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종아리에 멍울이 생겼습니다 찜찜해서
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.증상이 지속되거나 통증이 느껴진다면 정형외과나 피부과 전문의에 게 상담하는 것이 가장 좋습니다 필요한 경우 초음파나 엠알아이 등 검사를 통해 정확한 진단을 받을 수 있습니다. 멍울이 커지거나 통증이 심해지면 즉시 병원을 방문하는 것이 좋습니다. 무리한 활동을 피하고 상태가 나아질 때까지 충분히 쉬는 것도 하나의 방법입니다
의료상담 / 정형외과
24.10.07
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일자목은 어떻게 관리해야 되나요??
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.일자목 관리방법은 앉을 때 서 있을 때 항상 올바른 자세를 유지하는 게 좋고 어깨를 펴고 귀와 어깨가 일직선이 되도록 합니다 . 또 고개를 한쪽으로 기울여 목의 측면을 늘려주는 것이 좋아요 각 방향에서 20~30초유지, 앞뒤로도 동일하게 진행합니다. 문틀에 손을 대고 몸을 앞으로 밀어 가슴 근육도 늘려주는 것이 좋아요!
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.07
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손가락 골절 자가치료에 대해 알려주세요
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.먼저 손가락 뼈 부위에서 통증이 심하게 느껴진다면 골절일 가능성이 있습니다 부기가 심하고 변형이 있거나 손가락의 위치가 비정상적일 경우 골절일 수 있습니다. 손가락을 쥐었다 폈다 할 때 통증이 없더라도 특정 방향으로 움직일 때 통증이 심하다면 주의가 필요합니다. 피멍이 심해지고 색이 변하는 경우 부상이 심각할 수 있어요!
의료상담 / 정형외과
24.10.07
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등산중 우측 복숭아뼈를 다친것같아요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.우선 냉찜질은 초기 부상에 매우 효과적이며 통증과 부종을 줄이는데 도움을 줍니다. 얼음팩이나 차가운 수건을 사용해 15~20분간 아픈 부위에 차갑게 적용하시고 하루 2.3번 반복합니다 또 부상 부위를 쉬게하시고 적절히 압박해 부종을 줄이는 것이 좋습니다 단 너무 세게 압박하지마세요!
의료상담 / 정형외과
24.10.07
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호흡에 관해 문의드립니다 감사합니다
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.목근육이 긴장되거나 약해지면 호흡 시 목근육을 사용하게 되는 경우가 많습니다 또 라운드 숄더와 일자목으로 인해 흉곽이 압박되고 이로인해 복식호흡이 어려워질 수 있습니다. 이런 문제들을 개선한기 위해서는 자세교정운동(벽에 기대어 서기나 스카플라 스퀴즈 등)과 스트레칭을 해주는 것이 좋습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.07
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물리치료 자주 받으면 안좋나요????
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.물리치료와 전기치료는 통증완화와 회복에 매우 도움이 될 수 있습니다. 그러나 너무 자주 받는 것이 항상 최선은 아닐 수 있습니다. 일반적으로 2주 간격으로 받는 것은 적절한 주기일 수 있습니다. 현재 치료를 받고 있는 정형외과 의사나 물리치료사와 상담하여 당신의 상태에 맞는 치료 주기를 결정하는 것이 중요합니다. 치료후의 반응을 살펴보고 통증이 완화되거나 호전된다면 적절한 주기를 유지하되 통증이 계속되거나 악화되면 주기를 조정할 필요가 있습니다!
의료상담 / 정형외과
24.10.07
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타고난 인대가 유연하면 인대를 두껍고 튼튼하게 강화하는 법은 없나요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.어깨의 안정성을 높이기 위해 근력 훈련을 꾸준히 진행하는 것이 좋습니다 특히 덤벨이나 바벨을 이용한 어깨 프레스 측면 레이즈 등이 도움이 되고, 균형감각을 높이고 관절의 안정성을 향상시키기 위해 균형 보드나 불안정한 서페이스에서의 운동을 포함하는 것이 좋습니다! 또 외회전 뿐 아니라 내회전 수직 스트레칭 등 다양한 방향으로의 스트레칭을 통해 유연성을 높이는 것이 좋습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.07
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꼬리뼈가 왜 튀어나와있을까요???
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.골반의 전방 경사는 허리의 자연스러운 곡선에 영향을 줄 수 있고 이로 인해 허리와 꼬리뼈에 압력이 가해져 통증이 발생할 수 있습니다 이 경우 코어 근육의 약화나 불균형이 원인이 될 수 있어요 또 꼬리뼈가 약간 튀어나와 있다면 바닥에 눕거나 특정 운동을 할 때 압력이 가해져 통증이 발생할 수 있습니다 특히 딱딱한 바닥에 누워있을 때 더 두드러질 수있습니다.
의료상담 / 정형외과
24.10.07
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사람은 긴장을 하게되면 왜 땀이 날까요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.긴장이나 스트레스를 느낄 때 손과 등에 땀이 나는 경험은 매우 일반적입니다. 긴장이나 스트레스가 발생하면 자율신경계가 활성화되어 몸이 투쟁이나 도피모드로 전환하게 됩니다 이때 땀샘이 자극받아 땀이 나게 됩니다 특히 손과 등은 이런 반응이 두드러지기 쉬운 부위입니다
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.07
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거북목에 따른 어깨 통증과 목 아픔을 개선 하고 싶은데요
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.스트레칭과 운동을 한다면 간단하면서도 효과적일 수 있어요!먼저 측면과 앞뒤 스트레칭을 해줍니다. 오른쪽 귀를 오른쪽 어깨에 기울여 15~30초 유지 반대쪽도 동일하게 진행해줍니다 또 목을 앞으로 숙여 턱을 가슴으로 가져오고 유지 뒤로도 젖혀 하늘을 바라보아 15~30초 유지하고 몸의 긴장을 낮춰주는 것이 좋습니다!운동도 여러가지가 있지만 먼저 팔을 교차해서 어깨와 팔의 긴장을 풀어주고 어깨도 돌려주면서 진행을 해줍니다. 브리지나 플랭크와 같은 운동도 도움이 될 수 있어요!
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.07
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