수면을 취할때의 자세도 허리에 영향을?

Question

사람의 신체중에서 우리의 몸을 똑바로 세울수 있는 가장 중요한 부위가 허리인데 만약에 허리가 아프다면 정말로 미칠지경입니다. 예전에 티비 프로그램에서 봤던 것이 지금도 기억에 나는데요 수면을 취할때 엎드려서 자면 허리에 최악이라고 했는데 저는 가끔 잠이 안올때 엎드려서 자는 습관이 있는데 안좋은가요? 그리고 똑바로 누워서 무릎밑에 베게 하나를 받치고 자면 허리에 좋다고 했었는데‥ 정말 허리에 좋을까요? 저도 하다가 말았는데 잘 모르겠더라구요

Answer 1

안녕하세요. 김승현 의사입니다.

등을 바닥에 대고 시선이 천장으로 향하도록 반듯하게 누운 자세는 가장 기본적인 수면 자세다. 전문가들이 권장하는 가장 올바른 자세이기도 하다.

이 같은 자세는 척추 부담을 덜어주는데 가장 효과적이기 때문이다. 위산 역류를 비롯한 소화기능 장애가 생길 가능성도 낮추고, 미용에 신경 쓰는 사람에게도 좋다. 얼굴이 충분히 숨 쉴 수 있도록 만들어 피부 트러블이 생기는 것을 막고, 주름이 지는 것도 예방한다.

Answer 2

1. 수면을 취할 때 엎드려서 자는 증상은 허리 건강에 안 좋을 가능성이 있습니다.

2. 똑바로 누운 상태에서 무릎 밑에 베개 하나를 받치고 자는 것은 허리 건강에 좋은 영향을 줄 수 있습니다.

하지만 두 가지의 영향이 아주 크지는 않습니다.

Answer 3

안녕하세요. 안상우 치과의사입니다.

잠을 잘때 업드리게 되면 경추와 허리등에 부담을 많이 주기 때문에 엎드려서 잠을 자지 않는것이 좋습니다.

가장좋은 자세는 똑바로 눕거나 옆으로 살짝 기댄상채로 자는것이 허리나 목에 힘이 덜들어가게 하는 자세입니다.

가능하면 엎드려서 자지 않도록 습관을 가지는것이 좋습니다.

Answer 4

안녕하세요. 김민부 한의사입니다.

생활하는 시간에 3분의 1 정도를 자는 데 쓰는 인간은 허리 컨디션의 3분의 1을 좌우하는 수면 자세이므로

엎드리면 허리의 만곡이 사라져서 허리 통증의 원인이 될 수 있습니다.

좋은 자세는 원래 하던 자세가 아니라서 초반에는 반드시 더 불편합니다.

하지만 꾸준히 해 주시면 익숙해지셔서 반드시 좋으실 것입니다.

Answer 5

안녕하세요. 김창윤 의사입니다.

엎드려 자면 장기적으로 목, 척추 등에 무리가 갈 수 있습니다.

가능하면 적절한 체형으로 자고 싶다면 허리 밑에 얇은 베개를 베고 자는 것도 도움 됩니다

무릎 밑의 베개는 크게 의미가 있을지는 모르겠습니다.

도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다. 😄