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허리디스크 추간판돌출증 좋은운동은 뭐가 있을까요.
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.네, 추간판탈출증에는 브릿지 운동이나 걷는것이 매우 도움이 됩니다.디스크내장증이거나 특수한 경우가 아니라면 대부분 해당 운동들은 도움되는 운동들입니다.고양이자세나 스쿼트는 전문가의 티칭을 받은 상태에서 하시는 것이 좋겠습니다.디스크로 고생하시게 되면 최소 수개월은 재활치료나 물리치료를 열심히 병행해주시는 것이 좋습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.04
4.7
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몸에 멍이 자주 드는데 이유가 무엇일까요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.근육량이 매우 부족할 때 주로 나오는 증상입니다.혈관은 중요한 조직이기 때문에 신경과 함께 근육 깊숙히 위치하는데요.근육량이 부족하면 충격을 받아도 근육이 완충작용을 못해줘서 혈관에 충격을 바로 받게 됩니다.이로인해 조금 얇은 미세혈관들은 금방 터져버리게 되면서 멍이 드는 것 입니다.멍도 자주 들면 혈관이 우회하여 재형성 되기 때문에 점점 멍이 드는 빈도가 줄어듭니다.
의료상담 / 정형외과
24.10.03
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갈비뼈에 살짝 실금이 갔어요.. 지금
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.4~6주 정도 걸린다고 하나 경우에 따라서 조금 더 걸리는 경우도, 조금 덜 걸리는 경우도 있습니다. 나이대가 젊으셔서 그래도 곧 회복되실 겁니다.물리치료라도 함께 받으시면서 회복하시기를 권장드립니다.
의료상담 / 정형외과
24.10.03
5.0
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쪼그려 앉았더니 무릎에 통증이 생겼습니다 무슨 증상일까요 ㅠ?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.나이가 젊으셔서 별 일은 아니시겠지만 3일 이상 통증이 지속된다면 가까운 정형외과에 가셔서 진료 한 번 보시기를 권장드립니다.최근에 다리를 사용하는 활동을 많이했거나 운동을 좀 하셨다면 근육통으로도 그렇게 나올 수 있을 것 같습니다.주로 경직된 근육이 억지로 늘어날 때 나오는 통증의 양상인 듯 합니다.
의료상담 / 정형외과
24.10.03
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발이 멍들었는데 정형외과 가는게 나을까요??
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.멍이 꽤 크네요.내일 한 번 방문해보시기를 권장드립니다.인대나 뼈에 혹시나 이상이 없는지 체크해보시면 좋을 것 같습니다.
의료상담 / 정형외과
24.10.03
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엉덩이 근육의 중요성에 대해서 궁금합니다
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.근력을 키우시길 원한다면 스쿼트만으로는 부족합니다.여러 둔근강화기구들을 사용해주시고 무게도 점차 증량해주셔야 합니다.근력보다 건강유지를 위한다면 스쿼트로도 충분합니다.
의료상담 / 정형외과
24.10.03
5.0
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손가락 끝이 아프고 손가락 부음증상?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.순간적으로 힘이 필요해 혈액이 몰렸던 것 같습니다.실핏줄이 터질때 나오는 증상입니다.한동안 손가락이 조금 따갑거나 아플 수 있으나 크게 걱정안하셔도 좋습니다.손 무리해서 쓰시면 손목이나 팔꿈치, 어깨까지 아플 수 있으니 조심히 일하세요. 너무 통증이 심하시면 가까운 정형외과에 가셔서 물리치료라도 받으시면 좋을 듯 합니다.
의료상담 / 정형외과
24.10.03
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취침시에는 어떤 자세로 자는게 가장 좋을까요 ?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.원래 가장 좋은 자세는 똑바로 누워서 자는 것이 가장 좋습니다.내장기관이 한쪽으로 쏠리지도 않고, 근골격계는 균형있게 늘어진 상태라서 가장 이완되고 잠이 편하게 잘 오는 자세입니다.가끔 똑바로 못누워주무시는 분들이 계시더라구요.잠 자는 자세는 노력의 여부로 충분히 똑바로 누워서 잘 수 있으니 한 번 시도해보셨으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.03
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이두, 삼두 운동 후 어깨 불편감있습니다
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.충돌증후군이 생겼을 수 있습니다.웨이트 트레이닝만 하시는 것보다는 스트레칭도 중간중간 해주시고, 온수 샤워를 잘 해주시면운동 후에도 충분히 이완되어 증상들이 완화되실 것으로 보입니다.
의료상담 / 정형외과
24.10.03
5.0
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중학교 3학년인데 키가 더 클 수 있을까요
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.한 번 가까운 정형외과에 내원하셔서 성장판 검사를 받아보시기를 권장드립니다.비교적 정확하게 말씀해주시니 걱정도 덜 되고 스트레스도 안받으실 것 같습니다.어머님께서 키가 크셔서 좀 더 크실 수 있을것으로 보여지긴 합니다만 직접 검사해보시는 것이 가장 좋습니다.
의료상담 / 정형외과
24.10.03
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