답변 내역

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.고개가 잘 안돌아가는 경우 목근육과 어깨 근육을 집중적으로 마사지하는 것이 좋습니다 특히 목의 측면과 뒤쪽 그리고 어깨 윗 부분을 부드럽게 눌러주거나 문질러 주세요 또 스트레칭을 통해 목의 유연성을 높이는 것도 도움이 됩니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.한쪽 다리를 올리고 앉는 자세는 무릎과 허리에 부담을 줄 수 있어 장기적으로 좋지 않을 수 있습니다 자주 자세를 바꾸고 다리를 교대로 올리는 것이 혈액순환에 도움이 됩니다 가능하면 정기적으로 일어나서 스트레칭을 하여 근육과 관절의 긴장을 풀어주는 것이 좋습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.발바닥이 빨개지고 아프다면 연고를바르는 것보다는 우선 해당 부위를 차갑게 해줘서 염증을 줄이는 것이 좋습니다 발을 쉬게하고 편안한 신발을 신어 압박을 피하세요! 만약 통증이 계속되거나 심해진다면 병원을 방문하는 것이 필요합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.허리를 삐끗했을 때는 우선 얼음찜질을 15~20분간 해줘서 염증과 통증을 줄이는 것이 좋습니다 가능한 한 움직임을 최소화하고 편안한 자세로 휴식을 취하세요 통증이 심할 경우 진통제를 복용하는 것도 고려해볼 수 있습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.10층 아파트를 한달간 걸어내려가는 것은 무릎관절에 부담을 줄 수 있으며 특히 반복적인 하중이 가해지면 장기적으로 문제가 될 수 있어요 젊은 나이에도 불구하고 무릎 관절은 소모품이므로 예빵 차원에서 다른 친척집이나 단기 임대를 고려하는 것도 좋아요 가능하다면 계단 대신 엘리베이터를 이용하거나 걷는 횟수를줄이는 방법도 생각해보세요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.어깨 회전근개 파열은 치료가 어려울 수 있지만 현대의학에서는 물리치료, 약물치료, 수술 등 다양한 방법으로 관리할 수 있습니다 이미 파열된 부분은 완전히 재생되지 않을 수 있지만 적절한 치료를 통해 통증을 줄이고 기능을 개선할 수 있습니다. 지속적인 고통이 있다면 전문의와 상담하여 개인에 맞는 치료 게획을 세우는 것이 중요합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.상처에서 피가 나오는 것은 일반적으로 치유 과정의 일부일 수 있습니다 실밥을 제거한 후 약간의 출혈이나 체액이 나오는 것은 정상적이지만 과도한 출혈이나 고름이 생기면 문제가 될 수 있습니다 상처가 잘 아물고 있는지 걱정된다면 전무느이에게 상담하여 확인하는 것이 좋습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.턱 부딪힘 후 생긴 딱딱한 덩어리는 혈종이나 골절 후 발생할 수 있는 섬유성 조직일 가능성이 있습니다 xray에서 뼈에 이상이 없다면 염증이나 부종일 수 있으며 시간이 지나면서 자연스럽게 줄어들 수 있습니다 지속적인 통증이나 변화가 있다면 추가적인 검사를 위해 전문의와 상담하는 것이 좋습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.부러진 뼈가 비정상적으로 자란 경우 재수술이나 교정 수술이 필요할 수있습니다 전문의와 상담하여 현재 상태를 평가받고 적절한 치료 방법을 논의하는 것이 중요합니다 스트레스가 크다면 심리 상담도 고려해보는 것이 좋습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.발목을 삐끗한 경우 찜질은 통증 완화에 도움이 될 수 있지만 단독으로 회복하기에는 부족할 수 있습니다 부기와 통증이 지속된다면 안정과 적절한 치료가 필요합니다 증상이 심해지거나 회복이 더디면 병원을 방문해 전문가의 진단을 받는 것이 좋습니다!