답변 내역

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.광대와 턱 부위를 마사지 하는 것은 통증 완화와 혈액 순환에 도움이 됩니다 일반적으로 이 마사지가 볼패임이나 광대가튀어나오게 하지는 않지만 과도한 압력이나 잘못된 방법은 피하는 것이 좋습니다 부드럽게 자극하고 통증이 느껴지지 않는 범위 내에서 진행하는 것이 중요합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.노가다와 같은 힘든 작업 후에는 뜨거운 무로 샤워하는 것이 근육 이완에 도움이 됩니다 찬물 샤워는 염증을 줄이고 혈액 순환을 촉진해 회복에 도움이 될 수 있습니다. 따라서 운동 후에는 따뜻한 샤워 일정 시간이 지나 찬물로 마무리 하는 것이 좋은 방법입니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.피로가 누적되면 면역력이 저하되어 감염에 더 취약해질 수 있습니다 집중력과 기억력 감소 하고 기분이 우울해질 수 있어요 신체적으로는 근육통이나 두통 같은 증상이 나타날 수 있고 전반적인 에너지 수준이 낮아 집니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.허리 디스크의 초기 증상으로는 허리 통증, 다리로 방사되는 통증, 무감각 또는 힘빠짐이 있습니다 특정 자세나 움직임에서 통증이 심해지는 경우 초기 증상으로 볼 수 있습니다. 특히 장시간 앉아 있거나 기침, 재채기. 시 통증이 증가하는 경우 주의해야 합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.무거운 물건을 들 때는 항상 무릎을 굽혀서 허리를 곧게 유지하는 것이 중요합니다 물건을 몸 가까이 두고 들어올리며 다리의 힘을 사용해 일어나는 것이 좋습니다. 또 물건을 들어올릴 때 몸을 회전시키기 보다는 발을 돌려서 방향을 바꾸는 것이 안전합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.아이들이 양반다리로 앉는 것은 일반적으로 자연스러운 자세로 골반에 큰 문제가 되지 않습니다 어린이는 탄력성이 뛰어나기 때문에 이런 자세를 자주 취해도 큰 영향을 받지 않는 경우가 많습니다 장시간 같은 자세로 안자 있으면 불편함을 느낄 수 있어 가끔 자세를 바꾸는 것이 좋아요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.방석을 사용하면 허리와 골반에 도움이 될 수 있지만 푹신한 방석은 자세를 흐트러뜨릴 위험이 있습니다. 적절한 경도의 방석을 선택하면 척추를 지지하고 올바른 자세를 유지하는 데 도움이 됩니다. 너무 부드러운 방석은 허리를 더 구부리게 할 수 있어 주의해야 합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.목과 승모근의 뻐근함을 풀기 위해 가벼운 스트레칭이 효과적입니다 목을 좌우로 천천히 기울이고 앞뒤로 움직여서 긴장을 완화하세요 또 손으로 승모근을 부드럽게 눌러주거나 원을 그리며 마사지 하는 것도 좋습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.엎드려서 팔꿈치로 땅을 짚고 휴대폰을 보면 목과 어깨에 부담이 갈 수 있으니 주의해야 합니다 이자세는 몸의 틀어짐이나 척추에 부정적인 영향을 줄 수 있으니 자주 피하는 것이 좋고 엎드린 자세에서는 어깨를 긴장하지 않도록 하고 가슴을 펴서 척추의 자연스러운 곡선을 유지하는 것이 중요합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.허리 통증이 있다면 정형외과 방문이 좋습니다 의사가 상태를 평가한 후 물리치료를 권할 수 있지만 반드시 받아야 하는 것은 아닙니다 통증의 원인에 따라 약물 치료나 다른 치료 방법이 필요할 수 있습니다.