답변 내역

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.무릎 통증이 있을 때 얼음찜질이 도움이 될 수 있습니다. 추가로 스트레칭과 강화 운동을 통해 무릎 주변 근육을 강화하는 것이 좋습니다. 영양제로는 글루코사민이나 콘드로이틴이 도움이 될 수 있고 오메가3 지방산도 염증 완화에 좋습니다. 가능하면 무릎 보호대 착용과 적절한 휴식을 통해 관리하는 것이 중요합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.목이 부러지는 경우 특히 경추 부상은 매우 위험하지만 즉사하지는 않을 수 있습니다. 부상의 정도와 위치에 따라 신경이나 척수가 손상되면 즉각적인 위협이 될 수 있지만 일부 경우에는 생존 가능성도 있습니다. 커트 앵글처럼 경추 부상을 입고도 활동을 계속하는 사례도 있지만 이는 매우 위험한 행동입니다 결국 목 부상은 상황에 따라 다르므로 항상 주의가 필요합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.왼쪽 어깨 통증과 움직일 때의 소음은 회전근개 파열 가능성을 시사할 수 있습니다 특히 통증이 지속되고 어깨를 올릴 때 아프다면 전문적인 진단이 필요합니다. 어깨가 뻐근하고 누울 때 통증이 느껴진다면 더욱 주의가 필요합니다. 가능한 한 빨리 병원을 방문해 정확한 진단과 치료를 받는 것이 좋습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.족저근막염은 주로 족저근막에 염증을 생기는 상태입니다 평발이 있는 경우 발바닥과 뒷꿈치에 통증이 발생할 수 있습니다. 약물 치료가 필요할 수도 있지만 마사지와 스트레칭으로 통증완화가 가능하니 상황에 따라 조절하세요!증상이 심해지면 전문의와 상담하는 것이 좋습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.거북목과 일자목을 개선하려면 다음과 같은 자세를 취하는 것이 좋습니다. 화면은 눈높이에 맞추고 목을 앞으로 내미는 자세를 피하세요앉을 때 허리를 곧게 펴고 어깨를 자연스럽게 내리세요자주 스트레칭을 하여 목과 어깨의 긴장을 풀어보세요휴대폰이나 컴퓨터 사용시 20-20-20 규칙(20분마다 20초간 20피트)을 적용해보세요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.골반 재활을 위해 먼저 누운 상태에서 한쪽 다리를 천천히 들어 올리는 운동으로 허벅지와 엉덩이 근육을 강화합니다. 브릿지로 누운 상태에서 무릎을 굽히고 엉덩이를 들어 올려 골반을 높이는 운동입니다.사이드레그레이즈는 옆으로 누워서 한쪽다리를 들어 올리는 운동으로 측면 엉덩이 근육을 강화합니다.마지막으로 걷기는 무리가 가지 않는 범위에서 짧은 거리부터 시작해 점차 걷는 시간을 늘려주세요!운동 전후에는 충분한 스트레칭을 잊지마세요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.목디스크와 일자목 증상은 자연치유와 재활 운동으로 개선이 가능할 수 있습니다 올바른 자세 유지와 목 근육 강화를 위한 스트레칭, 강화 운동이 도움이 됩니다. 특히 목을 부드럽게 늘려주는 운동과 견갑골을 강화하는 운동이 효과적입니다 그러나 증상이 심하거나 지속된다면 전문가의 상담을 받는 것이 중요합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.거북목으로 인해 뒷목의 뼈가 튀어나온 경우 후천적인 노력을 통해 개선이 가능합니다. 올바른 자세 교정, 스트레칭 그리고 목과 어깨 근육 강화 운동을 통해 증상을 완화할 수 있습니다.또 물리치료나 전문의의 상담을 통해 더욱 효과적인 치료를 받을 수 있습니다. 꾸준한 관리와 노력이 중요하므로 지속적으로 개선을 위해 노력하는 것이 필요합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.무릎 바깥쪽 통증 일반적으로 IT 밴드 증후군이나 염증으로 인해 발생할 수 있습니다 우선 통증이 있는 부위를 휴식하고 얼음찜질을 통해 염증을 줄여주세요!스트레칭과 강화 운동을 통해 근육을 풀어주고 강화하는 것도 중요합니다. 증상이 지속되거나 심해지면 전문가의 진료를 받는 것이 좋습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.발등골절 3주차에 통증이 덜한 부위에서 엄지발가락 아래쪽으로 통증과 저림이 느껴지는 것은 일반적으로 발생할 수 있습니다. 이는 부상으로 인한 신경이나 근육의 자극 때문일 수 있고 회복 과정에서 나타나는 증상입니다 그러나 증상이 지속되거나 심해지면 전문가와 상담하여 정확한 진단을 받는 것이 필요합니다