생활
허리가 아픈 사람은 잠을 잘 때 어떠한 자세로 자면 도움이 될까요?
저 같은 경우에는 허리가 너무 안 좋아서 잠을 잘 때 한 자세로 잠을 자도 힘이 들고 한쪽으로 돌아누워서 자도 힘이 들고 하는데요,허리아픈사람 잠을잘때 좋은자세 알려주세요.
6개의 답변이 있어요!
저 역시 허리에서 물렁뼈 2개가 현재 없는 상태라서 조금만 수그려서 일을 해도 허리에 통증이 와서 허리를 수그리고 하는 작업은 잘 하지 못하는 편인데요. 저 같은 경우에는 잠을 잘 때 여러가지 자세로 막 움직이면서 잠을 잡니다. 왜냐하면 한쪽 자세를 취해서 자는 것은 허리 통증이 있는 사람들에게 별로 좋지 못하거든요.
그래서 옆으로 누워서 자게 된다면 무릎 사이에 베게를 끼우면 척추의 정렬을 유지하는데 도움이 되고요. 허리에 가해지는 압력을 줄여줍니다. 그리고 태아처럼 약간 구부려서 자고요. 그리고 뒤로 눕는다면 무릎 아래 작은 쿠션이나 베개를 놓으면 허리의 하중을 줄이는데 도움이 됩니다. 그리고 앞으로 누울 때에는 배 아래에 베개를 놓아서 척추의 정렬을 유지하고 압력을 줄이는데 도움이 됩니다.
그렇지만 앞으로 자는 자세는 그렇게 도움이 되지 않습니다. 앞으로 누운 자세에서 목을 옆으로 돌려 놓고 목 베게를 사용해보는 것도 좋습니다. 그렇게 여러 자세로 바꿔가며 누워주무시는 것이 좋고요. 일어나실 때에는 돌아 누운 다음에 다리를 침대 밖으로 내려놓고 팔을 사용해 상체를 일으켜 세워야 합니다. 매트리슨느 중간정도의 딱딱함이 있는 매트리스가 좋고요. 목과 머리를 적절하게 지지해주는 베개를 사용해야 합니다. 낮 동안에 가벼운 스트레칭과 허리 근육 강화 운동을 통해 허리 통증을 완화해주는 것이 필요합니다.
안녕하세요. 산속에서만냐고양이8 입니다. 허리가 안 좋으신 분들은 잠을 잘 때 반듯하게 누워서 주무시는게 가장 좋습니다 안 좋은 자세로 잠을 자게 되면 허리에 더욱더 안 좋은 영향을 받을 수밖에 없습니다
허리 통증을 완화하려면 등을 펴고 누워서 자거나 측면으로 누워서 무릎을 적당히 굽히고 베개를 활용하세요.
매트리스는 등을 굽히지 않는 것이 좋으며, 잠을 자는 동안 자세를 자주 변경해보세요.
이렇게 함으로써 허리에 가해지는 부담을 줄일 수 있습니다.
질문해주신 허리 아프신 분들 주무실 때 어떤 자세가 좋은지에 대한 내용입니다.
허리 통증이 있는 분은 일단 누우셔서 허리 통증을 느끼지 않는 자세로 만드셔야 합니다.
아랫다리를 조금 높혀 들면 좋다고 합니다.
반갑습니다 엉뚱하고신속한조롱이 입니다. 허리가 아프신 분들은 엎드려서 자르는 경향이 많이 있는데요 이런 경우 허리에 더 안 좋은 영향을 줄 수가 있습니다 정면으로 반드시 주무시는게 허리에는 가장 좋습니다