허리가 아픈 사람은 딱딱한 바닥에서 삼을 자야 한다고 하고 어떤 건강프로그램에서는 푹신한 침대에서 자야 한다고 하고, 어떤것이 맞나요?
허리가 아픈 사람은 딱딱한 바닥에서 삼을 자야 한다고 하고 어떤 건강프로그램에서는 푹신한 침대에서 자야 한다고 하고, 어떤것이 맞나요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
허리가 아픈 사람은 너무 딱딱하거나 너무 푹신한 침대보다는 적절하게 딱딱하고 중간정도의 푹신함이 좋다고합니다.
이말은 곧, 선생님께서 침대를 고르셨을 때 너무 딱딱한게 아프다면, 좀 더 부드러운걸로, 또는 너무 부드러운것이 허리가 아프다면, 중간정도의 딱딱함이 좋습니다.
베개도 나한테 편한것을 골라야 하는것처럼, 침대도 최대한 선생님께 편한것을 사용하는것이 좋습니다.
딱딱한 침대가 아픈이유는 허리의 자연스러운 곡선을 유지하지 못해 허리근육에 긴장을 주기 때문입니다.
너무 푹신한 침대는 허리가 바닥에 과하게 압박하여 척추의 불균형이 만들어 지기 쉽기 때문입니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
허리가 아픈 사람이 어디에서 자는지 많이들 물어보시는데, 제 치료 경험으로 말씀드리면 어떤 잠자리를 선택
하기 보다는 내 척추를 유연하게 만들어주시면 (목,등,허리,골반) 어떤 잠자리에서도 편하게 주무실 수 있습니다.
일반적으로 허리 아프신분들은 척추 전체가 뻣뻣할 확률이 높습니다. 이에 따라 푹 들어가거나 딱딱한곳에 눕게
되면 허리가 뻣뻣한게 유지된 상태로 주무시거나 갑자기 푹 꺼지면서 허리가 뻣뻣한 상태에서 뭔가 늘어나야 하는
상황이 나와 허리가 아플 수 있습니다. 이럴 경우 우선 내 허리에 대한 척추 유연함을 체크하거나 , 체형 검진을
받아보셔야 합니다. 이런식으로 접근 하는 치료가 도수치료입니다. 우선 도수치료 나 교정치료를 받으셔서 내 허리
가 잘 움직이고, 유연한지 먼저 체크하고 이렇게 만드시는 것을 목표로 하시는게 중요할거같습니다.
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.
딱딱한 바닥에서 자면 척추가 더 잘지지될 수 있어 허리 통증완화에 도움이 될 수 있습니다 특히 허리의 자연스러운 곡선을 유지하는데 도움이 됩니다 그러나 너무 딱딱하면 압력이 특정부위에 집중되어 불편함을 느낍니다
푹신한 침대는 몸의 곡선을 잘 감싸주어 편안함을 제공할 수 있습니다 특히 엉덩이나 어깨에 가해지는 압력을 분산시키는데 도움이 됩니다 너무 푹신하면 척추가 제대로 지지되지않아 허리통증을 악화시킵니다
결론은 허리통증이 있는경우 너무 딱딱하거나 너무 푹신하지 않은 중간정도의 경도를 가진 매트리스가 좋습니다 매트리스는 허리와 척추를 적절히 지지하면서도 편안함을 제공해야합니다
허리가 아픈경우 딱딱한 바닥에서 자는것이나 푹신한침대에서 자는것 모두 장단점이 있으니 경험해보시는게 제일좋고 그래도 푹신한거보다는 탄탄한게 허리에 좋습니다
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.
저는 딱딱한바닥보다는 침대를 더 추천 드립니다. 침대에서 일어나는것이 바닥에서 일어나는것 보다 허리 힘이 덜 들거든요. 허리가 아픈분들은 아침에 일어나는게 가장 힘들기 때문에 침대에서 부터 차근차근 몸을 깨우는게 좋고, 바닥에서는 많은 근력이 필요하기때문에 침대를 추천드리고, 침대중에서도 딴딴한 침대가 좋다고 말씀드립니다.
안녕하세요. 정유진 물리치료사입니다.
허리가 아픈 사람은 어느정도 높이가 있는, 단단한 침대에서 주무시는게 안정감 있고 좋습니다. 딱딱한 바닥에서 일어날때 허리힘을 많이 써야 하므로 허리에 좋지 않고, 딱딱한 바닥에서 잘 경우 근육들이 베겨 오히려 순환에 장애가 생깁니다. 가능하면 침대 생활을 하시는게 좋고, 무엇보다 중요한것은 자세를 자주 바꿔주는게 좋습니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
개개인 마다 편안한 침대의 차이는 다르겠지만 허리 불편이 있으신 분은 너무 푹신한 침대에 누워 주무시면 허리C자형 곡선을 완만하게 만들어 좋지 않으며 딱딱한 바닥에 누워 주무시는 것은 허리 주변 근육과 인대를 과긴장 시켜 통증을 유발하거나 좋지 않습니다.
너무 푹신한 침대 보다는 조금 딱딱한 침대가 도움이 되실 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
너무 푹신한 침대는 몸을 제대로 지탱해주지못하기때문에 허리통증을 유발할수있습니다 마찬가지로 너무 딱딱한 침대에서자는것또한 허리에 부담을주면서 통증이 나타날수있습니다
사람마다 느끼는정도가 다르기때문에 본인이느끼기에 적당하다고 생각되는 중간정도의 침대를 찾아서 사용하는게 가장좋습니다
일단 잠을잘때는 몸이 완전하게 이완되고 근육들의 긴장이 풀어져야하기때문에 불편한데 참고자는것 보다 본인이 생각하기에 편안하게 잘수있는걸로 선택하는게 좋습니다!
감사합니다~
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.
허리의 커브에 따라 차이가있습니다. 허리가 펴진 체형은 바닥에서 자면 오히려 편하게느낄수있고 허리에 힘을주고 꺾고있는자세는 바닥에서 자면 오히려 허리가 아플수있습니다. 고로 맨바닥보다는 적당한 쿠션감이있는 침대가 오히려 좋습니다. 너무푹신한 침대또한 허리의 커브를 유지할수없게되니 적당한 쿠션감이 있는 침대가 맞다고 생각하시고 맨바닥에서 좋다는것은 개개인의 차이일뿐 일반화해서는 안됩니다.
안녕하세요. 박아림 물리치료사입니다.
침대 매트리의 경우 모든 사람들에게 한가지만 좋다고 할 수는 없지만 일반적으로 허리건강에는 너무 단단하지도 너무 푹신하지도 않은 중간정도의 타입이 괜찮습니다.
척추를 잘 받쳐주면서 무게를 분산시켜 줄 수 있는 매트리스가 좋은데 너무 푹신한 매트리스의 경우 몸이 푹 꺼지기 때문에 특히 몸무게가 많이 나가는 사람에게는 더 나쁩니다.
하지만 몸의 긴장도가 높거나 주로 옆으로 자는 사람의 경우에는 푹신한 타입의 침대가 더 편할 수 있습니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
허리 통증이 있는 경우에는 자신에게 맞는 매트리스의 경도를 찾아보는 것이 가장 중요합니다 개인의 체형 수면자세 통증의 원인에 따라 다르므로 전문가와 상담해 자신의 상황에 맞는 방법을 찾는 것이 좋습니다!
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
둘다 일리가있지만 지나치게 딱딱하거나 푹신한 침대 모두 크게 이점은 없을 것으로 생각됩니다. 허리 구조를 어느정도 지지해주고, 쿠션감이 있는 제품을 사용하시는 것이 가장 좋겠습니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
허리에 상태에 따라 다르고 개인의 체형에 따라 다릅니다.
너무 딱딱하거나 너무 푹신한것은 오히려 허리와 척추 등에 압박을 주거나 무리가 될 수 있기에 현 상태에 대해 전문의와 상담이 필요합니다.
현재 상태에 따라 전혀 다르기에 우선 치료를 좀 더 꾸준히 받아보시면서 관리를 해주시고 수면 환경 같은 경우는 둘 다 나쁜것은 아니지만 개인의 상태에 따라 다르기에 조금 더 경과를 지켜보시길 바랍니다.
답변이 도움이되셨다면 좋겠습니다^^
안녕하세요. 신지환 물리치료사입니다.
허리의 압박력을 줄여주기위해서는 딱딱한 느낌의 매트리스에서 주무시는게 좋습니다. 그렇게 되면 누웠을때 엉덩이 꺼짐을 막아주고 전체적인 허리의 압박력이 감소하게 됩니다.
누웠을 다리를 구부리신다면 더욱 허리의 압박은 줄어듭니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
허리 통증이 있는 경우 딱딱한 바닥 혹은 푹신한 침대 중 어떤 것이 좋냐고 질문을 해주셨는데, 각 잠자리 별로 장단점이 있기에 무엇보다 본인에게 맞는 잠자리를 이용해주시는게 좋습니다.
딱딱한 바닥 같은 경우 척추가 과도하게 꺽이는 것을 방지 해주고 지지해줄 수 있습니다. 허리 디스크가 있는 사람들에게는 척추뼈를 지지해줄 수 있어 좋은 장점이 되지만, 너무 딱딱한 바닥 같은 경우 허리, 골반, 어깨, 무릎 등의 압박이 가중되어 오히려 불편감을 줄 수 있고 근육이 과도하게 긴장될 수 있다는 단점이 존재합니다.
푹신한 침대 같은 경우 척추와 관절을 감싸주기에 허리의 근육이완에는 효과적이나, 척추를 지지해주기 힘들기 때문에 디스크 환자나 척추질환 환자에게는 부담이 될 수 있습니다.
그렇기에 허리 건강에 좋은 매트리스는 적당히 단단하여 허리를 받쳐 줄 수 있으면서 몸의 근육이 충분히 이완 될 수 있을 정도의 부드럽게 감싸 줄수 있는 쿠션감이 있는 침대를 선택 해주시는게 좋습니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.
정해져 있는 것 보다는 내가 편한 곳에서 자는 것이 맞습니다.
딱딱하든 푹신하든 내가 불편하면 경직이 반드시 생깁니다.
일반적으로 허리디스크 환자분들은 물침대나 토퍼 처럼 푹 들어가는 것보다는 형태가 갖춰진 매트리스에서 자는 것을 권장합니다.
푹 들어가면 허리의 자세도 구조적으로 안좋게 되어 디스크 증상이 심해질 수 있어서 그렇습니다.
이런 경우가 아니라면 편한 곳에서 주무시면 되겠습니다.
안녕하세요. 이윤구 물리치료사입니다.
허리가 어떻게 아픈지에 따라 달려있습니다
보통 딱딱한 침대보단 푹신한 침대가 좋습니다
하지만 그 푹신함의 강도가 높다보면 허리를 받쳐주지 못하기때문에 알맞은 푹신함이 좋으며 이 푹신함은 직접 누워 있을때 30분이상 통증이 없다면 자기에게 맞는 침대라고 보시면 됩니다
딱딱한 침대는 일자허리분들에겐 닿는 면이 많아 통증을 유발할 수 있습니다