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제가 가끔씩 목디스크증상이 재발하는데 좋은 방법 없을까요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.자가 조치 방법으로 알려드리겠습니다 먼저 바른자세가 도움이 됩니다 의자에 깊게 앉고 허리를 곧게 펴며 모니터는 눈높이에 맞춥니다. 목과 어깨를 긴장하지 않게 하고 정면을 바라보는 것이 좋아요 또 스트레칭과 운동을 병행하는 것이 좋습니다! 목과 어깨를 간단하게 풀어주고 복근과 허리 근육을 강화하는 운동을 통해 목에 가해지는 부담을 줄일 수 있어요!
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.08
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단비골근 테이핑은 어떻게 해야 좋을까요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.단비골근 테이핑 종아리 근육을 지지하고 경련을 완화하기 위해 테이핑을합니다. 테이핑 방법은 운동용 테이핑과 가위가 있어야하고 해당 부위를 깨끗이 씻고 완전히 건조 시킵니다. 보통 약 15~20cm 길이의 테이프를 두 개 준비합니다. 첫번째 태이프는 발끝을 들어올리고 발목을 약간 구부린 상태에서 시작하고 테이프 한쪽 끝을 발목의 안쪽 에서 시작해 바깥쪽으로 올라갑니다. 종아리 중간에 테이프를 붙이고 끝을 부착해 고정해줍니다
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.08
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손목 통증이 한달 이상 가는데 증상 완화 방법이 있나요m
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.부상이 계속되고 있고 통증이 여전히 느껴진다면 병원에 가서 진료를 받는 것이 가장 좋습니다 전문의의 진단을 통해 소목의 상태를 정확히 파악하고 필요한 치료를 받을 수 있습니다 특히 손목은 반복적인사용으로 인해 통증이 쉽게 재발할 수 있어 조언이 중요합니다! 손목을 최소화해서 사용하는 것은 좋은 접근입니다 하지만 완전히 회복하기 위해서는 충분한 안정과 휴식이 필요합니다
의료상담 / 정형외과
24.10.08
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6살 정강이뼈 부러진채로 걸었어요..
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.아이가 걸을 때 통증이 심하지 않았다면 큰 문제가 아닐 가능성이 높습니다 하지만 통증이 느껴지거나 불편함이 있다면 즉시 의료진과 상담하는 것이 좋습니다 통깁스를 착용한 이유는 부상을 보호하고 회복을 돕기 위해서 입니다. 아이가 무리하게 걷지 않도록 주의하고 가능한 한 안정된 자세를 유지하도록 하세요!
의료상담 / 정형외과
24.10.08
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굽은등과 호흡에 관하여 여쭈어봅니다
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.등이 굽은 상태에서 잘못된 호흡 패턴이 형성되면 복식호흡 시 횡경막이 제대로 작동하지 않게 됩니다 이로 인해 목근육이 긴장하게 되고 결과적으로 경직된 상태가 지속됩니다. 굽은 등은 흉부와 복부의 압력을 비 정상적으로 변화시켜 호흡이 원활하지 않아지고 이로인해 목근육이 대체 근육으로 작용하게 되어 당기는 느낌을 유발할 수 있습니다.몸이 자연스럽게 편한 호흡을 찾으려 하다보니 등을 구부린 상태에서 호흡을 하게 될 수 있습니다 이렇게 되면 복부가 아니라 흉부를 주로 사용하게 되고 목과 어깨의 긴장이 증가합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.08
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건초염 증상이 지속되는데 어떻게 해야 할까요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.먼저 통증이 있는 부위르 과도하게 사용하지 않도록 하시고 서서히 활동량을 늘려가며 부위를 회복하는 것이 중요합니다. 통증이 심할 경우는 냉찜질로 염증과 부기를 줄이는 데 도움이 되고 하루에 15~20분 씩 필요할 때마다 사용하세요. 시간이 되신다면 물리치료를 통해 통증완화와 운동 범위를 회복할 수 있습니다!
의료상담 / 정형외과
24.10.08
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갈비뼈 골절 어긋남 수술 없어도 될까요? 사진 o
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.갈비뼈는 일반적으로 자연적 치유 될 수 있습니다. 부러진 갈비뼉 어긋나 있는 경우에도 대부분의 경우 시간이 지나면 뼈가 다시 붙게 됩니다 특히 갈비뼈는 혈액 공급이 잘 이루어지는 부위이기 때문에 치유가 상대적으로 잘 이루어집니다.합병증은 일반적으로 드물지만 부러진 뼈가 다른 장기나 혈관에 손상을 줄 수 있는 경우가 있습니다 하지만 의사가 엑스레이를 통해 확인했기 때문에 큰 문제가 없다면 자연적으로 치유될 가능성이 높습니다.
의료상담 / 정형외과
24.10.08
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서서 복식호흡하는데 잘 안 됩니다..
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.누워있을 때 중력이 덜 작용해 복부의 압력이 낮아지고 복식 호흡이 더 용이해집니다 반면 서 있을 때는 중력이 작용하고 허리 복부 근육이 긴장하게 되어 배가 부풀어 오르기 어려울 수 있습니다. 숨을 들이마실 때 목 쪽이 당기는 느낌이 드는 것은 호흡 근육이 제대로 작용하지 않아서 발생할 수 있습니다 정상적으로는 횡경막과 복부 근육이 주로 작용해야 하지만 목 근육이 대신 긴장하게 되면 목에 부담이 가해지고 이로 인해 당기는 느낌이 발생할 수 있어요
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.08
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CT 찍는 간격이 궁금합니다 자주찍어도 되는지
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.현재 다리와 허리 통증이 심각하다면 정형외과애서 적절한 진단을 위해 시티나 엠알아이 검사를 받는 것이 필요할 수 있습니다 의사와 상담해 증상을 정확하게 설명하고 어떤 검사하 필요하는 결정하는 것이 중요합니다. 조영제를 사용하는 시티검사는 ㅔ내에 부하를 줄 수 있고 너무 잦은 조영제 사용은 피하는 것이 좋습니다 이전에 시티를 찍은 지 얼마 되지 않았기 때문에 상의해 조영재 사용하지 않는 방법을 고려할 수 있어요!
의료상담 / 정형외과
24.10.08
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2차 3차 호흡이 되고있지 않습니다 어떻게해야할까요???
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.엎드려 자고 오래 앉아 있는 생활 습관은 목과 어깨 등 근육의 긴장을 유발하고 이로 인해 경직이 생길 수 있습니다. 2차3차 호흡이 제대로 이루어지지 않으면 복부에 과도한 압력이 쌓이고 이로인해 배가 앞으로 나오게 됩니다. 굽은등과 거북목을 교정하는 것이 우선이고 이는 올바른 자세를 회복하고 호흡을 보다 원활하게 할 수 있는 기초를 마련합니다!
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.08
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