허리에 옆으로 팔베게하고 눕는 자세 어떤 영향
안녕하세요
티비볼때 옆으로 누워서 한쪽팔꿈치를 ㅂㅏ닥에대고 손으로 머리짚는 자세 잇잖아요.
허리에 악영향을 줄 가능성이 잇나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
옆으로 누워서 손으로 머리를 짚고 눕는 자세는 허리 척추의 비대칭적인 부담을 줄 수 있꼬 이로 인해 근육의 불균형으로 인한 허리에 통증이 발생할 수 있습니다. 뿐만아니라 팔꿈치로 머리를 지탱하다보니 팔꿈치에 장시간 체중이 실리면서 신경의 압박이나 팔의 혈액순환에 장애도 일으킬 수 있기 때문에 별로 좋지 못한 자세라고 생각됩니다.
옆으로 누우셔야 한다면 팔보다는 베개를 이용한 목과 머리에 대한 지지를 해주시는게 좋을 것으로 생각되고, 대도록이면 소파에 등받이를 대고 척추를 펴신상태에서 앉아 주시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
감사합니다 수고하세요~
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
습관적이로 한쪽 팔꿈치를 바닥에 대고 손으로 머리 짚는 자세에서 허리를 앞으로 숙이는 자세를 하신 다면 허리 디스크에 좋지 않을 것입니다.
허리를 숙이지 않고 반듯하게 보신다면 허리측만증 등이 유발될 수도 있습니다.
또한 이러한 자세를 하게 되면 경추에도 좋지 않으며 팔꿈치 압박이나 손목에 부하를 주어 엘보나 손목의 질환을 유발할 수도 있습니다.
몸에 무리를 주지 않는 자세로 바꾸어 주시는 것이 좋을 것 같습니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 이창우 물리치료사입니다.
허리에 악영향을 직접적으로 끼치긴 어렵습니다.
다만 그냥 옆으로 눕는건 허리에 긴장을 줄 수 있어서 방법을 하나드리면 다음과 같습니다.
베개에 여유가 있다면, 목부분을 받쳐주고, 다리 사이에 베개를 끼워주세요.
그러면 중립자세에 가까워져 긴장을 최대한 뺄 수 있습니다.
환자분들의 건강을 위해 최선을 다하겠습니다.
긴 글 읽어주셔서 감사합니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
너무 한쪽방향으로만 누워있는다면 골반의틀어짐이나 중력에의한 허리의 스트레스가쌓이면서 증상이 나타날수있습니다 그리고 계속해서 어깨쪽으로 압박을 받을수있는자세이기때문에 어깨쪽으로도 통증이나 증상이 나타날수있습니다
하지만 평소에 꾸준한운동과 스트레칭을한다면 증상이나타나는걸 예방할수있는데요
폼롤러를이용하거나 맨몸운동을 꾸준하게하면서 몸을관리한다면 도움이될수있습니다
유튜브를 참고해서 따라해보신다면 쉽게따할수있을겁니다 감사합니다~
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.
옆으로 누워서 한쪽 팔꿈치를 바닥에 대고 손으로 머리를 지탱하는 자세는 허리에 여러가지영향을 미칠 수 있습니다 이 자세는 일반적으로 측면누운자세라고 불리며 허리와 척추에 미치는 영향은 다음과 같습니다
옆으로 누워서 한쪽 팔꿈치를 바닥에 대고 머리를 지탱하는 자세는 척추의 비대칭을 초래할 수 있습니다 이로 인해 허리의 자연스러운 곡선이 변형될 수 있으며 허리통증이나 불편함을 유발할 수 있습니다
팔꿈치와 바닥 사이의 압력이 척추에 영향을 줄 수 있으며 특히 팔꿈치가 바닥에 닿아 있는경우에는 어깨와 허리에 추가적인 압박이 가해질 수 있습니다
이 자세를 자주 취하게 되면 한쪽 근육이 과도하게 긴장하고 다른쪽 근육은 약하질 수 있습니다 이는 근육불균형을 초래하여 허리통증이나 불편함을 유발할 수 있습니다
이자세가 불편하거나 통증을 유발한다면 허리에 악영향을 미칠 수 있습니다 특히 허리나 목에 기존 문제가 있는 경우에는 더욱 주의가 필요합니다
결론은 옆으로 누워서 팔꿈치를 바닥에 대고 머리를 지탱하는 자세는 허리에 부정적인 영향을 미칠 수 있지만 개인의 체형이나 기존의 허리상태에 따라 다를 수 있습니다 만약 이 자세가 불편하거나 통증을 유발한다면 자세를 조정하거나 다른 방법을 시도해보는 것이 좋습니다
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
옆으로 누워 팔꿈치를 바닥에 대고 머리를 지탱하는 자세는 허리에 악영향을 줄 수 있습니다. 척추가 비틀려 불균형을 초래할 수 있습니다. 한쪽으로 체중이 실리면서 허리 근육과 디스크에 압박이 가해질 수 있습니다. 비대칭적인 자세는 특정 근육의 긴장의 긴장을 유발하여 통증을 초래할 수 있습니다. TV를 볼 때는 자주 자세를 바꾸고 허리 지지 쿠션을 사용하는 것이 좋습니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
상체를 굽히거나(새우자세), 다리를 한쪽만 구부린다면 허리에도 충분히 영향이 갈 수 있습니다.
옆으로 누운자세에서는 베개를 사용하고 발 베개나 바디필로우 등을 이용하여 척추가 굽히지않게 척추 정렬을 해주시는걸 추천드립니다.
다만 어떤 자세든 오랜 시간 유지한다면 척추 및 허리에 무리가 갈 수 있기에 틈틈이 일어나서 스트레칭 및 가볍게 마사지를 해주시길 바랍니다^^
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 박아림 물리치료사입니다.
티비 볼 때 그런 자세를 습관적으로 장시간 하게 된다면 척추의 정상적인 만곡이 무너지고 목과 어깨, 손목에도 부담이 옵니다. 척추가 틀어지면 골반도 틀어지고 몸의 어느 한 곳의 체형이 틀어지면 무릎, 발목 등 다른 부위에도 연결된 영향을 미치기 때문에 좋은 자세라고 할 수 없습니다.
옆으로 누워서 봐야한다면 머리에 베개를 받치고 무릎 사이에도 쿠션이나 베개를 끼워서 보완하시는 것이 좋습니다. 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 허현구 물리치료사입니다.
티비를 볼때 옆으로 자주 누워서 볼 경우 목디스크를 유발하고 척추측만증을 가져 올 수 있습니다. 왠만하면 티비시청시에는 바른자세로 앉아서 보는 것이 좋겠습니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.
해당 자세 외에도 일상생활을 하면서 다른 자세로 바꾸기 때문에 잠시 TV를 보는 정도로 허리에 큰 영향을 미치진 않습니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
말씀하신것처럼 옆으로 누워 한쪽 팔꿈치를 바닥에 대고 손으로 머리를 짚는다면, 허리 정렬을 방해해 악영향을 줄 수 있습니다.
특히 오래유지한다면, 척추 측면에 불균형한 압력이 가해져 허리통증 또는 근육의 긴장이 나타나고 골반까지 영향을 끼쳐 골반이 틀어질 수 있습니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
장시간 말씀하신 자세를 유지하는 경우 신체에 한쪽으로 압박이 가해져서 불편감이 발생할 수 있지만 주기적으로 자세를 바꿔보시거나 배게를 이용하여 적절한 자세를 취해주시면 불편감이나 통증이 발생할 확률이 줄어들 것으로 생각됩니다.
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