답변 내역

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.내측광근과 종아리 근육을 강화하기 위해 스쿼트와 다리 들어올리기 운동을 추천합니다 스쿼트는 무릎을 90도로 굽혀 앉았다 일어나는 동작을 반복하며 다리 들어올리기는 바닥에 누워 한쪽 다리를 올리는 것입니다 종아리 근육 강화를 위해서는 발끝으로 서서 올라갔다가 내려오는 종아리 올리기와 계단에서 발뒤꿈치를 떨어뜨렸다가 다시 올리는 운동이 효과적입니다.

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.현재 증상은 석회화와 염증으로 인해 발생하는 것으로 보입니다 주사 치료는 염증 완화에 효과적일 수 있으나 부작용이 우려된다면 대안 치료를 고려하세요! 염증을 치료하지 않으면 증상이 악화될 수 있고 전신적으로 영향을 미칠 수 있습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.엄지 손가락의 통증과 관절 부위의 발적, 뻑뻑한 느낌은 여러 원인으로 발생할 수 있습니다 관절염일 가능성도 있지만 정확한 진단은 전문가의 평가가 필요합니다. 정형외과는 뼈와 관절 관련 치료를 하고 관절염이나 관절 통증이 의심될 경우 정형외과를 방문하는 것이 좋습니다. 신경외과는 주로 신경계 관련 문제를 다루므로 현재 증상에는 정형외과가 더 적합할 것입니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.인대 손상이나 연부 조직 상태를 평가하기 위해서는 일반적으로 자기공명영상이 사용됩니다 MRI는 인대 힘줄 연골등의 상태를 자세히 확인할 수 있는 방법입니다 또 초음파 검사도 일부 경우에 사용될 수 있는데 이는 인대의 움직임과 상태를 실시간으로 관찰하는 데 유용합니다 환자의 움직임을 확인하는 것은 중요한 정보지만 이미징 검사와 함께 종합적으로 평가하는 것이 필요합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.디스크 바로 전 단계라는 진단은 디스크가 아직 완전히 탈출하지 않았지만 그 상태로 진행될 가능성이 있다는 의미입니다 이는 주의가 필요하다는 신호로 디스크가 나빠질 수 있는 상황을 경고하는 것입니다 따라서 적절한 관리와 예방 조치를 취하는 것이 중요합니다. 주치의와 상담해 운동 자세교정 및 생활 습관 개선 등을 논의하는 것이 좋습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.발목 인대 재파열 후 재활운동을 시작할 때는 의사나 물리치료사와 상담하는 것이 중요합니다 초기에는 보조기를 착용하여 발목을 안정시키고 부상을 예방하는 것이 좋습니다 가벼운 스트레칭이나 운동을 보조기 착용 상태에서 시작하고 통증이 없으면 점차 강도를 높입니다. 전문가의 판단에 따라 보조기를 풀고 운동할 수 있는 시기를 결정하는 것이 좋습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.허리를 바르게 펴고 앉기 위해서는 의자의 높이를 조정하고 등받이를 잘 활용해야 합니다. 작은 쿠션이나 롤러를 사용해 허리를 지지하는 것도 좋습니다. 30분 마다 일어나서 스트레칭하거나 걷는 시간을 가지면 혈액순환이 좋아집니다 마지막으로 자세를 의식적으로 점검하고 연습하는 것도 도움이됩니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.흉골과 여러 갈비뼈 골절 후 3개월이 지났다면 여전히 통증이 느껴진다면 전문가와 상담하는 것이 중요합니다 통증이 있는 상태에서 무리한 운동을 하면 부상이 재발할 수 있고 통증이 없을 때까지 기다리는 것이 좋습니다. 운동을 시작할 경우 가벼운 수준에서 시작하고 몸의 반응을 살펴가며 점진적으로 강도를 높여야 합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.오십견이 있을 경우 집에서 스트레칭을 꾸준히 하는 것이 도움이 될 수 있지만 적절한 방법으로 진행해야 합니다 부드럽고 점진적인 스트레칭을 통해 어깨의 유연성을 높이는 것이 중요하고 무리한 동작은 피해야 합니다. 통증이 심해지면 상태가 악화될 수 있으니 자신의 몸 상태를 잘 살펴야 합니다.

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.왼쪽 다리 허벅지의 찌릿한과 따끔거림은 신경 압박, 혈액순환 문제 ,근육 긴장 등 여러 원인에 의해 발생할 수 있습ㄴ다. 척추나 엉덩이 부위에서 신경이 압박되면 통증이 나타날 수 있고 특정 자세로 인해 혈액 순환이 원활하지 않을 수도 있습니다. 또 근육 긴장으로 인해 이상 감각이 생길 수 있습니다!