주신다면 더더욱 좋습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.06.11
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무릅에 무리가 갈때 잠시 쉬어주면서 무릅을
안녕하세요.물리치료사 김지훈입니다.무릎을 끝까지 구부렸다가 끝까지 펴주는 스트레칭도 좋고,무릎 안쪽의 근육을 손으로 잠시 풀어주셔도 좋습니다.무릎뼈를 좌우상하로 움직여주시는 것도 매우 좋습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.06.11
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거북목으로 두통까지 생겼는데 개선하는 방법이 있을까요?
안녕하세요.물리치료사 김지훈입니다.통증이 없이 거북목만 있다면 개선하는 운동등을 하시면 좋겠지만, 통증이 동반된 자세변형이라면 가급적 가까운 정형외과에서 진료보신 후 권장해주시는 치료를 받으시면 좋습니다.자세변형 및 통증치료가 동시에 가능한 도수치료를 받아보시는 것이 큰 도움이 되시지 않을까 합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.06.11
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바닥을 짚을때 손목이 욱신한데 손목터널
안녕하세요.물리치료사 김지훈입니다.주신 말씀으로만 보면 관절이나 연골문제일 확률이 높습니다.정확히 판단을 위하여 가까운 정형외과에 방문하셔서 진단을 받으시고 권장해주시는 치료를 받으시는 것이 좋습니다.손목터널증후군은 좁은 손목터널에 8개의 힘줄과 1개의 신경이 지나가서 신경학적 증상이나 통증 등이 나올 때 진단이 나옵니다.때문에 강화를 시키는 것보다는 제대로 된 진료가 우선이라고 생각됩니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.06.10
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허리 통증을 완화하기 위한 좋은습관은?
안녕하세요.물리치료사 김지훈입니다.자기 전이나 자고 일어날 때 온수샤워 해주는 습관이 매우 좋습니다.또는 자기 전이나 자고 일어나서 허리를 좀 부드럽게 움직여주는 방법도 좋습니다.통증이 있다고 하셨으니 가급적 가까운 정형외과로 가셔서 치료받으시길 권장드립니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.06.10
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담 걸렸을 때 효과적으로 푸는 방법있나요? 자고나면 늘 한쪽목이 안돌아가요
안녕하세요.물리치료사 김지훈입니다.아침에 일어나자마자 바로 샤워실로 가셔서 온수목욕을 하시면 한결 낫습니다.온찜질도 도움이 됩니다.과도한 스트레칭은 더더욱 목 통증을 심하게 만들 수 있습니다.최근에 자주 담이 결리셨다면 가까운 정형외과에 내원하셔서 진료보신 후 치료받으시면 되겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.06.10
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