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일반적으로 경추배게가 정말 목뼈에 좋나요?
안녕하세요.물리치료사 김지훈입니다.경추베개는 일반적으로 경추의 커브를 만들기 위한 용도로 사용되며,모든 분들께 좋다고 하시는 어렵습니다.일반적으로 좋다고 하더라도 질문자님께 안맞는다면 안좋은 제품입니다.저는 개인적으로 권장드리지는 않습니다.나름 경추베개를 많이 써보았지만, 효과적인 것을 입증하기가 어려워보입니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.27
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잠잘때팔과 손마비증상 (손저림).
안녕하세요.물리치료사 김지훈입니다.손의 사용량이 많으신 것 같습니다.과사용으로 인하여 근육이 뭉치고, 힘줄이 부어서 신경을 압박했을 가능성이 높아보입니다.또는 작업을 하실 때 주로 고개를 숙이고 하시니 목디스크의 영향도 배제할 수 없습니다.증상이 지속되신다면 가까운 정형외과나 신경외과에 방문하셔서 진료보시고 권장해주시는 치료를 받는것이 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.27
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허리아플때 붙이는 파스는 어떻게 통증을 줄여주는 건가요?
안녕하세요.물리치료사 김지훈입니다.소염성분과 진통성분이 들어있습니다.또한 냉각이나 온각은 통각보다 뇌로 전달되는 속도가 빠른데,이 때문에 쿨파스나 핫파스 등으로 만들어 시원하거나 따뜻한 느낌을 만들어 통증을 덜 느끼게 만들어줍니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.26
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목마사지로 냉찜질도 괜찮을까요??
안녕하세요.물리치료사 김지훈입니다.냉찜질은 주로 급성 염증상태에서는 매우 효과적이지만 만성 염증상태에서는 더 경직을 유발하여 별로 좋은 선택이 아닙니다.온찜질을 해도 잘 안낫는다면 한 번쯤은 시도해볼만 하지만, 너무 통증이 많이 있으시면 냉찜질보다는차라리 가까운 정형외과에 가셔서 진료보신 후 권장해주시는 치료를 받으시는 것이 훨씬 낫습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.26
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디스크 환자가 하기 좋은 스트래칭은 어떤 게 있나요?
안녕하세요.물리치료사 김지훈입니다.디스크 환자의 경우에는 디스크가 최대한 압박받지 않는 상태에서 스트레칭을 해야만 원활한 자극이 가능합니다.주로 누운상태에서 권장되는데요.사실 굳이 억지로 허리쪽에 자극을 가게하는 것보다는 자연스럽게 몸에 열이 오를 수 있도록,빠르게 걸어주거나 올바른 자세를 잘 취해주는 것이 나은 대안이 될 수 있습니다.이것 저것 한 번씩 시도해보시고 질문자님께서 가장 편한 방법으로 선택하시면 좋을 듯 합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.26
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골반이 틀어져서 너무 아픈데 교정 방법 알려주세요
안녕하세요.물리치료사 김지훈입니다.근무 중에 할 수 있는 스트레칭은 현실적으로 앉거나 서서하셔야 합니다.좌측 다리를 우측 다리위로 꼬아 올리시고 등을 편채로 서서히 허리를 숙여주시면 좌측 골반부가 강하게 스트레칭이 됩니다.사실 스트레칭도 좋지만 장시간 앉아서 근무를 하는 환경을 피하시는 것이 좋습니다.장시간 앉아야한다면 1시간마다 1번씩은 잠시 일어나서 4~5분정도는 걸어주시거나 계단을 오르락 내리락 해주시는 것이 도움이 됩니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.26
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책상에 오래 앉아서 일을 하다보니 어깨가 너무 아프네요
안녕하세요. 물리치료사 김지훈입니다.그 정도로 굳으셨다면 가까운 정형외과에 내원하셔서 의사선생님께 진료보신 후 권장해주시는 치료를 하시는 것이 가장 정확하게 풀 수 있을 것 같습니다.도수치료나 주사치료 등으로 충분히 풀어질 것 같습니다.스스로 하는 것에는 완전히 가벼워지기가 정말 힘들기 때문에 병원에 가시는 것을 권장드립니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.26
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손목 통증을 완화하는 좋은 방법이 없을까요???
안녕하세요.물리치료사 김지훈입니다.온찜질이나 온욕을 하면서 충분히 관절을 잘 돌려주시고,마사지 크림이나 오일 등을 이용하여 손목 주변 근육을 조금만 문질러주셔도 훨씬 나을 듯 합니다.통증이 그래도 잘 안낫는다면 치료받으시는 것이 가장 빠르고 정확합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.26
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발목 신경통 집에서 관리하는 법 있나요?
안녕하세요.물리치료사 김지훈입니다.신경을 건드렸을 수도 있고, 침을 맞고 자극이 되어 굉장히 강하게 근육이 수축하여 단단한 띠 형태로 근육이 굳었을 수 있습니다.이런 형태로 근육이 굳었을 때 자극 시 방사통이 찌릿하게 나오기도 합니다.신경을 건드렸다면 온찜질을 해주고, 온욕을 해주시면 좋을 것 같고,근육이 굉장히 강하게 굳은 포인트가 있다면 가벼운 마사지나 물리치료, 도수치료, 주사치료 등이 도움이 될 수 있겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.26
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허리디스크가 발생 할 수 있는 경우의 수가 어떤게 있을까요?
안녕하세요.물리치료사 김지훈입니다.디스크가 터지려면 허리를 구부린 동작에서 비틀면 쉽게 다칩니다.결 방향이 사선방향이라서 회전을 동반한 움직임에 매우 민감하게 반응하는데요.이처럼 골프선수나 택배 상하차 업무를 하시는 분들이 허리디스크에 매우 취약합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.26
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