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아킬레스건 파열후 수술재활운동시기

안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.집에서 할 수 있는 운동이야 굉장히 많지만 운동의 강도나 자세, 빈도 등의 디테일은 재활 전문가 선생님께서 진행해주시는 것이 좋습니다.무조건 몇 주차에 이 운동을 해야합니다!이 것 보다는 질문자님의 몸 상태나 통증의 유무, 관절가동범위, 현재 할 수 있는 기능 등을 종합적으로 고려하여전문가님의 판단 하에 운동하시는 것이 좋습니다.10여년간 정말 많이 봐온 환자분들의 케이스가무조건 운동으로 모든 부분을 해결하려고 하시다가 안 좋아져서 오신 분들, 재수술 하신 분들 많이 봐왔습니다.(물론 그 반대의 경우, 운동만 했는데 정말 많이 좋아진 분들도 계십니다.)10대, 20대라면 어지간한 운동으로 다 좋아지겠지만 30~40대라고 하시면 가까운 정형외과에 방문하셔서 물리치료사 선생님께 직접 치료 받으시기를 권장드립니다.우선 집에서 걸을 때 통증이 있는지, 절뚝이는 지 보시면 좋습니다.통증이 있다면 병원에서 도수치료, 재활치료를 진행하시는 것이 좋습니다.통증이 없다면 천천히 까치발로 올렸다가 천천히 내려오는 동작도 좋고,가만히 누워있을 때 발등을 최대한 발바닥 쪽으로 뻗었다가 발등쪽으로 당겨오는 발목 펌프 운동도 좋습니다.집 나와서 계단이 있다면 계단 난간을 잡고 한 칸을 올라갔다가 내려갔다가, 반대쪽 발도 올라갔다가 내려갔다가 반복해주시는 것도 효과적입니다.4~5주차면 보행 체크도 해보는 것이 좋습니다.어떤 부분에 의하여 절뚝임이 나오는지, 가동범위가 안나온다면 안나오는 부분을 스트레칭해주고(수술부위라면 약하게 점진적으로), 앞뒤 보폭, 좌우 보폭, 리드미컬한지, 일정한 패턴으로 걷는지, 손등의 위치나 팔을 스윙하는 동작은 어떤지 등등 체크할 부분이 매우 많습니다.통증이 있다면 꼭 병원에 방문하셔서 치료받으시고,없으시다면 아킬레스건 파열 수술 후 재활치료를 검색해보셔도 좋고,제가 말씀드린데로 해보셔도 좋습니다.단, 운동 시 통증이 있다면 즉시 멈추고 다른 것들을 해보시면 되겠습니다.

의료상담 / 재활·물리치료

24.09.17

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