답변 내역

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.일반적으로 염좌나 부종으로 인한 증상일 수 있습니다 자연 치유가 가능할 수도 있습니다 가능한 한 다리를 쉬게 해주시고 부위에 얼음찜질을 해 부종을 줄일 수 있어요 또 탄력붕대나 압박 스타킹을 사용해 부위를 감싸면 도움이 될 수 있습니다 증상이 심해지거나 통증이 지속된다면 병원에 가는 것이 좋습니다.

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.테니스엘보는 팔꿈치에 무리가 가지 않도록 조심해야 하고 운동 전 충분한 스트레칭을 해야합니다. 또 테니스와 같은 반복적인 팔 사용을 피하고 다른 운동으로 대체하는 것도 좋고 팔꿈치와 팔 근육을 정기적으로 스트레칭을 하여 유연성을 유지하는 것이 중요합니다. 

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.행군 후에는 다리에 부종과 근육통이 동시에 발생할 수 있습니다. 이럴 때 냉찜질팩을 사용하여 부종을 줄이는 것이 좋습니다 냉찜질은 혈관을 수축시켜 염증과 부종을 완화하는 데 도움을 줍니다. 또 냉찜질 후 부종이 가라앉고 근육통이 느껴질 때 온찜질을 사용할 수 있습니다 근육을 이완시키고 혈액 순환을 촉진해 회복을 도와줍니다. 

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.가능한 원인으로는 손목에서 소리가 나면서 부상을 입었을 수 있습니다 또 힘줄에 염증이 생기거나 신경이 압박되어 저림이나 통증이 발생할 수 있습니다.이럴 때 조치방법으로는 먼저 안정을 취하시고 부위에 냉찜질을 통해 통증과 부기를 줄일 수 있습니다 가벼운 스트레칭을 통해 근육과 힘줄을 풀어주세요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.걷기 운동이 좋지만 다른 운동도 고려해볼 수 있습니다 먼저 물에서 하는 운동은 관절에 부담을 덜 주어 허리를 보호하면서도 전신 운동이 가능합니다 예를 들어 수영이나 또 저강도로 자전거를 타면 허리에 부담을 덜 주면서 유산소 운동을 할수 있습니다 마지막으로 허리와 다리의 유연성을 높이는 스트레칭을 통해 근육 긴장을 완화할 수 있습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.통증이 점점 심해지고 붓기가 더해지는 경우는 주의가 필요합니다. 타박상이나 염증 혈종 등의 원인으로 발생할 수 있어요 정형외과 또는 피부과를 방문하는 것이 좋습니다! 통증이 계속되거나 부기가 심해지면 반드시 병원에 가셔야 합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.깁스를 하지 않으면 뼈가 붙는 기간에 영향을 줄 수 있습니다 깁스에 역할로는 안정적으로 고정해주고 통증이 줄어들 수 있고 고정된 상태에서 부기가 줄어드는 데 도움이 됩니다. 골절 부위가 움직이면 뼈의 재형성이 어려워 질 수 있고 이로인해 기간이 길어질 수 있습니다. 골절 부위가 올바른 위체에 고정되지 않으면 다시 골절이 발생할 위험이 있습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.어깨를 돌릴 때 소리가 나고 아픈 증상은 여러가지 원인으로 나타날 수 있습니다. 회전근개 손상, 어깨 관절염, 충돌증후군 등 자가 진단 방법으로는 팔을 위로 올릴 때 통증이 심해지거나 소리나는지, 통증의 위치 일상생활 영향 등 어떻게 아픈지 정확하게 알고 정형외과를 방문해 진단을 받는 것이 좋습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.통증이 갑자기 시작된 것이라면 내성 발톱일 가능성도 있습니다 내성발톱은 발톱이 피부로 파고들어 통증과 염증을 유발할 수 있습니다. 피부과나 정형외과를 방문하는 것이 좋아요 통증부위를 청결하게 유지하시고 압박을 줄이기 위해 편안한 신발을 신는 것이 좋습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.과거에 지게차에 발등이 찍힌 경험이 있는 점을 고려하면 그 부상이 현재의 통증과 관련이 있을 수 있습니다 먼저 과거의 부상이 후유증을 남겼을 수 있습니다 엑스레이에서는 이상이 없더라도 연부조직이나 인대가 손상되었을 가능성이 있습니다. 관절이나 힘줄에 염증이 생겨 아침에 부풀고 아프게 느껴질 수 있고 특히 아침에 통증이 심해지는 경우는 관절염이나 건염과 관련이 있을 수 있습니다. 아침에 통증이 심하고 시간이 지나면서 괜찮아 진다면 의사와 상담해 추가적인 검사를 받는 것이 좋습니다!