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멍이 쉽게 드는 것도 건강에 문제 있는 걸까요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.근육이 많이 약할 때 근육 내에 있는 미세혈관들이 조금의 충격에도 터져버린다면 멍이 잘 들 수 있습니다.자꾸 반복적으로 멍이 들 때, 근육을 점점 강화시킨다면 충격이 잘 흡수됩니다.멍이 들 때는 우리 몸에 손상된 미세 혈관이 다른 쪽으로 우회해서 좀 더 튼튼한 혈관이 형성 되기 때문에 너무 걱정 안하셔도 됩니다.요즘은 멍에 바르는 크림도 있다고 하더라구요.운동하시면서 크림 바르면서 관리를 해보시는 것도 좋은 방법이고,걱정되신다면 정형외과에 가셔서 진료 보시면서 여쭈어보시는 것도 좋은 방법입니다.
의료상담 / 정형외과
24.10.13
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슬개건염 걸린 것 같은데, 실내자전거 운동해도 괜찮을까요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.러닝 자체를 길게 하셨나봅니다. 좀 붓거나 통증이 있으면 보통 2주정도는 쉬어주는 것이 좋습니다.그리고 실내자전거를 탔을 때 통증 완화 및 붓기 완화가 되었다면 좋은 영향을 끼치고 있는 것이니 잠시 실내자전거로 전환하시는 것도 좋은 방법입니다.다만 시간을 너무 길게 가져 가지 않으셨으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.10.13
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요즘 오른쪽 엉치가 아픕니다 일어설때 좀 심사게 아픕니다
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.여러 연구들에 따르면 안 좋은 자세보다 한 자세로 오랫동안 있는 것이 통증이 많이 생긴다고 합니다.그렇기 때문에 아무리 바른 자세로 15시간 업무를 하신다고 하더라도 움직임이 많이 없으면 통증이 생길 수 있습니다.퇴근 후에 건강을 위해서라도 20~30분이라도 걸어보시고,일주일 정도 잘 걸어보았는데도 통증이 비슷하시다면, 스스로 케어할 수 없는 지경으로 안좋아진 것 이니가까운 정형외과에 내원하셔서 진료보신 후 치료를 받으시면 좋겠습니다.의사 또는 물리치료사 선생님의 전문적인 도움을 받으면 생각보다 금방 좋아질 수 있습니다.
의료상담 / 정형외과
24.10.13
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발이 다쳤을때는 어떻게 해야하나요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.우선 병원에 안가시기 위해서는 빠르게 얼음찜질을 하신 후 붓기나 염증을 가라앉히셔야 합니다.그럼에도 아마 내일이 되면 발이 부을 수 있거나 통증이 엄청 심하실거에요.그래도 2시간 간격으로 얼음찜질을 10분씩 하루에 5회 이상 해주시면 그나마 좀 가라 앉을 겁니다.단, 세게 끼었다면 골절의 가능성도 있으니 2~3일 지나도 너무 안낫는다 싶으면 정형외과에 가셔서 진료보시기를 권장드립니다.골절인데 제대로 조치가 안이루어지면 발가락이 휘거나 만성적인 불편감이 있는 상태로 살아가야 할 수 있습니다.
의료상담 / 정형외과
24.10.13
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내성 발톱, 피부과와 정형외과 중 어디로 가야 할까요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.정형외과로 가시면 됩니다.외과적인 처치가 필요하기 때문에 좀 더 낫습니다.물론 내성발톱을 전문으로 하는 병원도 있겠지만 무난하게 선택하시려면 정형외과가 낫습니다.
의료상담 / 정형외과
24.10.13
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팔에 갑자기 조금 아픈 덩어리가 잡혀요
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.지방종이나 결절종일 확률이 높아보입니다.혹시나 양성종양인 경우에는 외과적인 수술을 통하여 제거하시는 것이 좋을 수 있습니다.진료를 보신 후 예후나 치료 방법 등에 대해 상세히 설명을 듣고 결정하시는 것이 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.10.13
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골반,허리통증 어떻게 해야 할까요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.현재 나이가 젊으셔서 교정을 도와주는 운동만 해도 많이 회복될 듯 합니다.교정 운동은 주로 양쪽을 균일하게 사용하는 운동이 있습니다.헬스장에서 웨이트 트레이닝을 하거나, 지금처럼 뛰는 유산소 운동, 필라테스, 요가 등이 좋습니다.구기종목의 운동이나 한쪽만 사용하는 운동(탁구, 골프, 볼링, 배드민턴 등등)은 권하지 않습니다.운동을 해보아도 통증이 안 없어진다면 가까운 정형외과에서 진료보신 후 치료를 병행하시는 것이 매우 좋습니다.
의료상담 / 정형외과
24.10.13
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결절종 수술 후 회복 기간이 얼마나 걸리나요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.사람마다 개인차가 있습니다만, 주로 7일정도는 절대 안정기를 거쳐서 수 주 동안은 재활치료를 병행하며 추이를 보는 것이 좋습니다.완전히 일상으로 돌아가는 것도 수 개월 소요됩니다. 한 달만 지나도 일상적인 부분들 할 만합니다.수술부위 감염을 주의하시고 상처가 덧나지 않게 주의해주세요.손목 수술 후 손가락과 팔꿈치를 잘 움직여 주셔야 회복이 좀 더 잘 됩니다.
의료상담 / 정형외과
24.10.13
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목디스크가 터지면 어떤 증상이 나타나는건가요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.목 디스크가 후방으로 터지게 되면 목이 아예 안움직이거나 매우 심한 신경학적 증상이 나올 수 있습니다.계속 낫지를 않는다고 하신 것을 보니 시간이 좀 지나신 듯 한데, 급성으로 터지신 것은 아닌 것 같습니다.가까운 정형외과에 가셔서 좀 더 적극적인 치료를 받아보시길 권장드립니다.증상이 많이 심해져서 수술이나 시술을 받으면서 수백만원 수천만원 지출이 생길 수 있으니,차라리 비수술적으로 치료가 가능한 주사치료나 도수치료를 5~20회정도 진행해보시는 것이훨씬 더 의료비용이 절감됩니다.
의료상담 / 정형외과
24.10.13
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횡경막 기능부전에 관하여 여쭙니다!
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.제가 오랜 시간 엎드려서 자고 앉아서 지냈습니다. 이 자세들이 횡경막 기능부전에 영향을 줄 수 있나요?-> 엎드린 상태에서 호흡이 잘 안되어 횡격막의 기능부전에 영향을 줄 수 있습니다.횡경막이 소화와 배설역할을 하나요? 만성변비 만성소화불량이 있습니다.-> 횡격막은 호흡에만 관여하는 근육입니다. 호흡이 제대로 안되면 소화불량에 영향을 간접적으로는 끼칠 수 있겠습니다.횡경막을 살리려면 무슨 운동을 해야할까요 구체적으로 알려주세요-> 천천히 호흡 운동을 해주시면 되겠습니다. 최대로 숨을 깊게 들이마시고, 깊게 내쉬고,복부가 올라오는 호흡도 연습을 해주시고, 호흡을 3초간 들이마셨다가 5초간 내쉬는 등의 호흡운동을 해주면 훨씬 좋습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.13
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